schwarzenegger

Kulturyści i inni sportowcy bardzo często sięgają po alkohol. Niestety, to bardzo zły pomysł. W maksymalnym skrócie przytoczę główne fakty i mity dotyczące alkoholu. Alkohol kontra marihuana Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182,5 mln ludzi (3,8% populacji). Jednakże mimo wytężonej pracy, nie [...]

Zawody Mr. Olympia to niewątpliwie najbardziej prestiżowa impreza, według której określa się najlepszego kulturystę na świecie (chociaż niektórzy mogą twierdzić, że może już tak nie jest). Oprócz kulturystów wagi najcięższej, startują też zawodnicy w innych kategoriach takich jak, np. 212, Classic Physique Olympia, Bikini Olympia czy Ms. Figure. [...]

Nie jest tajemnicą, iż to, co zakazane, kusi najmocniej. Pamiętasz, jak pierwszy raz sięgałeś po alkohol czy papierosy? No właśnie. Dlatego penalizacja posiadania środków takich jak marihuana w warunkach, gdy istnieje swobodny dostęp do najcięższego kategorii narkotyku (jakim jest etanol) jest po prostu śmieszna. Marihuana może, lecz nie musi, [...]

Mike Quinn był szanowanym kulturystą startującym w zawodach w latach 80-tych i 90-tych. Był także znany w społeczności ze swojej odważnej osobowości i masywnych bicepsów. Niestety jak informują zagraniczne media zmarł w wieku 61 lat po długiej walce z chorobą. Oficjalną wiadomość przekazała jego siostra Kellie w poście na Facebooku. Quinn nigdy [...]

Tajemnicą poliszynela jest, iż wielu kulturystów obok sterydów anaboliczno-androgennych sięga po insulinę, hormony tarczycy (T3), diuretyki, hormon wzrostu, IGF-1, peptydy, beta-mimetyki (np. clenbuterol), nieselektywne środki w rodzaju efedryny, wycofane SNRI (np. sibutraminę), środki w działaniu przypominające amfetaminę (np. fentermina), [...]

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

  Illia Golem, znany jako najbardziej „potworny” kulturysta świata, zasłynął ze swojej masywnej budowy ciała i niezwykłej siły. Ważący 159 kg i mierzący 185 cm białoruski sportowiec, aby utrzymać taką masę ciała, musi spożywać sporą ilość kalorii. Niedawno podzielił się swoim siedmioposiłkowym planem żywieniowym, czym wywołał dyskusję w sieci. [...]

Dobrze zbudowana klatka piersiowa, to z pewnością ważny element układanki u kulturystów. Nie jest to łatwa partia do zbudowania, o czym wiedzą wszyscy ci, którzy gorliwie trenują z ciężarami. Są jednak sportowcy, którzy oprócz ciężkiej pracy jaką wykonali na siłowni, mają po prostu świetną genetykę klatki piersiowej. Bez względu na to, jak ciężko [...]

Przedstawiamy Wam 6 popularnych kulturystów, którzy twierdzą, że swoją perfekcyjną formę zbudowali “na czysto”. Jednak czy można osiągnąć taki wygląd naturalnie? Czy moglibyście zostać następnym Jeffem Rodriguezem albo Lazarem Angelovem bez brania niedozwolonych środków i wstrzykiwania syntetycznych hormonów?   Ulisses Williams jr. [...]

Istnieje ogromna ilość koncepcji treningowych. Większość znacząco się różni. Gdybyś zapytał o sposoby budowania sylwetki Arnolda Schwarzeneggera zapewne, zasugerowałby trening dzielony o gigantycznej objętości i dużej częstotliwości. W taki właśnie sposób kiedyś „budowano masę”. Na dodatek praktycznie nie stosowano aerobów, a jeszcze nikt nie [...]

Prezentujemy listę najlepszych filmów o kulturystyce, które każdy ćwiczący powinien obejrzeć. Wiele z nich opowiada o codziennym życiu kulturystów, przedstawia ich determinację, która sprawiła, że dotarli na sam szczyt. Jesteśmy pewni, że te filmy Cię zmotywują!   #1 Stay Hungry (1976)   Film opowiada o młodym przedsiębiorcy, który chce wykupić [...]

Bicepsy to dość częsty temat w męskiej szatni na siłowni. Rozmiar ramion niekoniecznie świadczy o sile, ale dla wielu panów ma znaczenie. Duże bicepsy są uważane za symbol siły i męskości, a także sprawiają, że mężczyźni stają się zauważeni wśród tłumu. Wiele legend kulturystyki, takich jak Arnold Schwarzenegger  i  Sergio Oliva miało fenomenalne [...]

Kulturystyka budzi liczne kontrowersje. Głównym zarzutem jest fakt trenowania dla wyglądu, co nie zyskuje poklasku. Jednak, gdyby głębiej zastanowić się nad tą kwestią, jaki sens ma bicie rekordów w biegu na 100, 200, 400 czy 800 m? A co wnosi bieganie maratonów czy półmaratonów? A skok w dal czy wzwyż? A dlaczego piłkarze zarabiają miliony [...]

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się ćwiczyć obok osoby w wieku powyżej 60 lat? Jeśli tak, to wiesz, że ich wysiłek jest porównywalny z tymi, którzy w pocie czoła walczą ze sporą nadwagą i zasługują na szacunek. Osoby starsze, regularnie ćwiczące na siłowni, mogą dać niezłego kopa do działania i nieraz są niezwykłą motywacją. Skoro oni mogą dźwigać w [...]

[...] muscular effort in squatting.” J Strength Cond Res. 2012 Oct;26(10):2820-8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22797000 http://anabolicminds.com/forum/content/arnold-schwarzenegger-s-6306/ „Muscular Development”, Lipiec/Sierpień 2009, strona 91 https://www.bodybuilding.com/fun/dorian_yates_training_insight.htm  „The effect of stance width [...]

Frank Zane jest jednym z bardziej rozpoznawalnych kulturystów Złotej Ery. Był trzykrotnie Mr Olympia. Kiedyś pokonał nawet samego Arnolda! Do dzisiaj wiele osób uważa, iż sylwetka Zane jest idealna, bez nadmiernej masy, zaburzenia proporcji czy „przerośniętych narządów wewnętrznych” (typowych dla kulturystów doby hormonu wzrostu i insuliny). [...]

Historia kulturystyki zaczęła się być może w czasach prehistorycznych, gdy ludzie codziennie musieli używać siły do dźwigania, polowań i innych czynności. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal”, dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Inni ludzie upatrują początków [...]

[...] and electromyographic activity during open and closed kinetic chain exercises” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8827313 http://anabolicminds.com/forum/content/arnold-schwarzenegger-s-6306/ M. C. M. Bricknell, S. C. Craig “Military parachuting injuries: literature review” [...]

Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów.  „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]

Uprawianie kulturystyki zwłaszcza na poziomie zawodowym wymaga ogromnego poświęcenia czasu, pieniędzy, a czasem i zdrowia. Sportowcy stosują różne formy „suplementacji”, restrykcyjne diety i intensywny trening, aby jak najlepiej zaprezentować się na scenie. Niestety w ostatnich dwóch latach było sporo zgonów w kulturystyce, zwłaszcza wśród młodych [...]