rozkroku

tak pozatym to strasznie smiesznie sie cwiczylo bo bokserki mi yebly w rozkroku i jajka wystawaly na zewnatrz Poka foto}:-( Nie no żart, NOŁ HOMO!

[...] (ostatnio 105kg*6) bez podkładek (Hubert ), 90 stopni jest, zawsze z podkładkami robiłem, teraz się uczę bez, ale nie mogę zejść niżej bez odrywania pięt, nawet przy takim rozkroku, a nie chcę zaryć twarzą o granit z 110kg na plecach... , trochę za długo stoję po powtórzeniu, muszę popracować na dynamiką. Wiosło do oceny: 57,5kg [...]

wg. mnie troche wezej w rozkroku, ale to wedle celu i upodobań :) taka mała uwaga jak zdejmujesz sztangę to nie rób takie błędu ze masz jedną noge z przodu, wtedy ja mocna obciążąsz. po prostu podejdz pod sztange ze stopami równolegle

ja to widzę, mam to w głowie i tak chvja z tego jest , jakoś nie kontroluję tego, najwyżej wrzucę ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele w dniu, w którym mam aero zaplanowane pewnie to wina tak dużego rozkroku...

kingeri - teraz juz jestem "expert" Jasne... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Dziekujemy ci bardzo za informacje. Temat brzmi: "Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy" Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]

Hej! Chciałbym wiedzieć ile osób wytrwało w postanowieniu i stosuje / stosowało te dietę? Jakie notujecie wyniki? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

Najwyraźniej... tyle osób było chętnych, a ostatecznie .. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] odpowiedzieć na pytanie, co jest dla Ciebie ważniejsze poprawienie mobilności i zdrowia, czy zrobienie treningu? Borykasz się już z tym problemem kilka lat i dalej stoisz w rozkroku, albo w jedną stronę albo w drugą. Na razie, to się cieszę, że w ogóle trenuje. Teraz ważne dla mnie rodzina i praca i dalej inne rzeczy. Oczywiście problem jest [...]

ale on jest zgarbiony i pochylony... i stoi w rozkroku arm po co sie czepiac do wzrostu czlowieku..,

W takim razie polecam wyciskanie w siedzeniu w rozkroku:-) Nawet takie 12kg potrafi być kosmicznie ciężkie. No ale pewnie i tak już to robiłeś więc co ja Ci tłumaczył będę ;-) Ja się za żonglerkę się nie biorę z powodu który wymieniłeś. Dłonie i tak mam nie specjalnie gładkie ;-)

[...] kolanami do klatki lub wyrzut nóg do tyłu - pompki, przysiady, brzuszki izometryczne ==================================== stwierdzam, żem połamaniec %-) przewrotu w przód do rozkroku za pierona nie zrobie, to samo ze staniem na rękach... chyba serio muszę zacząć w domu ćwiczyć tego typu rzeczy %-) Aga, specjalnie dla Ciebie balacha z bocznej :-D [...]

[...] należy też pamiętać o innych elementach. Trener na muay thai i croossa przysiadów uczył tak, że stawaliśmy przed ścianą palcami jej dotykając :D warto pamiętać, że stojąc w rozkroku palce powinny byc skierowane na zewnątrz + schodząc w dół kolana powinny "iśc do boku" i dlatego nie ma miejsca by wyszły przed palce Zmieniony przez - blocked w [...]

[...] na ciężarze. poki co trzymaj teraz ok 12-15 powtorzen. Nie martw sie same krotkie przerwy i wiekszy ciezar sa silnym bodzcem. Wypady, no staraj sie by kolana szly na zewnatrz, mozesz stawiac nogi bardziej w rozkroku, nie musisz rowniutko w przod, cialo prosto, srodek ciezkosci rowno miedzy nogami , kolanem tylnej nogi staraj sie dotknac podlogi

[...] ze sztanga do polowy kosci piszczelowej i prostujesz sie. ... ok, tak starłam się robić. Wypady, no staraj sie by kolana szly na zewnatrz, mozesz stawiac nogi bardziej w rozkroku, nie musisz rowniutko w przod, cialo prosto, srodek ciezkosci rowno miedzy nogami , kolanem tylnej nogi staraj sie dotknac podlogi ... uciekały mi do środka. Już [...]

[...] kakao, 350g ryby, 250g twarogu, serek wiejski i do tego z 60g białka z prochu,kawałek pizzy . Filmik z siadów 160kg x 3 do 90 stopni, ale koorwa ciężko , dzisiaj w szerszym rozkroku robilem trochę, ale wywalam przysiady z planu, przechyla mnie na prawą stronę i odciążam lewą nogę tym, wplote wyciskania jednonóż, wykroki, itp itd wszystko [...]

[...] BARDZO SŁABO 8 - 10 MUSISZ POPRACOWAĆ NAD FORMĄ 6 - 8 JEST NIEŹLE, ALE TRENUJ DALEJ 5 - 6 DOBRZE < 5 MÓWCIE DO MNIE: TWARDZIEL! 25 kroków dostawnych. Stań w lekkim rozkroku i obniż środek ciężkości ramiona trzymając po bokach. Zrób trzy kroki dostawne w prawo a następnie zrób przysiad dotykając ręką ziemi, po czym natychmiast zrób trzy [...]

[...] walczyłam kilka godzin w ogródku z chwastami, kwiatkami, krzewami, znów kopałam, pieliłam, zaliczyłam tysiące przysiadów, klęków w podparciu, pompek na jednej ręce skłonów w rozkroku i innych takich ;-D Wieczorem byłam padnięta bardziej, niż po najcięższym z treningów http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg Znowu mam problemhy z [...]

[...] na suwnicy 120kg/30 140kg/30 160kg/25 200kg/16 220kg/10 240kg/4 3. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 35kg/max 35kg/max 4. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 10kg) 1x 12 1x 10 niepełny wyprost ( do połowy) 1x 10 do połowy i 10 od połowy do góry DWUGŁOWY 5. Zginanie nóg, dwugłowy 20kg/20 20kg/20 [...]

o Przysiad ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 12/10/8/8 smialo rob wiecej powtorzen, nawet do 15 o Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 2x 6- 12 za duzy rozrzut ilosci powt, uwagi jw o Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3x 12/10/8 generalnie przy calych nogach [...]