schudniecie

Witam ;) wszystkich i pozdrawiam :P tak więc mam 18 lat wzrost 173cm i waże 77kg. zgłaszam sie z problemem bo jak na swój wzrost mam lekką oponke a chętnie wolałbym zamienić to na mięsnie, bądź lekko to zrzucić, niedawno ważyłem 70kg i nie znam sie zupełnie na tym zdrowym odżywianiu :/ zacząłem jeść więcej białka w potrawach lub różnych od tego [...]

Czy wg was taki plan (mój roboczy) bedzie dobry na schudnięcie szybkie: 1. ograniczenie jedzenia )ywasycya kolacje= 2. Bieganie 3 razy w tyg na czczo 30 min (pon, śr, pt) 3. basen wtorki i czwartki 30 do godziny 4. ćwiczenia na mięśnie wszelkeigo rodzaju w soboty inte4nsywnie 5. 6stka weidera Co wy na to? Jeśli tego za dużo bo potrzeba czasu na [...]

Witam, jak w temacie. Niżej wstawiam zdjęcia z prośbą o ocenę czy zaczynać od schudnięcia czy liczyć na to, że jako początkujący trochę tłuszczu będę spalać nawet przy robieniu masy. Zaznaczę tylko, że nie zależy mi na nadchodzących wakacjach bo prawdopodobnie i tak je spędzę w pracy. Jak ktoś ma hiperlordozę to niech przedstawi swoją opinię czy [...]

Cześć jestem nowy.Mam 18 lat i ważę 96kg czy istnieje możliwość schudnięcia bez stosowania diet ? Zbyt zdrowo nie jadałem a jeżeli zaczął bym jeść zdrowe posiłki regularnie pić wodę i dużo ćwiczyć to mogę spodziewać się efektów czy nie mam nawet co się brać za to ? Proszę wytłumaczyć mi co musiałbym zrobić . Jeżeli chodzi o jedzenie [...]

Witam wszystkich pierwszy raz pisze posta wiec za bledy z gory przepraszam. A wiec zaczne od poczatku mam 19 lat i obecnie waze 73 kg przy wzroscie 180.Jakis 2 lata temu temu mialem wypadek przez ktory schudlem ok 20 kg w dosc szybkim tempie bo ok miesiaca.I chyba zrobil sie u mnie efekt jojo a schudlem z 85 do 65 kg.Sylwetke mialem nawet nawet [...]

Hej. Mam 16 lat. Pragnę zrzucić troche tłuszczyku z siebie, by wyglądać atrakcyjniej i lepiej się czuć :P Nie chodzę na siłownie, bo nie chce powiększać se łapę czy klate. Chce tylko schudnąć i jednocześnie dobrze wyglądać W moim wieku zrzucenie wagi raczej nie będzie trudne. Ale i tak proszę was o pomoc. Czytałem nieco tutaj o tych [...]

Witam Mam 16 lat 70 kg, 176 wzrostu. Pisze tutaj z pytaniem, czy warto kupować białko serwatkowe, Chciałbym schudnąc, szczególnie z brzucha (duża oponka) Odrazu wspomne że można powiedzieć, że jestem osobą aktywną fizycznie,codziennie jeżdże na rowerze bmx(około 4h z przerwami oczywiście) gdzie przy tym trzeba uzywać dużo siły.Na siłownie chce [...]

Witam.Mam 25 lat, mieże 190cm i waze 108kg. Od pewnego czasu stosuje diete i mam zajecia areobowe 4 razy w tygodniu po około 2h. Chce schudnac do 95kg. Postanowilem zakupic sobie zestaw suplementow który ma mi w tym pomoc. Oto to co mi zaproponowano: ACTIVITA L-karnityna OLIMP CLA, Zielona Herbata, Karnityna DYMATIZE Iso 100 Plus do tego: [...]

