rzezba czy masa

Witam mam 15 lat 175cm wzrostu waga 65 kg . ogólnie ręce mam na brzuchu lekki brzuszek :P co prawda juz skosy lekko zalało . Mam pytanie co mam robić czy ćwiczyć siłówke czy mam ćwiczyć lżejszym ciężarem lecz jeść bardzo zdrowo i trzymać się dobrej diety , teraz pytanie jakiej diety . . Masa czy rzeźba ?

Witam obecnie mam 18 lat jestem ektomorfikiem staż w siłowni mam ponad rok z przerwami typu kontuzje itp... teraz miałem przerwę 3 miesiące i chciałbym sie dowiedzieć jaki wykonywać trening Masa Siła Czy Rzeźba mam troche tluszczyku na brzuchu. jaki stosować układ i ile cwiczen na dana partie 6-8-10-12 czy 12-12-10-8

Witam Mam nastepujace pytanie czy mozna stwierdzic moja postawe jako endomorfik mam 179 wzr 76 kg klata 91 talia 83 biodra 96 . moje ciało jest dość otłuszczone tzn mięsie są miekkie itd. nie wiem nie potrafie teraz jak mam cwiczyc probowalem roznych sposobwo na mase na rzezbe nie przynosilo zadnych efektow mialem diete Owszem. ale potrzebowalbym [...]

witam mam pytanie do zaawansowanych. panowie czy moze mi ktoś z was powiedziec czy jest jakis sens robic trening mieszany a dokładnie chodzi mi o dana partie inny trening. np.klatka-progresja zeby była siła triceps i biceps bardziej rzeźba żeby ładnie wyglądało barki plecy masa żeby byc szerokim i nogi trening siłowy.

Mam pytanko: Czy opłaca się kupić shaker multipower z kratką? Czy odżywka zrobiona w sheker różni sie bardzo od tej robionej mikserem? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

zastanawia mnie dlaczego wszyscy czarni bokserzy są tak zaj**iście zbudowani (masa,rzeźba) natomiast biali sylwetką pochwalić sie nie mogą.Sprawa genów czy co?

Witam Ćwiczę już ok 2 lat regularnie, moja masa to ok 108kg przy wzroście 187cm. Zamierzam skupić się nieco na spaleniu tkanki tł. plus do tego rzeźba (zamierzam dość konkretnie się przyłożyć). Dlatego pytanie jakie mocne odżywki dobrać gdyż nic wcześniej nie brałem. Nie wiem też czy można jednocześnie spalać i rzeźbić, ale z tego co czytałem to [...]

caly czas sie zastanawiam ktory trening bylby najlepszy w polaczeniu z karate 2 razy w tyg (masa czy rzezba??)odstawic karate i przejsc na sama silownie i pakowac mase czy karate + trening na rzezbe tylko nie wiem czy warto mi robic rzezbe z wagi 70 kg (mam 17 lat 178 wzrostu)

Siema , w tym roku bede mial 17 lat Wzrost: 172 Waga: 76 Klatka piersiowa: 107cm Biceps: 40cm Cwicze na silowni od 6 miesiecy ciagle MASA ! Chcialbym dowiedziec sie jakie polecacie odzywki na Rzezbe , nie pytajcie o diete tylko powiedzcie czy z tym wzrostem i waga oplaca sie Rzezbic , ja sadze ze tak poniewaz próbuje wyrzezbic sobie kaloryfer [...]

Potrzebuję wybrać z tych produktów Horse Power czy Nitrobolon II jeden, który będzie głównie na masę. Jestem ektomorfikiem i mam stagnację teraz . Wiadomo, że masy zbyt dużo nie nabiorę, ale tak jak mówię na sile mi nie zależy, tylko masa + rzeźba przy mojej budowie ciała. Do tego chcę dokupić gainera, oraz CM3.

witam. co jesc zeby rosnac na czystej masie miesniowej? odrazu mowie ze nie uznaje czeghos takiego najpierw masa i przytyc i potem rzezba:) bo znam takich ktorzy rosna WOLNIEJ ale tylko na czystej masie miesniowej i cały czas dobrze wygladaja:) chcialbym poznac jakiej tanie posilki na sniadanie obiad i kolacje i czy wtedy uzywac jakies odzywki:) [...]

