rozkroku

[...] tym masę robisz atakując wielkie grupy mięśniowe. Małe to uzupełnienie. - nogi..........eeeeeeee......to jest plan na mase??? taka maszyna co sie zlacza nogi do siebie z rozkroku WTF? georgu wyjasnil o jaka maszyne chodzi. to co mam robic na nogi oprocz 4 czy 5 serii siadow? To zalreży jaki masz dostęp do sprzętu. Jeżeli full osprzęt [...]

[...] wysuniętą poza krawędź ,unoszenie bokiem w górę obciążonej głowy.....wyciskanie sztangi w pół-mostku ,głowę opieramy o ławeczkę nogi ugięte w stawach kolanowych i w lekkim rozkroku wspierają się o podłoże , biodra i barki ponad powierzchnią ławeczki . jest to ćwiczenie mięśni czworobocznych w pozycji izometrycznej ..... można także zaprzeć się [...]

[...] francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe 7.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź sztangielek 8.przeskoki obunóż nad piłką lekarską, lub [...]

1. Nie, zwyczajnie chciałem zrobić ćwiczenie, które bardziej zaangażuje mięsień (większy zakres), ale nie upieram sie przy nim. Może być na płaskiej. 2. Źle sie wyraziłem, chodzi o wyciąg dolny i drążek, który podciągam stojąc w rozkroku.

EDIT: hmm nie wiem jak to nazwać bo gify na atlasie cwiczen nie dzialaja, ale to jest cwiczenie na tyl barku, cos takiego: staje po srodku w lekkim rozkroku, lapie dwie raczki na przemian(prawą ręką do lewej strony i lewą do prawej strony) pochylam sie do przodu i wyciagam je do góry, ręce skrzyżowane cały czas, postaram się dowiedzieć jak to [...]

[...] szpotawe charakteryzują się wygięciem kończyny w stawie kolanowym na zewnątrz, tzw. „beczka”. W przypadku kolan koślawych wadę tę pogłębia stanie w rozkroku oraz siad klęczny. W przypadku kolan szpotawych przeciwwskazany jest siad skrzyżny. ZALECANE ĆWICZENIA - KOLANA KOŚLAWE 1. Siad skrzyżny, dłonie na kolanach, ręce [...]

Mialeś racje dziadku Tyka Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Trzeba sprawdzic mozliwosci organizmu.. ja na przyklad mam duzy problem z wodą - caly czas mnie zalewa na samej kreatynie twarz mi puchnie niesamowicie Ale, zobaczymy jak bedzie na krea+TKD Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu [...]

Jog - nie mierzylem tluszczu przy weglach, ale zobaczymy jak to bedzie wygladac teraz... Zresztą, jak na razie to zostaje przy tlustych Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na [...]

Ja uzywam soehnle - nie znam tych philipsa Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

No.. i ostatecznie skonczylem odchudzanie na 10% Nie jest źle Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] ud - sklony tulowia na prostych nogach? wykonywalbym raz dziennie: -rozciaganie przywodzicieli (to z sciana:D) -rozciaganie przywodzicieli (z atlasu z sfd,stając w szerokim rozkroku tułów wyprostowany, lekko pochylony do przodu-kucamy raz na jedno kolano, raz na drugie-jednocześnie rozciągając wewnętrzną partię uda drugiej nogi) -rozciaganie [...]

10.SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, -wykonanie-Stajemy w lekkim rozkroku(na szerokość barków, lub nieco szerzej),tułów wyprostowany, w jedną rękę chwytamy sztangielkę, drugą zakładamy sobie na głowę(dłonią). Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku wolnej ręki, napinając mięśnie skośne brzucha. Oddech [...]

[...] stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie po 7 powtórzeń PIĄTEK Łydki stojąc, wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4 serie po 12 powtórzeń Uda stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach 4 serie po 7 powtórzeń siedząc na maszynie, uginanie nóg w stawach kolanowych 4 serie po 7 powtórzeń martwy ciąg na prostych [...]

[...] ze sztangielką 3 serie po 10 powtórzeń PIĄTEK Łydki stojąc na podstawce, wspięcia na palce 4 serie po 15 powtórzeń Uda przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku 5 serii po 10 powtórzeń przysiady ze sztangą na klatce piersiowej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń leżąc przodem na maszynie uginanie nóg w stawach kolanowych 3 serie po [...]

[...] dużych mięśni, a wielkie mięśnie pośladkowe uzyskują wyraźną rzeźbę zamiast grubości, ponieważ są silnie rozciągane wzdłuż kości krzyżowej. Na początku pięty razem lub w rozkroku nie większym niż trzydzieści parę centymetrów, uniesione, oparte na podpórce; palce zwrócone na zewnątrz. Lordoza lędźwiowa utrzymuje się w szczycie ćwiczenia, w [...]

[...] nie plecy. Moja propozycja: Poniedziałek: Plecy: 1. Martwy ciag 1x10, 3x6 2. Podciaganie do klatki x4 3. Wioslowanie sztangielka x4 I teraz nietypowie cwiczenie. Stajesz w rozkroku lekko pochylony, chwytasz drazek(szerzejj niz szerokos barkow) uginasz lekko rece i nie ruszajac nimi sciagasz do bioder napinajac plecy. x4 po okolo 10-12 ruchow [...]

Fajnie, ale są błędy Szczególnie tym pierwszym ze statycznego co to chamskie tekno leci bym się nie sugerował. Wymachów nie robi się każdego rodzaju 20 czy 30, nie ma takiej potrzeby. Mi wystarczy np 5 by na daną chwilę osiągnąć odpowiedni luz. Proponuje tam też krążenia kolan, sprężynowanie, stawanie w rozkroku bez podpierania się itd

[...] tylko izoMETRYCZNIE!! z gory mowie ze trzeba to poprzedzic treningie siowym i to same w sobie tez troche trening siłowy. najlepzy przykłąd to chyba szpagat: stoisz w lekkim rozkroku i przez kolo pol minuty napierasz nogami na ziemie tak żeby napinały się mięśnie przywodziciele i od razu po skończeniu napinania rozszerzasz rozkrok i tak [...]

[...] szansą jest to, że przeciwnik nie pomyśli aby mnei tam uderzyć), kolano na brzuch, w gardzie (skoro można próbować przejść gardę to uderzyć łokciem w krocze np nie będzie trudno), ale także garda pajęcza, przecież nogi tam masz w rozkroku często a wredny przeciwnik może "na kamikaze" (ryzykując lot na ziemię) po prostu zrobić stopma