schudniecie

Z poprzedniego postu napisanego przeze mnie wywnioskowałem, ze jednak trzeba wziąść 3,5 grama WW na kilogram masy ciała, jezeli cwiczy sie minimum 4 razy na tydzien (a ja bede cwiczył 5 razy na tydzien). Jednak pojawił sie duzo wiekszy problem. Przedstawie tu najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. [...]

GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ to raczej nie na schudnięcie dieta to podstawa przy każdym rodzaju treningu. Na pośladki wystarczy jeśli dorzucisz do treningów nóg martwy ciąg na prostych nogach. Same przysiady z progresją już są dobre. Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-24 12:48:33

czlowieku ; - ) cwicz , rob to co robisz , twoim priorytetem jest schudniecie dosc duzo jak schudniesz to dopiero bedziesz myslal o budowanu miesni... pozatym suplementy ich niebuduja tylko jak cos to wspomagaja do tego jest potrzebna dieta masowa i inny trening a tobie chodzi o cos innego czyż nie?.

Słuchaj, gdybyś czytał uważnie wiedziałbyś że chodzi mi tylko o konkretne informacje a nie idiotyczne docinki. Wszystkie informacje w tym poście związane z Jaredem Leto są wstawione tylko po to że to jedyne co udało się mi się znaleźć obecnie na google. Chyba każdy wie że schudnięcie 20 kilogramów w 10 dni jest co najmniej niedorzeczne. Mi [...]

Uprawiane inne sporty : K-1 - ile jak czesto od ilu, w jakie dni?? Cel treningowy : Rzeźba + schudnięcie - tój cel głównie zalezy od odzywiania , jednak przy takim wysiłku fizycznym jak trening siłowy i K-1 lepiej zajadać SYTO. Dieta : Stosowałem Dukana ale przerwałem. Mogę zapłacić za jakąś sprawdzoną przez Was dietę.- bo to masakra organizmu [...]

Rozumiem, mogę jedynie powiedzieć, że moim głównym celem było schudnięcie, poprawienie wyglądu, zdrowia, miałem dużą nadwagę, przy 186 cm ważyłem 106.5 kg co dawało BMI powyżej 30, chodzi mi o taką ogólną opinie, czy rzeczywiście te 4 (kg czy %, sam nie wiem) mięśni to mocno zły efekt.

Wiek : 23 Waga : 64kg Wzrost : 164cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fitness, siłownia (5-6 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, basen [...]

Ale właśnie mi nie chodzi juz o schudnięcie , mi chodzi o zwiększenie mięsni brzucha a szóstka weidera spala tłuszcz tylko i wzmacnia troche te mięsnie a mozna mięsnie brzucha ćwiczyć na cięzarach.Pomózcie !!!plissssssssss

Tak więc od ostatniego wpisu przemyślałam kilka spraw i poustalałam szczegóły mojej redukcji. Opiszę jakie są moje oczekiwania i co chciałabym zastosować. Moim celem jest pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej a mianowicie zalegającego otłuszczenia:) skrywającego moją umięśnioną już lekko sylwetkę. Obecnie ćwiczę na siłowni około 4-5 razy w [...]

Na razie wszystko jest w fazie planowania. Dopiero co dostałem plan zajęć na następny semestr, do niego dostosuję godziny posiłków. Cel ogólny to schudnięcie około 20 kg. Cel na najbliższe tygodnie to 5 kg w miesiąc i sprawdzenie diety. Nie zależy mi na wielkości masy mięśniowej. Dotychczas waga nie przeszkadzała mi tak bardzo (96 przy [...]

zapomnialem dodac male info : oprocz brzucha robie pompki (mam tez zamiar kupic hantle na motylki i wyciski), podciagam sie. chodzilem na silke pol roku, gdzie celem bylo schudniecie (95kg -> 75kg), co sie udalo. o diecie wiem, pierwszy posilek zazwyczaj mleko z platkami/kanapki z serkiem i wedlina, gdy zrobie sie glodny smoothie/owoce, obiad [...]

Mysli Pan ze nie musze sie obawiać weglowodanow? Gdy czasem przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek [...]

No to ubiore się ciepło i w droge, co do treningu to hantle miałęm jak miałem 11-12 lat i wtedy troche podnosiłem ale to tylko czasem, tak na poważnie to od może 2 lat ćwicze. Ostatnio nie ćwiczyłem a troche z nóg mi ubyło, nie wiem czemu ale nie tak trudno jest mi zrzucić tłuszczyk. P.S. w czwartek zacząłem znowu ćwiczycpo przerwie, może za [...]

Jeśli będziesz dalej trenował, to biceps będzie dalej rósł. Przy trenowaniu na siłowni trudno będzie spalić tłuszcz. Moja porada, to trening aerobowy. Możesz brać czyste białko, tzn. 80% białka 20% węgli i powinno trochę pomóc na zbicie wagi. Jeśli chodzi o suplementy na regeneracje i schudnięcie to możesz odezwać się do mnie na skype.

Czyli te wszystkie cole 0 pepsi max etc. nie mają 0 cal, a to co podają na etykiecie tej jogobelli, że tylko 64 kcal to za mało? Zamieściłem zrzut, tylko, że to jest tak jak już wyżej pisałem, ja nie mam określonej diety, że jem według jakiegoś planu. Czasami jak musze to zjem fastfooda 2/3 razy w miesiącu zamiast obiadu. Czasami napiję się [...]

1. Czyli mam jeść więcej jaj, normalnych ryb, orzechów włoskich i migdałów, żeby było więcej białka? 2. Z tymi jogurtami to serio lepiej jeść te naturalne niż te jogobelle 0? bo te naturalne mają więcej kcal wychodzi 3. Panierkę wyrzucić całkowicie? 4. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? 5. Czy można tym jakoś [...]

[...] tluszczu nie starczy, ale do rozruszania stawow i miesni jak najbardziej, zwykla gimnastyka (rozciaganie) jest bardzo dobra do utrzymania aparaty ruchu w dobrej formie. Na schudniecie warto by bylo zaproponowac jakas diete, przyjzec sie bilansowi kalorycznemu (w dziale odzywianie 10 wskazowek)Ale jezeli twoja mama nie ma jakies wiekszych [...]

Emkaza, chodzi o to, że sama już nie wiesz, czego się złapać. Upatrujesz w crossficie metody na schudnięcie, podobnie jak w różnego rodzaju niekończących się modyfikacjach diety... Tymczasem powinnaś zająć się źródłem swoich problemów, czyli zaburzeniami hormonalnymi. A więc w pierwszej kolejności układ rozrodczy, a potem insulina/kortyzol. [...]

Trochę przesadzacie z sarkazmem. Jak ktoś pyta na siłowni trenerkę, czy schudnięcie 9 kg w miesiąc jest realne, to nikogo nie wyśmiewa. Pytam przecież orientacyjnie.

Hmmm ale mi na razie nie jest potrzebne schudnięcie tylko wzmocnienie wydolności organizmu.