Witam ważę 85 kg 180cm wzrost od ponad roku siłownia na sucho. Także czas na jakieś suplementy :)) Jestem trochę pulchny więc chciałbym spalić tłuszcz i zwiększyć swoje mięśnie , czy możliwe jest połączenie spalacza + kreatyny ? Proszę o dobór suplementów dla osoby która chcę jednocześnie spalić duużo tłuszczu (biegam) oraz żeby moje mięśnie były [...]

[...] treningu brzucha. jedni pisza ze brzuch jako jedyna partia mięśniowa moze byc cwiczona codziennie, poniewaz ma szybką regeneracje (np. A6W), drudzy ze jest to katowanie brzucha i cwiczyc 3-4 razy w tygodniu (jak w ABS). jak to wkoncu jest? czy moze zalezy to od celu - rzezba/masa? piszcie swoje opinie i ewentualnie podajcie treningi tej partii.

[...] do 3 razy w tyg. i czy te efekty co juz mam i ta wydolnosc ogranizmu nie spadnie mi teraz jak zmiejsze intensywnosC? bo 3 razy to na masowke sie robi i chodz ja nie biore nie wiadomo jakich ciezarow to nie chce by ta masa miesniowa i rzezba co juz mam ladna;P mi zniknela..chce porady jakies co zrobic co sie stanie jak tak zaczne cwiczyc..

Witam do polowy kwietnia robie masowke (masa+sila), a pozniej zamierzam redukcje zrobic (redukcja+rzezba) Biore teraz : -WPC 80 -AAKG Mega Hardcore -dieta wysokobialkowa Na redukcji zamierzam kupic : -Growth Factor -Venom Hd 3.0 i teraz jest moje pytanie : Czy na redukcji/rzezbie kupic tez AAKG Mega Hardcore ? Jak to mialby sie z polaczeniem z [...]

[...] z tym proszę o pomoc czy można i jak stosować ten suplement z KREATYNĄ i HMB,w jakich dawkach i jaki trening byłby najlepszy,generalnie chciałbym połączyć dobry wygląd(rzezba) siłą i czystą masą mięsniową,nie zależy mi na jakichś gigantycznych przyrostach a na połączeniu tych w/w cech,zwłaszcza że zbliża się lato... wiecie... Mam 23l 75kg

Czy dobrze rozumiem: Masa - 10-12 powtorzen 3-4 serie Sila - 4-5 powtorzen x-x serie Redukcja - 15-20 powtorzen x-x serie Rzezba - x-x powtorzen x-x serie Prosze o uzupelnienie 'x' i ewentualna poprawke.

Cze mam takie pytanko! mam siorke w Stanach i zastanawiam się czy jest mozliwe żeby siorka wyslala mi paczke (kretka,gluta) czy musialaby zaplacic jakieś cło? czy inne jakieś historie? "Masa,Siła,Rżeźba"

witam.pisze do Was z prosbo o pomoc przy ulozeniu planu na uda.ostatnio przez dlugi czas cwiczylem takim planem - Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 8 powt. - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie 8 powt. - Wykroki ze sztangą 4 serie 8 powt. i ostatnio mam zastoj nic nie wchodzi;/ moj cel to masa(zadna rzeźba , tylko masz nawet [...]

witam mam pytanie co sadzicie o polaczeniu detonatora z napalmem chodzi mi o wyniki czyli mniej wiecej jak sila pujdzie masa czy rzezba jak samopoczucie co ze snem itd itp za odpowiedzi z gory dzieki :) staz na silowni 2 lata wczesniejsze cykle to 200 mety razak 2 cykle po 500 kreatyny mono i jablczan nitrobolon mass xxl geiner magnum 8000 i to [...]