senegroth

Tak się składa, że jadę zrobić RP w ciągu a nie w ławce, więc trzeba bylo ciągiem zacząć Cieszcie się, że siady zrobiłem na końcu a wierzcie, że się je ****owo robi po ciągach Powiedzmy, że siła w miarę jest. Myślę, że w ciągu dwóch tygodni odbuduję nogi i będzie super moc Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-01 02:06:07

Dzięki chłopaki, właśnie z impry wróciłem i mam nadzieję, ze jutro chociaż 3x200 wciągne Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-13 13:10:41

akurat Konstantinovs ma troche ładniejszą technike garbi on w sumie tylko górną część pleców, ale nie uważam żeby Senegroth miał jakąś bardzo słabą technike, sam ciągne z garba lekkiego Konstantinovs 401kg*2 http://pl.youtube.com/watch?v=CaFr6WPgjfw a tutaj filmy z treningów Konstantinovsa [...]

Z dołu jest *****ska moc. Jestem skłonny zaryzykować tezę, że do kolan 250 poszłoby jak szmata...tylko ta nieszczęsna końcówka. Gdybym miał troszkę więcej czasu to bym z tym coś zrobił nawet spróbował ciągnąć z trochę bardziej prostych pleców ale cóż teraz już nic nie poradzę. W sobotę wielki finał i dam z siebie wszystko, żeby tylko wciągnąć to [...]

Senegroth, typowo na trójbój się nie nastawiam, przy wadzę 82 kg z moimi wynikami mogę iść podawać ręczniki Poza tym ćwiczę 99% czas bez sprzętu. Co prawda czasem wystartuj w jakiś zawodach, ale to raczej dla własnej satysfakcji niż z nadzieją na wygraną. Jednak nie ukrywam, że na koniec roku chciałbym zrobić z 220 kg (brakuje 20 kg) w [...]

Cześć, cześć Jakby co to śmiało wal Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-02-26 19:41:19

Senegroth - już 69kg ważysz?To ładnie wagę zbiłeśPewnie stres sesyjny troszkę w tym pomógł.I w dodatku udało się zachować siłę.Brawo! Ja też sam nie robiłem przywodzicieli dzisiaj - jeszcze 3 panie były w kolejce do maszyny i za każdym razem musiałem sobie ustawiać na nowo siedzenie i ciężary.Chyba były lekko zdziwione bo chyba żaden facet jeszcze [...]

Ten jak robisz ciągi to spróbuj start "zaatakować" biodrami(wypchnij je jakby do przodu). Wiem, ze to głupio brzmi, ale to pomoże Ci ciągnąć prostym grzbietem i nogami jednocześnie. Albo podczas startu możesz spróbować sobie wyobrazić, że coś Cię łapie z tyłu za barki i ciągnie do tyłu(w górę). Uwierz mi, że da się z głebokiego siady [...]

widzę,że ładnie idą ciężary,kicha z tą bagietką :/ z nogawkami masz problem? ja swoje dzinsy wciaz przecieram , tak jak senegroth: zawsze mozesz przelozyc cos o dzien czy dwa, regenerejszyn musi byc Pozdro i zapraszam do mojego dziennika

Senegroth - na to po cichu liczę Oride - ta metoda jest dobra,sprawdza się ale pod koniec 6x6 i dalej jest już ostra walka i dosłownie oddychanie rękawami ze zmęczenia.Po takich ciągach 6x6 jestem bardzo zadowolony że się udało ale myślę o pójściu do domu i odpoczynku

Dość ładnie to wygląda.Powinienem dać radę z tym planem.Tym bardziej że jakieś 6-7 tygodni przed urlopem chciałem wrzucić kreatynę. Do 5-tego tygodnia rozpiska jest kontynuacją planu na którym obecnie jadę.Faktycznie pierwsze trzy tygodnie może być ciężko ale przy solidnej regeneracji i konkretnym pobudzeniu powinienem dać radę. Tylko jak [...]

