senegroth

W tygodniu ćwiczysz 2 razy np w poniedziałek trening A, a w piątek trening B i to jest jeden tydzień. PS: We wtorek albo środę możesz robić plecy,biceps i przedramię, a do treningu B(w piątek) dorzucić nogi. Brzuch oczywiście obowiązkowo 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-07-24 14:32:11

Senegroth mam do Ciebie proźbe może pomógł byś mi sklecić jakiś planik podemnie? Bylbym bardzo wdzięczny.. Staż 3 lata z przerwami, ostatnio ponad rok systematycznie, starałem się żeby treningi miały ręce i nogi, teraz skończyłem rozpiske Metalixa, i chciałbym spróbować treningu niemieckich cięzarowców na klate, nogi,plecy terz na siłe tylko [...]

Zgadzam się całkowicie z bochen0291! Wielkie dzięki za pomoc Senegroth! Jak tylko będe miał abona sog obowiążkowo. Mógłbyś podrzucić ten plan Pawła Pracownika na MC bo nie moge go znaleźć!? Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2007-07-25 18:49:33

Senegroth w tym tygodniu kończe plan NC(zacząłem go dopiero we wrześniu :) Podaruje sobie chyba dodatkowe treningi do tej rozpiski bo klate mam już nieźle wymęczoną ! A martwy ciąg zrobiłem w ostatnim tygodniu dwa treningi i w tym też zrobie dwa,także to będzie ostatni tydzień. A tak na marginesie to wyniki ładnie poszły Mc około 20kg.przysiad,15, [...]

Pon klata(ciężka),triceps płasko dociskanie wąsko francuz leżąc pompki w podporze Wtorek Nogi,Biceps Przysiady Wspięcia 3 max Uginanie z łamanym 5x10 uginanie z hantlami 5x10 Czwartek Klata(lekko),barki płasko z gryfem 4x10 skos z hantlami 5x10 rozpiętki 3x10 wyciskanie z klatki 10,8,8,6(ciężkie) podciąganie do brody 4x10 unoszenie w opadzie 3x10 [...]

Senegroth a jeśli będe miał w kapsułkach !! Czy lepiej w proszku ??

Najbliższa Tobie kategoria wagowa w tej chwili to 59. W tamtym roku najlepszy wynik w tej kat to 112,5 kg za to w tym 102,5. Jednak biorąc pod uwagę, że MP są dopiero za rok to na Twoim miejscu zrobiłbym wagę do następnej kat tj 66kg i tam startował. Najlepszy w kat 66 w tym roku wycisnął 115 kg, więc jak mądrze przymasujesz i siłę zrobisz to [...]

Senegroth dobrze mowi. Narazie przestan cwiczyc wg. mne mogles sie slabo rozgrzewac. Jesli jest cien podejrzenia ze to stan zapalny to wez aspiryne jesli po 1,5 tyg. bol nie przechodzi (kiedy podnosisz reke) idz konieczie do lekarza. jesli bol sam przejdzie i bedziesz wracal do treningow to naprawde sie dobrze i mocno rozgrzej (nawet mozesz sobie [...]

Senegroth chyba przesadziles z ciezarem moj rekord wynosil 80 a teraz czuje ze wezme okolo 70

Senegroth poczekam dzięki za odpowiedź Jarot09 wzmocni sie siad przedni i powoli bede dokładał plan był żeby 100kg w tym roku zarzucić ale chyba nie da rady

Lekko nie będzie. Ja już bym na Twoim miejscu w 60tce wystartował. 56 to stanowczo za mało dla Ciebie. W 60tce w miarę realne jest zrobienie tego co napisałeś a 56 małe szanse, dlatego skłaniałbym się do tego, żebyś jednak spróbował w 60tce swoich sił chociaż to i tak mała waga jak na 1,7m. PS: Co do planu to: [...]

Mogę Ci polecić trening z tego posta, co podałeś, tylko Schemat II - tak jak wczesniej mowilem powinien byc okej na początek, gdyz laczy w sobie elementy treningu silowego i kulturystycznego. Kilka tematow nizej masz rowniez jakis ostatnio popularny planik ulozony przez Senegroth'a w temacie "Czy moge sprobowac juz trojboju", czy [...]

Na polibudzie tez jest sekcja TS. Siłka mieści się na rogu Politechniki i Wróblewskiego przy tak zwanym "akwarium". PS: Co do stanu to nie wiem, bo studentem jestem od tego roku i zajrzę tam dopiero w poniedziałek/środę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-09-21 16:50:01

Może coś się nie wysłało z formularza zamowienia. Najlpiej wbij się na forum sklepu i napisz co i jak. Nie powinno być problemu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-06-20 11:45:40

W PL raczej nigdzie nie dostaniesz a na pewno nie te oryginalne jump streche. PS Ja bym się przypomniał NRW na PW Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-06-20 12:35:32

Senegroth nic nie jest pomylone takie sa załozenia tego etapu

Myslałem o tym co napisał Senegroth. http://www.sfd.pl/trening_na_przysiad-t299532.html A ostatnio jechałem planem 3 razy na tydzień: mocno-lekko-mocno Nie robię mc, dlatego 3xtydzień

http://tsampa.org/training/scripts/5_week_de_box_cycle/ znalazlem taki przelicznik z rozpiska na 5 tygodni, chyba calkiem niezle to wyglada? Senegroth ogolnie na treningach robicie takie cykle ze w jednym tygodniu trenujecie ciezki siad i martwy?

Krzyh dobrze prawi. Z mojej strony radzę Ci znaleźć jakiś 3bojowy klub, żebyś mógł trenować po okiem trenera. PS: blisko siebie masz klub 3bojowy Zamek Kurzętnik. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-10-27 22:11:15

Gregoterm, Twoje kontrargumenty bardzo słabo trafione z racji tego, że mówimy o kwestii organizacji zawodów związkowych i optymalizacji kosztów. Ty natomiast napisałeś o sprawach technicznych zawodów z poza kalendarza. Ale skoro poruszyłeś ten temat to z przyjemnością odpiszę na wszystkie Twoje "zaczepki":-) Sędziowanie na Lidze w Łodzi(bo z [...]