Pomoc . Robić masę mięśniową czy ćwiczyć i za dużo nie jeść

Witam mam 15 lat 175cm wzrostu waga 65 kg . ogólnie ręce mam na brzuchu lekki brzuszek :P co prawda juz skosy lekko zalało .
Mam pytanie co mam robić czy ćwiczyć siłówke czy mam ćwiczyć lżejszym ciężarem lecz jeść bardzo zdrowo i trzymać się dobrej diety , teraz pytanie jakiej diety . . Masa czy rzeźba ?

Odpowiednio jedz i ćwicz spokojnie, staraj się powoli zwiększać masę bo chudy jesteś i raczej nie masz z czego redukować.