Witam wszystkich. Czytam to forum od wielu dni, jednak po raz pierwszy pisze temat. Otoz jestem nowy jesli chodzi o cwiczenia i jako nowy mam mnostwo pytan. Chcialbym sie dowiedziec jak powinny wygladac moje cwiczenia, jesli chce jak najszybciej chudnac. Chodzi glownie o to, czy dodawac do cwiczen aerobowych (30min na rowerku) jakies cwiczenia [...]

moja laska jest szczupla ale pracuje w offcie wiec wiekszosc czasu siedzi i jak wiadomo troche idzie jej to w nogi i tu mam pytanie jakie cwiczenia powina robic zeby wyrobic sobie miesnie brzucha i zeby schudly jej nogi bo jak narazie to chodzi co dziennie na gym od 3 tygodnie ale jedyne co robi to biega i jakos tych zaskkujacych efektow nie widac

Witam! Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie [...]

Hej wszystkim :) Mam 167 cm wzrostu,ważę 65 kg i chciałabym schudnąć max.7-8 kg a następnie przybrać na wadze do 60 kg,rozbudować mięśnie. Ćwicze 5 razy w tygodniu po godzinie - Mel B a do tego 2x w tygodniu godzina roweru - trzymam się diety,zwiększyłam ilość białka,obnizylam węgle,0 cukru,słodyczy,napojów gazowanych itp. Marzy mi się damski [...]

moja dziewczyna wazy 56 kg i chciałaby schudnąc. Umieszczam dietke i prosiłbym o poprawki za pomoc będą sogi Sniadanie: 25 gram płątków owsianych, 150 gram naturalnego jogurtu, 10 gram orzechów włoskich, marchewka sniadanie II: 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego posmarowanego twarogiem, warzywa obiad 80 gram pangi + 15 gram ryżu + [...]

Witam. Mam 17 lat waże 50 kg i mam 160 cm wzrostu. Otóż od 3 tygdni stosuje Body Fire. Chciałam za pomocą tej odżywki uzyskac efekt następujący. Chciałam schudnąc do 46/47 kg czyli nie dużo. Ćwicze regularnie 4 razy w tygodniu (po 1h) na brzuch,łydki i uda, ponieważ pomimo regularnych i wyczerpujących cwiczen nie pojawialy sie miesnie bo byly [...]

Witajcie, trenuje juz ok. pol roku, mam 15 lat, 175cm, 70kg i 89cm w pasie :( Staram sie cwiczyc czesto i duzo brzuch, jezdze na rowerze i biegam. Prze te pol roku przybylo mi 5kg i stracilem 2cm w pasie. Najwazniejsze teraz dla mnie to osiagniecie szczuplego brzuszka. Watpie, aby to sie tak udalo, bo przypuszczam ze mam to w genach (prawie [...]

Witam. Ważę 98 kg. Mam 197 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć do 90 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego trenuję siatkówkę codziennie, dlatego o jakiejś wielkiej ilości tłuszczu w moim organizmie nie ma mowy. Jedyne gdzie mi się nagromadził to w udach i na pośladkach. Dlatego chciałbym się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby [...]

hej. mam takie pytanie. z tego ci wiem makaron nie jest dobry na odchudzanie... przydało by mi sie zrzucić z 5kg ale nie chcem sobie robić za bardzo wyrzeczeń. a makaron bardzo lubie i mógłbym jeść tylko to przez cały dzień. gdybym nie jadł nic oprócz makaronu to jaki byłby efekt? nie śmiejcie sie, bo sie na tym nie znam...

Witam, chciałbym zakupić odżywki i zacząć dietę po to by schudnąć. I mam pytanie co jeść by schudnąć i czy kreatyna pomaga w schudnięciu ? Czy nie przytyję ? Codziennie uprawiam sport po 4 godziny(pływanie,rower,biegam)przez rok bez diety. Lecz to nie daję mi dużego efektu. Z tego co się dowiedziałem kreatyna nie spala tłuszczu lecz robi z [...]

Witam, jestem tu nowicjuszem. Mam nadzieję, że dobry dział. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę ok. 100kg. Moim problem jest brak silnej woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek [...]

Witam chchialbym aby ktos napisal mi co mam zrobic aby schudnac i wyrzezbic cialo Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Odchudzenie/Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak [...]