Wysoka kreatynina

Witam jestem osobą ćwiczącą od zawsze aktualnie mam 55 lat i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu głównie crossfit ,cycling i lightowo siłownia (bardziej dla rzeźby).
Od jakiegoś czasu mam wynik kreatyniny na poziomie 1,33-1,37 a norma to 0,7-1,2.
Jakie odżywki odstawić aby kreatynina wróciła do normy i czy podane wyniki są niebezpieczne dla nerek.
Aktualnie biorę następujące odżywki:
Rano izolat białka
Przed i po treningu HMB,KREATYNA,AMINOKWASY ,BCAA,AAKG ,Endugan przed, Alkogen po treningu,przed treningiem FAT BURNER,
Przed snem kazeina
Piję dużo wody lub izotoniki na pewno więcej niż 2 l
Proszę o info co odstawić lub zmienić w odżywkach ,zależy mi na ładnej umięśnionej i odtłuszczonej sylwetce i to do dzisiaj osiągam,
Pozdrawiam
Marek

Szkoda ze temat jest z przed dwóch lat . Osoby trenujące siłowo , posiadający duża mase mięśniowa mogą mieć kreatynine w górnej granic normy

Norma jest do 1,3
Nie wiem, ile ważysz i jaki masz rozkład makro, ale nawet bez liczb widać, że idzie sporo białka - najpewniej niepotrzebnie
Proponowałbym chwilową przerwę od odżywek i treningów i za 2 tygodnie ponowić badania
W tym czasie dużo płynów
Jeśli wyniki będą bez zmian, wizyta u rodzinnego lub prywatnie nefrolog

waga to 68kg przy 170cm wzrostu ,to które koniecznie odstawić przy moich ćwiczeniach

Ja bym zrobił pauzę od wszystkiego i już
Wrzuć wypełnioną ankietę
Dlaczego oznaczałeś poziom kreatyniny?

rodzinna zrobiła mi bilans 55 latka i tam wyszło ,nakazała odstawić białko

Bo być może spożywasz go za dużo
Jak dokładnie wygląda dzienny rozkład jazdy suplementacji i odżywiania?

Rano po przebudzeniu izolat białka

4 posiłki dziennie

rozkład suplementacji jak w pierwszym zapytaniu w dni nietreningowe rano izolat na noc kazeina

Chodzi o dokładne ilości tego, co jesz i łykasz w ciągu dnia
Dochodzą do tego jakieś leki?

Odstaw wszystkie suplementy i zostań tylko przy odpowiedniej diecie.

Wynik nie jest straszny, po prostu zapchałeś się. Leków na to nie ma, tylko dieta i tryb życia.