Senegroth - na kreatynowych stackach bazować nie chcę choć niedługo zamierzam coś zakupić.Ale raczej jakieś proste rozwiązanie.Może XPand w tabletkach + CEE lub jabłczan lub mono. A co do mojego stackowego projektu to nie chciałem robić stacka kreatynowego tylko taką jakby mieszankę regenerującą potreningową Ileż ja mogę mieć tych słabszych dni? [...]

PODSUMOWANIE ETAPU I-GO Jak napisałem wcześniej sobotni trening zakończył cykl 6-tek.Czas spojrzeć prawdzie w oczy w ciągu najbliższych 4 tygodni. Ale po kolei. Zdecydowałem wejść na mniejszą ilość powtórzeń tydzień wcześniej.Spowodowane to było oceną własnych możliwości siłowych którą musiałem skorygować w dół.Nie po to żeby mi było łatwiej ale [...]

Russell,Animal - dzięki za wsparcie.Też się bardzo cieszę że idzie do przodu.Muszę tylko uważać żeby sobie kuku nie zrobić Senegroth - to prawda,na tej maszynie trochę do tyłu mnie ciągnie i nie czuję się za bardzo komfortowo.Właściwie nie wiem do czego ta maszyna jest Dociąganie może zostać ale zamiast 3x3 będę robił 3x1 bo po ciągach [...]

Senegroth - pracuję nad tym elementem ale jest to dość bolesne niestety.Na razie nieźle mi idzie wypychanie łokci w przód podczas wstawania.To już coś.Wiadomo - rozciągnięcia jeszcze brakuje. Giaur - jak widać Wuchta wszystko wyjaśnił (dziękuję ) - nic dodać,nic ująć. Wuchta - myślę,że na wszystko przyjdzie czas więc się nie martw.I tak robisz [...]

Hehe trening w domu to jest jazda Sam przez 2 lata ćwiczyłem w domu(w suszarni w bloku) i powiem, że fajnie było. Nie ma to jak robic siady samemu na powierzchni 2m kwadratowych Żelastwo przyjdzie z czasem(sam uzbieralem ponad 200kg w domu) Powodzenia! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-10 10:14:34

tak, 100 poszła pierwszy raz i tak jak mówisz od razu ryj się sam cieszy :-D poprosiłbym na priv, albo fb te plany zobaczymy co tam się kryje ;-) ja teraz robiłem senegroth'a i wlazł świetnie, jeszcze w przyszły week podejście pod 105 i 6tyg odpoczynku i hantalmi skos i płaska. Później już będzie "massa" więc progresik jakiś jeszcze myślę wskoczy [...]

Termin nadsyłania wstępnych zgłoszeń mija 15 marca, więc jak jeszcze sie pospieszysz to zdążysz. Tutaj masz wszystkie komunikaty i regulaminy: http://www.mpszw.pl/content/blogsection/18/137/ Co o kotiumuto myślę, że z INZERA champion czy Z-suit wystarczy na początek.. No chyba, że masz kasę żeby kupić sobie coś z wyższej półki jak MAX DL czy [...]

Czwartek treningowy(zamiast środy) samopoczucie przed: zmęczony po wczorajszej pracy ale wstałem, zrobiłem jedzenie i zjadłem, jechałem wiedząc, że ciężki dzień przede mną posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + pierś z kurczaka czas trwania: 10:10-11:00 WL - 3x3(80kg) Poszło bardzo ładnie i bez problemów. Spokojnie idzie WL na treningach ale brak [...]

Witam Zostałem tu skierowany przez użytkownika Senegroth Również zainteresowałem sie podnoszeniem ciężarów...Nie bede sie rozpisywał podrzucam link i nie spamuje. http://www.sfd.pl/Podrzut%2CRwanie_itp_%3A_-t513760.html#post4 Pozdrawiam