część ciężka
wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110
dociskanie w siadzie 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 1x120
wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 1x120 1x130 1x140
końcówka siadu przedniego z wspięciem 2x150 2x160 2x170 2x180 2x190 1x200 1x210
pompki na poręczach 5x 5x10 5x20 3x8x31kg
część lekka
rwanie ze zwisu 4x40 3x5x50
ciąg rwaniowy 3x80 3x5x90
podciąganie z klaśnięciem 5x3
przenoszenie gryfu 2x5x10kg 5x12kg
"supermen" 2x20s
komentarz
wybicie bardzo dobrze, te 110 tak samo łatwo jak poprzednio
dociskanie ok
wykroki nieźle, 140 łatwiejsze niż 130 choć wcale nie lekkie
końcówka siadu dobrze, 210 nie mroczyło
pompki już ciężko
część lekka lajt
obli jak jeszcze tam chodziłem i paru innych kumpli to było fajnie, a teraz skoda gadać