senegroth

Daj brakującą datę do wyniku 1/2 cc bez ograniczen czasowych Mam jeszcze pytanie co do kategorii w ww. 50, 60, 75 kg to są jakieś oficjalne kategorie czy widzi mi się organizatora danych zawodów. Mógłbyś wrzucić link do jakiejś oficjalnej strony związku lub organizacji związnej z WW? Może być zagraniczna. Dzięki temu rozeznałbym się trochę w [...]

Senegroth ci napisał

Senegroth mam pytanko, jak prawidlodo powinien wyglądac oddech przy wyciskaniu, wdychać powietrze ustami i wydychać ustami czy może wdychać nosem a wydychać ustami ?? Od kiedy zacząlem ćwiczyc na silowni domowej nauczylem sie wdychać i wydychać ustami ale ostatnio na siłce jeden z gości podszedł i mowi powinieneś wdychać nosem a nie ustami. [...]

Senegroth dzięki a wypowiedzi i pomoc. Chciałbym jeszcze zasięgnąć twojej opinii w kwestii barków, wiem ,że pracują przy wyciskaniach ,poręczach,wiosłowaniach i chyba ciągach ale bezpośrednio mam nad nimi nie pracować? tz. wiem,że wyciskania zza karku odpusczam ale wzniosy bokiem,podciąganie wzdłuż tułowia też? nie bedzię dysproporcji siły między [...]

Nie, nie. Dałem około 65% maksa kolegi. Od takiego jak zacznie 4x6 to powinien przez długi czas dokładać. Coś na podobieństwo długofalowe schematu, który umieściłem w swoim dziale. A wpadłem bo ten temat wpadł do "MOICH TEMATÓW". W sumie jak zobaczyłem, że to jednak nie mój dział to miałem nic nie pisać ale już....niech będzie PS: Dla [...]

niestety za duzo osob bylo wiec nie sprawdzilem, Senegroth a to piszesz na swoim przykladzie czy tak ogólnie? bo mi jak na razie ladnie sila idzie , malo kto w wieku 14lat wycisnie 115 na klatke :)PS. co myslisz o Xpand'zie bo chyba w niego zainwestuje ale nie wiem czy warto.

witam, na zawodach bylo słabo bo tylko 90kg a wszystko przez chorobe, kilka dni w łóżku i antybiotyki ostro mnie osłabiły, ale jestem zadowolony w tym tyg wracam do treningów i niedługo mam nadzieje pocisnąć tą 100. i mam Senegroth do ciebie takie pytanko, właściwie to tak sobie ostatnio rozmyslałem, na forum wyśmiewa sie ludzi którzy katują [...]

Ja bym powiedział, że regeneracja jest znacznie lepsza. Szybszy metabolizm = szybsze wydalanie zbędnych produktów przemiany materii(toksyn). Aczkolwiek mentalnie na pewno jest ciężej Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-12 12:06:18

Senegroth-dopasowałem sie do tej rozpiski jaka tutaj była chyba ze nie do mnie z tym ze za duzy ciezar

Jak najbardziej się zgadzam. Zawsze powtarzam moim kolegom z sekcji, że "Wszystko jest w głowie" Prawie każdy młody człowiek potencjalnie jest w stanie podnieść 300 i więcej kg, tylko ta siła jest "uśpiona". Organizm wykorzystuje niewielki procent włókien mięśniowych, żeby zawsze mieć bardzo duże rezerwy(poza tym dba o to, [...]

Wiesz, nie zawsze większa kalorycznośc oznacza tycie. Kwestia tego co jesz i jak tym rozpędzisz metabolizm. Człowiek z wolnym metabolzimem może zalewać się tłuszczem na diecie 1200kcal a z szybkim może chudnąć na 3000 i więcej Oczywiście jeśli Twoje 1200kcal "zaspokaja" Cię głodowo to spoko, ale jeśli czujesz potrzebę zjedzenia więcej to [...]

Dzięki Senegroth widze że jesteś jakiś normalniejszy niż inni :P

Wypróbuj. Myślę, że nie powinno być problemów. Ewentualnie wrzuć dynamikę po ciągach. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-11-11 22:12:22

Senegroth twoje uwagi też biorę pod uwagę i dlatego na początku będę jednak opuszczał sztangę do końca aby dokładnie nauczyć się opuszczać i kontrolować tor po jakim powinna iść sztanga (przez naciąganie koszulki macie na myśli ściąganie ją mocno w dół i spinanie się pasem tak) ???

no w końcu ktoś sie odezwał :) dzieki Senegroth! nie do końca wiem jak to podzielic na dwa dni w tygodniu, bo tu sa chyba jednym tygodniu dwa dni cieżkie, a w drugim dwa dni lekkie. jak zle rozumuje to mnie popraw. chyba ten tydzien spróbuje pierwszy schemat. jakbyś mógł to pomóż mi przerobić ten drugi schemat na dwa dni w tygodniu. dzięki [...]

Tak jak powiedzial senegroth panowie bez nerwów:) tzn powiem tak chce do styczni ze 110 kg do 130kg wskoczyc a potem chcialem zapodac plan z ksiazki pavela tsatsouline jedynkowa metoda na klatke a nastepnie pojechac dlugofalówka taki mam zamiar fundusze na to wszystko jest (dieta, odzywki itd.):P bo mam zawody o to mi chodzi bardzo wazne jest to [...]

Właśnie zastanawiam się nad MC. Kiedyś sprawdzałem maxa i rwa powróciła ale 3 tyg i ból minął... Przy zwykłych seriach nie bolało tylko przy maxie ;p A co do ,,treningu niemieckich ciężarowców" sprawdziłby się? Senegroth w jednej z wypowiedzi na forum mówił że dla osób zaawansowanych takich jak on ten trening doprowadziłby do szybkiego [...]

Powiem tak: Siła jest dla cierpliwych Oczywiście rób jak uważasz A z kretką poczekaj. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-04-30 19:34:56

To nie jest trening Jarka Dymka, tylko rosyjska rozpiska. Można ją bez witaminek robić. A jak się z "witaminkami" robi to się wywala te treningi na 80/2x6;-> PS: Jeżeli chodzi o treningi siłowe to zapraszam to działu Trójbój Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-02 12:37:32

dokładnie tak jak senegroth pisze kupujesz 2 ławki takie jak w linku powyżej i masz załatwione przysiady i wyciskanie, do tego jakies dobre podłoże na martwy ciąg skonstruuj, kup obciążenie i sztangi i więcej nie trzeba, a jakieś atlasy i inne pierdoły możesz zakupić z tańszych firm, żeby coś więcej oprócz wolnych ciężarów było na tej siłowni