rurki

9kg to mało. bedziesz musiał kupić więcej obciążenia co jest równoznaczne z kupnem nowego gryfu bo tamten może sie krzywić i sobie krzywde zrobisz. jeżeli nalajesz betonu do rurki to i tak zacznie on pękać gdy rurka bedzie sie wyginać i sie skruszy.

Chwyt neutralny to taki w którym rurki, hantle są ustawione równolegle do siebie. A taki co podał Ia.CoooB to jest tzw "mocny chwyt", który jest stosowany w celu poprawy chwytu w martwym ciągu.

Cwiczyliscie takimi gryfami juz moze? Po prostu boje się ze sie rozpadna. Nie wiem z czego jeszcze moglyby byc zrobione, zeby byly wytrzymale. Chyba, ze sa to po prostu metalowe, puste w srodku rurki. Ale ile można na takie coś nałożyć?

Cwiczyliscie takimi gryfami juz moze? Po prostu boje się ze sie rozpadna. Nie wiem z czego jeszcze moglyby byc zrobione, zeby byly wytrzymale. Chyba, ze sa to po prostu metalowe, puste w srodku rurki. Ale ile można na takie coś nałożyć? Tego Ci nikt nie powie. Ale lepiej nie ryzykować i kupić solidniejszy sprzęt.

sluszna rada ale i to robilem juz;/...moze nie o sciane ale mamy tak laweczke z jakby to powiedziec tam gdzie sie odkłada sztange to sa takie rurki i mozna różne wyskokości dawac...i własnie na tym połozyłem sztange i sie opierałem o plecka.... wiec to mam za soba... bede kombinował...wkońcu musi sie udać... jak narazie mi nikt nie pomógł tak [...]

Treing : A: Klatka piersiowa: - Wyciskaniena ławce prostej 3s Barki: - przyciąganie sztangi 2 s Tricepsy: - Wyciąg 3s Plecy: - Przyciąganie do siebie rurki z obciązeniem ( nie wiem jak fachowo to się nazywa ) - Wyciąg 2 s Nogi: - przysiad ze sztanga 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

A: Nogi: - przysiad ze sztanga 2s Plecy: - Przyciąganie do siebie rurki z obciązeniem ( nie wiem jak fachowo to się nazywa ) Ja też nie. Może wiosłowanie? Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskaniena ławce prostej 3s - Wyciąg 2 s Barki: - przyciąganie sztangi 2 s Tricepsy: - Wyciąg 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

xenorex: Sporo jest recenzji na forum konkurencyjnym w naszym dziale - spójrz na sposób spawania rurki wewnątrz profila - daje Ci to gwarancję, że się nie wyrwie, co zdarza się w konstrukcjach, gdzie rurka spawana jest z boku

sam mam ogromne nogi (65cm) i góra marnie przy nich wygląda, ale przynajmniej mocno stoję na ziemi :D Ważne żeby się NIE mieścić w rurki :P

Chce nogi zrzucić żeby zmieścić się w rurki (to nie jest troll) bardziej widze siebie jako chudzielca /SFD/2016/8/16/fcde4d5040ba4dde83fff9e2da46c330.png Zmieniony przez - Domek1234 w dniu 2016-08-16 20:30:12

ja nie chce nic mówić, mam 62cm w udach i jakoś rurki znajduję bez problemu %-) Padłem %-) 8-) Autorze, masz proporcjonalne nogi do reszty ciała, nie masz ich rozbudowanych. Zauważ że chodzisz na nich, musi być trochę więcej mięśnia niż na reszcie ciała, bo byś sie wywracał. Także wszędzie jest chudo .

[...] + bialko Glukoza -> 30g/zbędna po 15min Carbo -> 40g/zbędne po 40min Mleko 250ml Białko -> 20g/po treningu Oliwa -> 10g/zbędna lub Makaron typu rurki -> 100g Jogurt naturalny -> 400g Oliwa 10g Przed Snem 21:00 Jajka kurze -> 3 jajka/ok możesz dać także ser biały Oliwa -> 10g/daj do innego posiłku [...]

Chyba jednak zdecyduje sie na te haki. Poprzewiercam stojaki i powbijam w otwory rurki tak zeby wystawalo z 10cm. Cyz to nie oslabi za bardzo wytrzymalosci stojakow? Grubosc rur okolo 20mm Zmieniony przez - polaris18 w dniu 2011-10-15 21:53:00

[...] 8 Później dzień wolny i zaczynam od nowa... A teraz dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 200g + mleko 0,3-0,4l Drugie śniadanie (zazwyczaj posiłkek przedtreningowy) Makaron 150g rurki durum, twaróg chudy 100g albo serek wiejski 150g (na zmianę z ryżem) Posiłek po treningu Bezpośrednio po 2 łyżczeki miodu, po 20-30 minutach 100g ryzu, 3 całe jajka, [...]

[...] kturą kupiłem w sklepie tapicerskim. kosztowała 12 zł. posłużył mi do tego tesz sszywacz tapicerski za 12 zł i paczka sszywak az 1zł kturych jest 1000 sztuk w paczce. Za rurki dałem niecałe 60 zł. Jeszce kilka śrubek kture ledwo co kosztowały. Reguluje sie wysokość od pochyłej głową w duł około 30stopni aż do pionowego ustawiania. [...]

rura rlez:D wszystkie ciwczenie dotyczace rurki są najefektywniejsze^^ takze wal smiało qmpel z góry dobrze podpowiada:)

to szukaj takiej zeby walki byly zrobione z jednej czesci gabki i nakladane ne rurki bocznejak beda mialy dobre zatyczki to sie nie zsuna,chociaz ja mialem za duze zatyczki i je wyciaglem bo mi sie wbijaly troche w nogi heh a wygodnie bedzie napewno,ja nie mam z tym zadnego problemu Zmieniony przez - siXis w dniu 2009-05-21 21:19:44

[...] Co do zwijania cięzarka bardzo dobre ćwiczenie sam długo tak ćwiczyłem Znajdz sobie kawałek kija, rurki a najlepiej sztyl np do łopaty przewiercasz go na wylot i przeciągasz linkę przez środek na końcu linki zawieszasz cięzarek .Stajesz i nawijasz linke i rozwijsz i tak [...]

Wyciąg super Ci wyszedł naprawdę świetna robota widać że fachowo się za to zabrałeś. Drążek do wyciągu mozna zrobic z rurki o ściance około 2-3mm jest potrzebna do tego wyginarka bądź imadło i sporo siły ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] powtórzeń 1 seria po 10 powtórzeń 2 serie po 8 powtórzeń ? Uginanie ramion w szeroki uchwycie na modlitewniku (sztanga) 4seria po 10 powtórzeń Czwarteka 1. Plecy ? Ściąganie rurki do karku 4 serie po 12 powtórzeń ? Wiosłowanie 4 serie po 12 powtórzeń Ten trening stosujemy do dziś Teraz chcemy zakupić kreatyne Najbardziej zleży mi na masie ale [...]