rzezba czy masa

pla n taki sobie ... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

A co masz zamiar robić masa, siła czy rzeźba?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] pozniej dzwoni no to ja wk...jak nic wstaje do dzwi a tu... no wlasnie koles sprzedaje grzebienie z czyms do masazu i wciskal mi cienzkie kity na b pdobny temat czyli masa rzezba lepsze krazenie i jeszcze na ddoatek zmiejsza badz redukuje rozstepu. Puscilem mu ok 15-20 minutowy wyklad na te tematy walnalem dzwiami i kazalem [...]

[...] Przestudiuj, przemysl co wyslales, uzupelnij informacje o sobie, POPRAW trening i wroc :) Pogrzeb tez kilka postow ponizej swojego bo az roi sie od takich planow jak Twoj i skorygowanych na ktorych mozesz bazowac. Nie robi sie rzezby bez masy. Najpierw masa potem rzezba. pozdrawiam DARNOK35 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-17 15:45:58

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Czyli masa mięśniowa czy rzeźba? Nie da się jednocześnie jechać w tył i do przodu.

ocywiście, że osiągniesz efekt... oczywiście jak rozumiem masz już odpowiednio zbilansowaną dietę sportową? interesuje Cię masa czy rzeźba?? bo to ważne...

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Tu przyznam rację że treningu siłowego wręcz praktycznie nie było (jedynie pompki i brzuszki) wszystko z wyłącznie masą swojego ciała (lecz też nie było tego dużo) ogólnie odradzano mi ciężary bo podobno przez izolowane ruchy zmniejsza się zasięg ramion czy coś takiego mi tłumaczono. Mi ogólnie nie zależy na super obwodach tylko tak jak mówie [...]

troche to chaotyczne Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

dobrze wyczytales kofeina i krea sie wzajemnie wykluczaja poza tym zdecyduj sie jaki masz cel - masa czy rzezba

[...] nie wyzezbilem ale kratka zostala taka sama, lekki zaryz kolego, nie ma tak ze zjesz ciastko i masz ciastko ( taka metafora, ale ciastek nie jedz ) albo masa albo rzezba ? okresl sie wpierw, chcesz miec kratke na brzuchu do wakacji ? nie zdazysz.. pozatym rozbiac rzezbie, schudniesz na calym ciele, nie ma tak ze " chce miec [...]

Buchy_88 po co dałeś mu ten plan ?? ani nie wiesz do kogo chłopak sobie pomoże tym krzywde zrobić a masy to wcale nie zrobi to jest jakiś plan jeszcze z elementami siły bez sensu a nie wiesz nawet do kogo ma być ten plan KOLEGO OPISZ SIE WEDŁUG TEGO SZABLONU ALBO DAWAJ NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, [...]

mam jeszcze jedno pytanko. Na co działa trening o którym mowa w tym poście ( siła wytrzymałość masa czy rzeźba??)

Zalezy czy dzielisz na jakieś cykle treningi np masa/ siła/ rzeźba, przerwa moze być po 3 miesiacacg czy po pół roku

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

A co z nogami?? No i prosze o więcej info: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, [...]

Plan jest kiepski Odpowiedz nam na ponizsze pytanka to wtedy bedziemy mogli myslec co dalej... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Jak na moje oko to pierw masa, później rzeźba. Diety raczej nikt Ci nie poda przykładowej ale poszukaj chociaż wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie. Celujesz w splita czy raczej FBW?