rozklad

Triceps 1.Wyciskanie francuskie na ławeczce zza głowy 2.wyciskanie hantla jednorącz z oparciem kolana o ławeczce 3.WJazdy pod ławeczke 4.Pompki @2xup zastosuje ten rozkład wydaje sie w porządku. @up Jak to za dużo na biceps i mówisz 9? A jak reszta dobrze ułożone? i czy mam zmieniać ćwiczenia co 4tyg. czy moge co trening przemieniać?

[...] lniany godz. 19.30 - 20.00 żytnie pieczywo, makrela/tuńczyk, herbata owocowa ogółem ok 1600 kal. + woda min 3l zeby to ocenic sensownie wypadaloby poznac jeszcze rozklad makroskladnikow i np. gramature skladnikow danych posilkow. ogolnie jesli od dluzszego czasu jadasz sniadania weglowodanowe, sprobuj wyrzucic weglowodany z pierwszego [...]

Zła metoda treningowa, głupie ćwiczenia, słaby rozkład partii. W zasadzie wszystko.

[...] choroby) : nic,ale nie o diete tu chodzi ;) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie o diete tu chodzi ;) Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: ocena/poprawa planu Te 2,5 miecha jechalem FBW

[...] spalacze ECA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od TCM, WPC, BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny Stała suplementacja 7g przed i po treningu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2600kcal 30% B, 20% T, 50%WW 11)przewidziane finanse na cykl Do max 200zł

Ile CI wychodzi z tego kcal? rozkład węgli, białek i tłuszczy?

wiesz najprawdopodobniej BJJ będzie codziennie, (w dni ze stójką) będzie podział sali między ćwiczących stójkę i BJJ, możliwe że we wtorek i środę od 19:00 do 20:20 będzie sama stójka, o od 20:20 do 22:00 BJJ, dokładny rozkład treningów bracia zrobią w ciągu paru tygodni, ale wpadaj na treningi już teraz, wczoraj np. był właśnie podział sali i to [...]

Pi*drzwi zebys nabieral masy powinienes wcinac codziennie ~3200kcal gdzie rozklad makroskladnikow bedzie sie prezentowal nastepujaco: Białko - 160g Tluszcz - 114g Wegle - 385g Teraz sobie to rodziel w miare sensownie na ilosc posilkow z uwzglednieniem ich pory i bedziesz mial ze tak powiem ogolny zarys diety, pozniej juz tylko kwestia dobrac pod [...]

przedstaw swoja diete dotychczasowa, rozklad, kalorycznosc i jak schodziles z kaloriami

No ale powiedz co wyliczylas, ukladalas sobie jakas diete w ktorej liczylas swoje zapotrzebowanie, zakladalas rozklad skladnikow? Wiesz z jednej strony cie rozumiem, ze sie denerwujesz, ale z drugiej strony musisz zrozumiec, ze czlowiekowi rece opadaja jak widza te setki narzekających kobiet na dietach 1300kcal i mniej. Nie jestes jedyna ktora [...]

Rozklad treningu tylko tak moge a nog nie napisalem bo jeszcze nie wiem jakie cwiczenia ... Ocencie reszte

Hej hej Czy wy stosujecie lc dla zdrowia czy po.prostu redukujecie? Bo ja nie czuje roznicy w uczuciu glodu i sytosci jesli chodzi o rozklad makroskladnikow i nie wiem jak sobie to wszystko ogarnac ;(

Dobra zmieniłem to. A reszta jest ok? Dobry rozkład b/t/w jak na redukcję?

Rada jest jedna: dieta. Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale, by zapoznać sie z podstawami układania diety. Znajdziesz tam przykłady posiłków, i jak sobie dopasować rozkład BTW. Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne. Dieta nie musi byc od razu dobrze rozpisana, nie przejmuj sie, masz wątpliwości wrzuć tutaj i my sprawdzimy.

despero podał jak na dłoni. Ciekaw jak rozumowałes wpisujac na 3 serie cwiczenia, czy na były 2 lub jedna seria rozgrzewkowa a 1 czy 2 główne- to zmienia postać rzeczy. za mało szczególowy rozkład, popraw to sie zobaczy

[...] sie prosze bardzo: zmodyfikowana dieta keto – tak jak akoorat dzis mi wypadlo /beztreningowo-jesli nie liczyc powrotu na pieszo do domu ilosc posilkoow/ich rozklad czasowy/proporcje: ----------b-----t-----ww 05.30----20----30----15 /jajecznica+papryka+ogoorek+chleb tlooszczowy/ 08.30----10----25----15 /ser feta+chleb [...]

dodaj z 2 jaja czy ile ic tam brakuje do snadania, po treningu dodaj troche wegli imo, i zamista jajecznicy 150 g twarogu, ogolnie jak ci dobrze rozklad wyszedl to bedzie wporzadku.zdr.

[...] 56 Obwód łydki : 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3,xpand,nitro2,dyma burn Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase endo Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: ile chcesz

jeżeli zależy Tobie głównie na sile, to zmniejsz ilość powtórzeń, na łapy zostaw po dwa ćwiczenia i dodaj je do większych grup. Proponowałbym taki rozkład: nogi klatka tric plecy całe barki bic Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-31 19:37:58

a w ogole jaki masz rozklad partii na dni? i dalej powodzenia zycze