rzezba czy masa

[...] 86 przy 178, i mam tu pytanie teraz zrobie tydzien-dwa regeneracji i nie wiem jak dalej cwiczyc, nabralem sporo tluszczyku, i troche w pasie wiadomo wiecej, i w tej sytuacji nie wiem czy dalej na mase czy na sile czy moze gestosc zrobic, albo teraz miesiac gestosc/rzezba i po swietach znow masa i pozniej juz tylko rzezba, czy dalej na mase ?

Ja mam jeszcze jedno pytanie: czy gdy będę robił brzuszki na ławce prostej wypuszczając tułów poza ławkę to czy to mi może zaszkodzić bo nie mam żadnej podpórki... a co do albo rzeźba albo masa to Rzeźba!!!

To mój nowy (poprawiony) plan treningowy na MASE! Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12 10 8 8 -wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 8 -rozpiętki 4 serie po 10 powt Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc 4 serie po 10 powt -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie po 10 powt - trzecie [...]

wybieraj : masa a potem redukcja/rzeźba czy najpierw redukcja/rzeźba a potem masa...

ok, a tak odrobinę odbiegając od tematu, lepiej robić treningi typu miesiac masa miesiac rzeźba czy dłuższy czas masa i pozniej zajać sie rzezba ? Udało mi sie przytyć lekko ponad 3 kg i w sumie do konca nie wiem co dalej...

trochę źle mnie zrozumiałeś.. nie uważam się za jakiegoś zaawansowanego, bo gdybym taki był to bym nie prosił o porady, poprawki i ocenę mojego planu treningowego, po prostu zależy mi na tym żeby trening był bardzo intensywny, dokładny, wymagający i przede wszystkim na masę. Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe, to niestety nie podam dokładnych, [...]

czytasz to co pisze? Ne ważne czy masa czy rzeźba/redukcja - ćwiczysz w taki sam sposób. A zaczynać na masę możesz np i od 6 i na 6 kończyć Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 18:36:53

1 Nie ma znaczenia czy ACT FBW, można i od splita zaczynać, ważne by w planie podstawy były zawarte. 2 Pewnie jakieś mity opowiadane przez speców z siłowni. 3 Nadal jestem za tym że na deficycie nie zbudujesz nic, jedynie początkujący bo to dla niego bodziec nowy i zmiana nawyków żywieniowych spowoduje u niego progres. 4 Dawno temu twierdzono [...]

[...] miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba czy wystarczy sama rzezba przy mojej wadze? Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam Karolu.mam do ciebie pytanie?jak podzielic caly rok na cykle,jak maja dlugo trwac te cykle?sila,masa rzezba?czy mam teraz szanse w tym okresie zbudowac mase miesniowa?czy lepiej zaczac budowac mase po wakacjach,czy jest dobra odzywka bialkowa protein 80 tam jest serwatka i bialko przeniczne?

Tyle ze ja nie wazne czy masa czy rzezba to mam aero 3 razy w tyg w nie treningowe po 30min dlatego teraz chcialem dolozyc ze 2-3 sesje po treningu :)

[...] i tak z 3-4 cm w bicu. Uwierzcie ze na start wazylem 55kg w pol roku zrobilem z tego 65 w kolejny rok robilem 10kg, aktualnie od roku stoje w miejscu i bardziej jest to rzezba niz masa, jadlem juz tyle supli i stackow kreatynowych ze szkoda mi kasy na to ze po 2 puchach storma zrobilem w 3 miechy 1 cm w bicu przy takiej lapie jak ja mam to [...]

nie ma znaczenia czy masa czy rzeźba, trening ten sam tylko dieta się zmienia

Ale męczycie 1.WIEK:20lat 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:59 TALIA:93(i tu jest mój problem) 5.STAZ NA SILOWNI:4lata z przerwami(obecnie przerwa 2tyg bo bylem chory) 6.DIETA stosuje różne zalezy czy masa czy rzeźba BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:80tab metki,prolka10amp,wino z omką [...]

Bida. Wyszukaj trening mojego autorstwa na dzien BIC/TRIC w konwencji advanced HT. Poczujesz co to znaczy cwiczyc raz w tygodniu, a pozostale 6 dni moc smazyc jajecznice na stawie lokciowym. Oryginalne wersja jest bodajze podana na koniec eksperymentu 3: grzbiet. Modyfikacje pozniejsze - gdzies luzem w dziale zaawansowanych. "+500" [...]

[...] raczej na inny cel . Dietę wstaw według wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Proponuje również przeczytać art https://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/5225/najpierw-masa-rzezba-czy-redukcja

Czy olewac brzuch na masie? Moim zdaniem zly pomysl. Co za roznica czy masa czy rzezba? Miesnie brzucha tak samo mozna budowac.

Czy masa, czy rzeźba, trening jest taki sam. Te dwa etapy różnią się dietą - na masie masz dodatni bilans kaloryczny, a na redukcji ujemny.

Po krótkiej pauzie ;) chcę Wam dziś zaprezentować nową, lepszą serię ławek Scotta z linii Kelton HOME. Trzy rodzaje modlitewników: HZ1,HZ5 i HZ6. A oto niektóre z najważniejszych faktów: Super wytrzymała, konstrukcja z profilu 50x50x2 mm i blachy 3 mm. 300 KILOGRAMÓW ciężaru na sztandze nie ma szans jej ruszyć! A teraz sprawdź czy Twój biceps to [...]

z tymi ciezarami to zalezy od okresu co robisz masa, rzezba czy tak poprostu stabilizacja..... napewno caly rok mega siły nie utrzymasz i jest to bez sensu bo organizm musi odpoczac, zregenerowac sie. Np na masie to ciskam na ławie 190 na 5-6 rychów czasami 200 na 4-5 a latem schodze z ciezaru i 130-140 nie przekraczam. a tak wogóle doszedłem do [...]