rozklad

Ale czy Ty nie rozumiesz, że czasy się zmieniły, wiedza poszła do przodu i po prostu widzimy (i wiemy!), że takie zabawy u totalnych laików się nie oplacają i w rozrachunku długoterminowym jedynie szkody przynoszą? Wszystkie te zabawy z ckd, tkd i innymi wariacjami 5 czy 6 lat na forum to był efekt ówczesnej mody. Tak jak teraz lud płynie na fali [...]

a i przy okazji zmodyfikujcie mi ten rozkład tak zeby wygladal dobrze i tal cos na mase bo podoba mi sie pompa jest i wogole po nim sie dobrze czuje

Witam. Nic o Tobie nie wiemy. Zakładam, ze staz wiekszy niz 2 lata, plan na mase zapewne i dieta oczywiscie jest Rozkład wlasciwie dobry, jedynie triceps bym dał z barkami, a biceps z plecami lub nogami. Uwagi co do ćwiczeń: przyciąganie drązka górnego do karku 12,10,8,6 - nie potrzebne, dubel podciagania Unoszenie ramion bokiem w górę z [...]

może być ale czy rozkład jest dobry , czy dieta jest dobra to decyduje efekt jaki na niej uzyskasz , sprawdzasz co 2 tyg z miarą swoje obwody i wage : a) jeśli nie tyjesz zwiększasz kalorie b) jeśli tyjesz za bardzo , zmniejszasz kalorie c) jeśli tyjesz tak jak byś chciał to zostawiasz jak jest

Oki, rozumiem, że te przykładowe treningi są od razu na wszyskie partie mięśni. Trochę dziwna kompozycja ale tak zapewne wygląda prawidłowy rozkład ćwiczeń:) Oj..chyba jednak skuszę się na siłownię ale póki co jeszcze jedno pytanko - różne mięśnie mają różny czas regeneracji zatem w jakich odstępach wykonywać taki trening, można np.3 razy w [...]

To znaczy trenujesz 6 miesięcy ale nie wiesz jakim ciężarem ? %-) pokaż rozkład na przestrzeni tygodnia aktywności sportowej .

Poza tym mocno skaczesz z makrosami, na jaki rozkład się zdecydowałeś? Jak wyliczyłeś zapotrzebowanie, robiłeś anty tpo, anty tg? I pytanie o edno byłeś na konsultacji ?

Ciekawe wyniki. Bardzo dobra proporcja HDL:LDL. Trójglicerydy w normie, więc ok. Ja bym się tym nie martwił. Jednak warto je kontrolować np co 2 miesiące. Przecież cholesterol jest grubo powyżej normy... Osoby trenujące mają podwyższony cholesterol. Ważniejszy jest stosunek HDL:LDL. Poza tym mocno skaczesz z makrosami, na jaki rozkład się [...]

Jaka skrajność. Sam bilans kaloryczny (ujemny czy dodatni ) nie jest jedynym wyznacznikiem sukcesów w kulturystyce. Rozkład mikroskładników w połączeniu z bilansem jest bardziej adekwatne. Oczywiscje ,że mozna dodać kakao i bedzie oki. Ja osobiscie lubie Ostrowie z lecytyną olimpu( z Carbo BX jest ochydne, choc sam jest oki). W większości [...]

[...] :16 Waga :92 Wzrost :182 Staż treningowy:trudno powiedzieć bo z przerwami Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen co 2 tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białka witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:3k kcal Wrażliwość na stymulanty:nie

Split przeladowany i to sporo. Split 2x jest dobry jako dodatek pod sw. Wiec moze w te strone kombinuj. Moze byc rozklad push/ pull. Trening push to wszystkie wypychy, wyrosty i wyciskania: przysiad i jego formy wycisk na klatkę i barki triceps wyprosty na nogi łydki i odpowiednio trening pull to wszelkie przyciągania, uginania, wiosłowania: MC [...]

twarogi sobie daruj bo nabiał powoduje zatrzymanie wody i to ponoc w okolicach brzucha. Jedz tłuste ryby jak np. makrela. Ja mam podobny rozklad B/T/W jak Ty, lecz mam 183cm wzrostu, waga ta sama. Jesli chcesz moge ci podeslac swoja diete to lukniesz sobie.

[...] iz nawet powinienem ćwiczyć Preferowane formy aktywności fizycznej: tjw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak- wolałbym nie brać Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: b 198g (?), t 97 wgl 220 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: aktualnie 100zł Cel/problem/opis: Cel: przyrost całej masy mięśniowej a [...]

skaczę dla wzmocnienia mięśni nóg. na jednej i na dwóch...w sumie po ok. 300 na każdą i na obie rozkład b/t/w wyszedł mi taki po przeliczeniach ale nie stosowałem go w 100% Zmieniony przez - Domik w dniu 2011-12-02 20:08:08

poznalem ten rozklad z gory to jest jeden z przykladowych polaczen ale nie koniecznie tak musi byc. co do planu to tak jak napisalem powyzej , masy z tego nie zrobisz

Norma jest do 1,3 Nie wiem, ile ważysz i jaki masz rozkład makro, ale nawet bez liczb widać, że idzie sporo białka - najpewniej niepotrzebnie Proponowałbym chwilową przerwę od odżywek i treningów i za 2 tygodnie ponowić badania W tym czasie dużo płynów Jeśli wyniki będą bez zmian, wizyta u rodzinnego lub prywatnie nefrolog

Bo być może spożywasz go za dużo Jak dokładnie wygląda dzienny rozkład jazdy suplementacji i odżywiania?

rozkład suplementacji jak w pierwszym zapytaniu w dni nietreningowe rano izolat na noc kazeina

daj ankiete działu i wpisz jak masz rozkład b/t/w/ i meta w takiej ilości to najgorszy wybór do redu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-03-30 22:21:09

Przeglądając inne tematy mówiąc szczerze miałem taka cichą nadzieję, że s.m.p.a. pomożesz i mi za co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie [...]