rozkroku

[...] 130/130/r Trening wytrzymałościowo-siłowy 30-20-10 push press 20kg sit up pompki męskie przysiady invert rows swing 16kg Czas: 34min Ostatnio: push press 15kg (+5) pompki w rozkroku/damskie swing 8kg (+8kg) Czas: 38min Lubię nawet tą wytrzymkę, może dlatego, że nie tyra skrajnie nóg i nie ma burpees%-) Największa trudność pompki i invert. Nadal [...]

[...] do życzenia. W związku z tym mam mocno utrudnioną sprawę przy przysiadach. Tylko przy wąskim rozstawie nóg mogę bezproblemowo zejść nisko. W momencie gdy staję w rozkroku optymalnym dla siły i zachowania równowagi, ten zakres jest mocno skrócony i gdy schodzę nisko zamiast iść tyłkiem w dół ja składam się jak scyzoryk bo mam blokadę w [...]

[...] 4x25 bez obciążenia 2 serie bardzo powoli (zmieniliśmy obciążenie bo moje uda są bardzo nabite i po ostatnich treningach obwody wzrosły)+ 2 serie 10kg przysiady w szerokim rozkroku z obciążeniem 4x25 15kg odwodzenie w staniu, z linkami wyciągu 4x25 6kg wypychanie nogi w tył, z linkami wyciągu 4x30 6kg + 30 min aeroby i micha z dziś [...]

[...] aktywne i pasywne. Rozciąganie aktywne to rozciąganie samego siebie poprzez np. nacisk bądź jakąś czynnoś - przyciąganie kolana do brzucha w leżeniu, wykrok, stanie w rozkroku ze skłonem itp. Rozciąganie pasywne to takie, podczas którego pomaga nam partner albo sami wpływamy jedną częścią ciała na drugą, np. dociskanie nogą lewą nogi [...]

[...] do srodka np, ja mam zerwane boczne i krzyzowe to praktycznie nie mam bocznej stabilnosci w ogole. Moge sobie gibac noga na boki....Niektorych kontuzji nie da sie zaleczyc kontrola miesniowa, chyba ze nie mysli sie juz o sporcie...Najtrudniejsze dla kolana jest nagla zmiana kierunku w szybkim biegu, albo np "pajacyk" gdzie wyskakujesz w rozkroku

[...] w płaskich butach (wiem wiem pięta powinna być wyżej), bądź robię martwy ciąg to czuje że normalnie leci mi noga do wewnątrz w tym właśnie miejscu jak stoję w delikatnym rozkroku na szerokość barków a stopy mam delikatnie na zewnątrz, a co za tym idzie nawet bez ciężaru przysiad taki jak w podstawówce na WF'ie z rękoma do przodu, dupą do [...]

Lepiej częściej i delikatniej niż rzadziej za to hardkorowo. Jak rozciągasz się w rozkroku, pamiętaj żeby kolana były na ziemi, a schodzenie odbywało się nie pulsacyjnie tylko coraz niżej z każdym wydechem. Shoo, zgadzam sie,ze ze strojem nie należy przeinać. Ale ogólnie nie lubię stwierdzenia o 'prowokacji', bo to sugeruje że ofiara była sobie [...]

Chyba bolał staw. Ogólnie staję w lekkim rozkroku, odciągam ramiona do tyłu aby posturę mieć wyprostowaną i wtedy podnoszę lewą później prawą rękę 3 x 8. Przerwy około 1:20 Może robić inne ćwiczenie zamiast unoszenia? Albo unosić ze sztangą? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-03 20:16:54

[...] cwiczenie : PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 1.)Stajemy w lekkim rozkroku przed wyciągiem, chwytamy rączkę nachwytem na szerokość ok.10-20 cm. Kciuki na rączce(tzw. ”małpi” chwyt).Lekko pochylamy się w przód i naciskamy rączkę wyciągu w [...]

Więc tak: ciągnięcie nie jest stałe, na co dzień mi nie dokucza, tylko podczas ćwiczeń (trochę podczas RDL, podczas przysiadów nic nie czuję). Jak się rozciągam i siedzę w rozkroku, to do lewej nogi schylam się bez problemu, a do prawej już z wielkim bólem. Tak samo jest podczas rozciągania w klęku (jak na zdjęciu) i w sumie przy większości tego [...]

...i stawaniem w rozkroku %-)

[...] lekko rozchylone, nie pozwol by kolana sciagalo ci do rodka, lub na zewnatrz, widac, ze masz za malo rozciagniete przywodziciele, przed przysiadem zrob rozciaganie kucnij w rozkroku az siadziesz na pietach, stopy plasko na podlodze i wloz rece miedzy nogi rozpychajac nogi lokciami i tak trzymajac przez jakis czas - glowa ma byc prosto z [...]

dobre cwiczenie bylo treningach zapasow, jeden koles stoi w stabilnym rozkroku, a drugi wchodzi mu na plecy, przchodzi ponad glowa , pomiedzy nogami az do tego samego miejsca na plecach, nie dotykajac ziemi rzecz jasna super

[...] powt. - wyciskanie francuskie sztangielek - 3s. 12-10 powt. - pompki w podporze tyłem - 4 s. 10-8 powt. CZWARTEK: HIIT PIĄTEK: Uda - przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku - 4 s. 10-8 powt. - przysiady ze sztangą na klatce piersiowej - 3 s. 10 powt. - hack-przysiady lub przysiady wykroczne – 4 s. 10-8 powt. Barki - siedząc, [...]

[...] to daj znac. ps. do treningu w poniedzialek dodaj PUSH PRESS po bulgarskich. ps2. glebokie przysiady wzmacniaja kolana tylko musisz je robic poprawnie. "Stań w lekkim rozkroku, stopy na szerokość bioder lub nieco szerzej, palce nóg lekko odchylone o ok.30 stopni. Chwyć sztangę rozstawiając ręce na gryfie na szerokość barków i załóż sztangę [...]

[...] zlapac reka. przedtem nie mialam kostek .Potem znowu cwiczenia rozciagajace przez 5 minut. Cwiczenie Nr 3- Podpieramy rece na sazfie albo krzesle. Robimy przysiad w lekkim rozkroku i wyskakujemy w gore. Tobimy to 100 razy.i znowu cwiczenie rozciagajace. Cwiczenie Nr 4- Nogi zlaczone, ale piety rozcchylone pod katem 45 stopni albo wiecej , jak [...]

co do tych braci to jest z jakiegos pokazu, oni tam 2 miejsce zajeli, przyczajcie 2 zeczy. 1 ta pozycja w rozkroku jak to sciegna musi rwac i druga jak gosc sie podtrzymuje na glowie faceta jaki to napor robi na kregoslup^^ przegieci sa kolesie

[...] ze sztangielkami Brzuch: -brzuszki w lewą i w prawą stronę -unoszenie nóg na ławce skośnej Piątek: Barki: -siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę w górę -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) -leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona [...]

[...] 4b. uginanie na bica ze supinacja 6kg x po 10 powt. x 4 serie - lewa reka nie we wszytskich seriach daje rade po 10 powt. 5. od siebie jeszcze 3 x max pompki meskie w rozkroku 2/2/2 %-) ale za to meskie! mialy byc interwaly jeszcze ale dziadek mi zajal wioslarza i nei chcialam czekac. ale lapki i tak mam fajnie utyrane 8-) poprawia mi sie [...]

Wisława Szymborska "Konkurs piękności męskiej" Od szczęk do pięty wszedł napięty. Oliwne na nim firmamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania. Brzuch ma w dwudziestu [...]