rzezba czy masa

Witam wszystkich. Mialem zamiar robic w te cieple dni(Wakacje) rzezbe ale qmpel nastraszyl mnie ze pozniej ciezko bedzie robic mase.Czy jest sens cwiczyc mase w takei upaly.Jestem w rozterce,pomórzcie.

Witam czy mogę z 50 kg robić kaloryfer biceps itp. Czy przejść na masę i jeść owoce warzywa i białko i do ilu kg powinienem przytyc. Czy w moim wieku masa jest dobra czy robić rzeźbę. Ćwicze w domu. Zmieniony przez - Rafciu700 w dniu 2015-02-25 18:16:35

Co łatwiej jest zrobic? Nabrac pare kilogramow ( tak zeby bylo dosc widoczne w wygladzie) miesni czy spalic np. 10kg tluszczu? oczywiscie wszytko na diecie itd ODP pozdrawiam!

Mam 18 lat 190 cm wzrostu 80kg wagi. Ćwiczylem 3 miesiace przed wakacjiami hantelkami, robilem pompki. Teraz chce dalej cwiczyc mam laweczke, gryf, hantle. Niewiem czy mam cwiczyc mase czy rzezbe? Prosze o pomoc.

Witam mam pytanie jesli wezme wino propan i deka dieta mam byc na redukcje czy na mase i czy cwiczenia maja odbywać się na masę czyli powtórzenia 12-10-8-6 czy redukcje powtorzen po 12 ??

mam troche brzuch piwny i nw co na poczatek redukcja czy masa wzrost 180 85 kg chudy w miare tylko brzuch wyj**any :)

Witam Mam 180cm/90kg Masowac czy zezbic???

Mam 169 wzrostu waze 78 kg mam 92 w pasie i 62 w udach ;/ pytanie jak w temacie?? czekam na opinie

Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]

"Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]

Witam Wiem ze na forum jest od groma tematow zwiazanych z tematem, czytalem wiele z nich, ale nie moge znalezc odpowiedzi na chodzace po glowie mi pytanie. Z tego co zdarzylem przeczytac zaliczyc sie moge do ektomorfikow a wiec nabrac masy bedzie mi trudniej. Cwicze ponad pol roku juz i efekty sa no wystarczajace jak na poczatek. Chcialbym [...]

Witam! Mam 166 cm wzrostu i 71 kg, w tamtym roku ważyłem prawie 90 kg! Ciągle redukowałem masę ale teraz chciałem trochę przybrać i potem wyrzeźbić i moje pytanie jest takie, czy gdy teraz ćwiczę i biorę HMB mega caps, a gdy skończę je brać to bd sens w tym żebym kupił shock therapy ? Dodam że teraz redukuje dalej bo mam oponkę na brzuchu i [...]

Siema cwicze dlugo juz z tym samym treningiem i slyszalem ze trzeba go zmieniac co jakies 2 miesiace ja go mam juz 4-5miesiecy i nie widze efektow dla tego prosze wwas o nowy plan dla mnie bo nwm czy mam dalej na mase czy na rzezbe moj stary trening to: Poniedzialek: 1.Wyciskanie na lawce prostej 12,10,8,6 2.Wyciskanie na lawce skosnej 12/10/8/6 [...]

Cześć wszystkim, jestem obecnie na cyklu mono i cm3 (od 28 sierpnia), stosuje na przemian najczęściej cm3 po treningu bo jest w kapsach a mono przed treningowo i w nietreningowe dni. Do sedna, jako iż jestem ekto jem około 2g białka na kg ciała, a resztę węgle i tłuszcze pożeram co mam pod ręką byle by dużo nabić kalorii %-) Na tą chwile waga [...]

Witam W połowie 2012 r. zacząłem chodzić na siłownie.Trenowałem 4 miesiące z czego w tym ostatnim dość nieregularnie. Robiłem trening rozgrzewający a potem na masę, Od stycznia zacząłem ponownie tym razem na poważnie (bez opuszczania,dieta itd.) Zawsze miałem trudności z przybraniem na wadze. Ważyłem 60 kg przy wzroście 175, udało mi się przytyć [...]

Wiek 23 Waga 83.6 Wzrost 183 Witam. Mam pytanie jak w temacie co wybrać odpowiednio dla siebie ? Chodzi mi dokładnie o rodzaj treningu. Około 3 miesięcy ćwiczyłem na masę z 76 kg obecnie mam ok 84 kg. Nie jest to ani jakościowe ani nie wniosło nic ciekawego do mojej sylwetki przez moje popełniane błędy. Udałem sie do dietetyka w pomocy odnośnie [...]

ogolnie mam 183 cm a waze 65 i chcialbym wygladac jakos na wakacje, a cwicze juz rok prawie w sumie, jak napne brzuch mocno przed lustrem to widac mi kaloryfer a reszta klatki i ogolnie wszedzie mam prawie same miesnie , bo bardzo malo tluszczu, zreszta cos tam zobaczycie po tamtych danych, cwicze prawie codziennie, czasem robie sobie przerwy, ale [...]

Witam , ważę 98kg, wyliczając z stron %bf i wagi łazienkowej mam ok. 28% tłuszczu w ciele. Do tej pory nie robiłem żadnego treningu na ,,masę" tylko po prostu trenowałem zapasy 6 razy w tygodniu, z częstą siłką. Moja kategoria wagowa zaczyna się od 85 do 100kg. Problemem nie jest masa tylko , bo jak wiadomo nosze na sobie te prawie 30kg tłuszczu , [...]

Witam, mam problem z wyborem rodzaju ćwiczeń, na masę, redukcję czy rzeźbę? 4 dni już w internecie szukam i nie mogę znaleźć, więc zwracam się do was z prośbą o pomoc. Ankieta: /SFD/Images/2016/5/27/616dd309560f4c2c9dadf658af503f43.jpg /SFD/Images/2016/5/27/fc9c5c4f243b4ce1a8f48eec8d94cba2.jpg [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące clenu po cyklu.Robię właśnie cykl masowy na 100tab metki.Ładnie idzie i wogóle(oprócz tego ,że miałem nie pić a ty 1,5 browarkia wpadło wczoraj(ale to chyba nie zaszkodziło za bardzo?) No dobra ale do tematu wróćmy:można zrobić redukcję zaraz po metce bo planuje 4 tyg przerwy i znowu powrót do 100tabsów metki.Czy [...]