rozkroku

[...] a)Klękam na podłodze opierając ramiona o podłogę wewnętrzną stroną dłoni, palcami skierowanymi w moim kierunku. Następnie prostuję ramiona w łokciach. 4. Barki a) Staję w rozkroku, jedną rękę prostuję przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytam się(podchwytem) za łokieć wyprostowanej ręki i z w tej pozycji przyciągam do siebie [...]

[...] nawiązuje do serii oszukanych w innych ćwiczeniach. Ja z kolei muszę sprawdzić swój rozstaw stóp. Do tej pory - w pełni stabilnie - robiłem przysiady w minimalnym rozkroku - nogi pionowo, stopy na wprost i starając się trzymać nogi równolegle podczas przysiadu. Jakie są wasze opinie dotyczące prostego bliskiego układu stóp: ---|0|--- [...]

[...] wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na [...]

Więc wyjaśniam To rozciaganie z napinaniem mięśni to rozciąganie tak zwane PNF. Polega ono na tym, że zchodzimy do rozkroku takiego, że praktycznie nas nie boli i napinamy mięśnie przywodziciele ud tak, jakbyśmy chcieli wstać złączajc nogi. Spięcie takie trwa około 10 sekung. Potem rozluźniemy na 3 sekundy i znów napinamy po zejściu niżej, ale [...]

[...] już nie będę :-P Filmik z przysiadami po zarzuceniu kettli - "czemu ja to robię?" %-) %-)Pokazujesz, że potrafisz:-) To wcale nie tak łatwo robić przysiady w tak szerokim rozkroku! Widziałem w TV jak robią to zawodnicy sumo przed walką - ale oni robili to bez trzymania ciężaru na głową a tylko podnosili na przemian kolana w takim rozkroku. [...]

100 burpee - czas 15:20 co dziesięć odpoczynek a po zgon \-) pompki męskie i część w rozkroku ale te w rozkroku mi jakoś nie szły Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-08 17:45:50

[...] chwili złapania równowagi. W staniu na przedramionach idzie lepiej - tu będą jakieś sukcesy bo czuję o co chodzi. Próbowałam nawet wejść do stania na przedramionach z rozkroku ze stania - wersja straddle - ale jeszcze doopsko za ciężkie. No i klaruje mi się powoli plan na siłowe. Póki co na 3 dni/tydzień - taki pod WL i siady. Jeszcze [...]

[...] na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 WTOREK ##UDA## - Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 - Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 - Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 - Martwy ciąg [...]

Adam ten MCNPN w rozkroku sumo mnie zaintrygował 8-O musze go wyprobowac przy najblizszych nogach :-D no i ciekawa jestem drugiego nietuzinkowego ćwiczenia !!

Adam ten MCNPN w rozkroku sumo mnie zaintrygował 8-O musze go wyprobowac przy najblizszych nogach :-D no i ciekawa jestem drugiego nietuzinkowego ćwiczenia !! Mnie też! stawiam nogi dość szeroko, ale żeby aż tak jak w sumo to nie. Adam mam nadzeję, że pokaże nam to nietuzinkowe ćwiczenie - wszelkie rady na poślady zawsze mile widziane :-D

[...] ma duży wpływ na intensywnośc danego ruchu. Na przykład: podciąganie z nogami w poziomie (L - pull ups) może być wykonane w pozycji z podkurczonymi nogami, z nogami w rozkroku, lub z nogami równolegle do podłoża (L - pull ups); z każdą kolejną wariacją, podciąganie stanie się coraz trudniejsze. Ponadto, gdzie rozpocznie się zakres ruchu [...]

[...] stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#2 (jak jestes poczatkujacy to nie polecam) Przysiad na jednej nodze ze sztangielką [...]

[...] (i ewentualnie znowu stanąć w miejscu z progresem) i trzymać w miarę wysoko te nogi, w miarę blisko siebie? Czy jednak "pójść na łatwiznę" i spróbować się nauczyć stać w takim rozkroku?? Bedzie niepoprawnie, ale będzie stane na dłużej. ot takie rozkminy, póki w robocie się nie wali... /SFD/2021/6/16/3f3a16a1a8f743e1a5efe06722d0e42e.jpg

Na pewno u Ciebie press z wyprostowanymi nogami jest trudniejszy, o ile nie robisz z rozkroku.

[...] na zmianę raz jednej raz drugiej nogi. Mostek fajny i wazny, ale do celu głownego -stanie na rękach mnie nie przybliży. Wczoraj próbowałam wejść w stanie na przedramionach z rozkroku - albo siłowo, albo z podskokiem i kurczę gleba za glebą:) Nie to co ze staniem w tripodzie, gdzie wchodzę jak chcę - zero myslenia, co przyjdzie mi do głowy to i [...]

[...] wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Wyciskanie nogami leżąc na suwnicy skośnej - nogi blisko siebie, stopy [...]

troche zaspałam odnośnie wymyslnych cwiczeń na poślady %-) ale musze przyznać ze MC w rozkroku sumo KOZAK !! tego drugiego na ławce rzymskiej nie miałam siły przetestować ale na pewno obadam ;-D

[...] prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części • Teraz noga prosta opiera się na pięcie • 10 przysiadów • stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłony w bok. Ważne by nie pochylacie do przodu/tyłu. Powinieneś poczuć rozciaganie mięśni z boku tułowia i od wewnętrznej strony [...]

[...] Sumo staram się robić tak: http://img687.imageshack.us/img687/2449/sumow.jpg Ćwiczenie to wykonuje się jak przysiad klasyczny, ale kończyny dolne znajdują się w szerokim rozkroku, a palce stóp skierowane są na zewnątrz, co umożliwia intensywną pracę mięśni wewnętrznej strony ud. Uwaga: w przysiadzie z kończynami dolnymi w szerokim rozkroku [...]

[...] 3 x 15, 1 kg 13. klek podparty- wykop nogi prostej w górę i w dół na krzyż w stos do nogi dolnej , 1 kg dodatkowo moje cwiczenia: siedząc na krześle biceps- 3 x 10, 6 kg w rozkroku wznosy rąk prostych do boków , 3 x 15 , 2 po 3,5 kg w rozkroku wznosy rąk prostych z przodu do góry, 3 x 15, 2 po 3,5 kg klęk podparty- wznosy zgiętej nogi ( kąt [...]