Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam. Od 2 tygodni chodze na siłownię. nie utrzymuję żadnej diety. Ważę 75kg. mam 180cm wzrostu. przez te 3 tygodnie ćwiczeń w bicepsie przybyło 2 cm. widać że mięśnie powoli rosną. lecz mam wielki problem z tłuszczem na brzuchu, jego okolicach i klatce piersiowej. nie mogę się tego pozbyć a co za tym idzie zero wyrzeźbionych mięsni;/
chciałem się poradzić kogoś kto sie na tym zna jakie mogę brac odrzywki żeby spalić zbędną tkankę tłuszczową jednocześnie nabierając masy mięśnowej. dieta raczej nie wchodzi w grę. potrzebuję dobre i sprawdzone odrzywki.
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
niestety nie ma takich jesli "dieta nie wchodzi w gre" i dwa tygodnie na silowni to zdecydowanie o kilka miesiecy za krotko zeby pozbyc sie nagromadzonego przez lata tluszczu
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
91
Polecam 2 razy w tygodniu w dni kiedy nie idziesz na siłownię - poranne bieganie 30min + pompeczki do max powtórzeń, 5 min brzuszków i pompeczki 1/2 max powtórzeń.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
przy moim trybie życia dieta to jest na prawdę duży problem. praca po 10 godzin. a ten tłuszcz nie wiem jakim cudem nagromadził się w nie cały rok po zmianie pracy. mam 3 intensywne treningi na siłowni tygodniowo. i bardzo bym chciał zacząć brać jakieś odżywki wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, coś na szybszą regeneracje mięśni po treningu. i oczywiście żeby ćwiczenie na siłowni nie poszło na marne. i przy okazji zapytam czy jeśli w ciągu 2 tygodni obwód bicepsa powiększył sie o 2cm to czy na tym sie nie skończy?
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
91
Jeśli będziesz dalej trenował, to biceps będzie dalej rósł. Przy trenowaniu na siłowni trudno będzie spalić tłuszcz. Moja porada, to trening aerobowy. Możesz brać czyste białko, tzn. 80% białka 20% węgli i powinno trochę pomóc na zbicie wagi. Jeśli chodzi o suplementy na regeneracje i schudnięcie to możesz odezwać się do mnie na skype.