rozklad

Wiem że taki rozklad do grama smiesznie wygląda ale ma to dla mnie sens. Przykładowo 140g mięsa, 75g ryżu, 15g oliwy i trochę warzyw akurat ma te magiczne 35 18 55 i tego się mniej więcej doliczyłem. A przed treningiem po prostu czuje więcej energii jeśli zamiast 15g tej oliwy czy orzechow zjem woreczek ryżu I jeszcze banana. Dlatego tak rotuje. [...]

yy jakie zapotrzebowanie na kcal, ile kcal ma ta dieta, rozkład b/t/w?? Spróbuj sobie posiłków płynnych które sam testuje - koktajle :P Też nie miałbym czasu na wciśnięcie 6 porządnych dań, dlatego podczas przerwy je sobie popijam.

Czy ma znaczenie to, czy wykonuję trening regularnie? Mówiąc o regularności nie mam na myśli, że raz zrobię jeden w tygodniu, a innym razem 3, bardzie chodzi mi o rozkład dni. Nie mam możliwości żeby zawsze robić trening powiedzmy w poniedziałek, środę i piątek, ani tez we wtorek, czwartek i sobotę i tak cyklicznie co tydzień, często jest tak, że [...]

Siła bez martwego ciagu? To jakieś nieporozumienie. Dieta pewnie do sprawdzenia ile kalorii ci wychodzi, jaki rozkład makro i ci rozumiesz przez zdrowe tłuszcze bo jeśli smalec, tłuste mięsa, ole kokosowy to ok

jaki mi proponujesz rozkład- niemoge tym ćwiczyć gdyż niemam czasu w czw. po szkole i klate z bicem musialbym w niedziele robić ;/

Wiem, zdaje sobie z tego sprawe, to jak z tymi aerobami ? Dodaj 2-3 razy w dni beztreningowe lub zaraz po silowni. Ale wazniejsze pytanie - jak z dieta? Podaj rozklad b/t/w. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-27 19:30:40

DZIEŃ 15 Dziś dzień bez jakiegokolwiek treningu. Jestem kompletnie chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 [...]

powiedzialbym nawet ze z polowa %-) wrzuc to w szablony zeby bylo rozklad makro widac

Zapytam inaczej :d jaki rozklad b/t/ww stosowaliscie podczas cyklow t3?=d

jak najlepsza stolowka w miescie, to powinni wiedziec jaki jest rozklad b/w/t po porcji obiadowej, to tak samo jak w dobrej restauracji ci powiedza ile jest czego

Cześć ;-) Dziewczyna najbardziej tyje w brzuchu czy w udach i tyłku? Od tego zależy rozkład bwt dla kobiety. CLA sobie daruj, wydaj tą kasę na tran/omega-3. Ten suplement jest jej najbardziej potrzebny. Odnośnie treningu: zajrzyjcie do pierwszego dziennika shrimp2. Znajdziecie tam początkowy plan treningowy, który będzie tu pasował :-) Zmieniony [...]

Niezależnie od tego, czy waży 90 czy 100, czy też 120kg niech przyjmie taki rozkład, jaki napisałam. Zapotrzebownie liczymy dla odpowiedniego dla jej wzrostu, normalnego LBM+20-25%BF, w jej przypadku będzie to ok. 2200kcal. Od tego zrób logiczny deficyt kaloryczny i masz 1900kcal. Ona ma na sobie ok. 25kg nadbagażu w postaci fatu, którego się nie [...]

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

no biegi ladne. Siadam dzis wieczor nad Twoja rozpiska. Chce ci lekko zmienic diete - napisz prosze jakie masz mozliwosci czasowe (np. czy pracujesz w wakacje) bo to wplynie i na ilosc/dlugosc treningow i na rozklad posilkow

daj jej 1600kcal rozkład bialka moze byc, podnieś ww. Cóz jak nie podobają... oj wiesz co .. stawiam ze masz wiecej motywacji od babci.. pomaganie babciom, rodzicom i ciągnięcie ich za uszy kończy sie zawsze tak samo, żalem obopólnym %-)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Podaj swój rozkład treningów w tygodniu (chodzi o MMA)

masz ponad 500g nabiału, czytałaś w ogóle posty, które Ci dziewczyny pisały w poprzednim dzienniku? W ogóle - za dużo kalorii, miałaś mieć rozkład chyba 1700 czy 1800 kcal, a nie prawie 3000. Chyba, że to wina szwankującego dziennika. Chleb kupny do wywalenia, jeśli już to żytni własnej produkcji, na zakwasie.

masz ponad 500g nabiału, czytałaś w ogóle posty, które Ci dziewczyny pisały w poprzednim dzienniku? W ogóle - za dużo kalorii, miałaś mieć rozkład chyba 1700 czy 1800 kcal, a nie prawie 3000. Chyba, że to wina szwankującego dziennika. Chleb kupny do wywalenia, jeśli już to żytni własnej produkcji, na zakwasie. Fakt, zapomniałam, że przesadzam z [...]

nuras dzien w dzien tak samo wpierdlasz}:-( mam na mysli dietke? ja bym tak nie umial:-P ja zawsze kombinuje cos zmieniam ale tak zeby rozklad ww,b,t sie mniej wiecej zgadzal. jak pompa na trenie lepiej cos?:-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-02-08 10:29:16