Szacuny
1
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
60
Witam jestem osobą ćwiczącą od zawsze aktualnie mam 55 lat i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu głównie crossfit ,cycling i lightowo siłownia (bardziej dla rzeźby). Od jakiegoś czasu mam wynik kreatyniny na poziomie 1,33-1,37 a norma to 0,7-1,2. Jakie odżywki odstawić aby kreatynina wróciła do normy i czy podane wyniki są niebezpieczne dla nerek. Aktualnie biorę następujące odżywki: Rano izolat białka Przed i po treningu HMB,KREATYNA,AMINOKWASY ,BCAA,AAKG ,Endugan przed, Alkogen po treningu,przed treningiem FAT BURNER, Przed snem kazeina Piję dużo wody lub izotoniki na pewno więcej niż 2 l Proszę o info co odstawić lub zmienić w odżywkach ,zależy mi na ładnej umięśnionej i odtłuszczonej sylwetce i to do dzisiaj osiągam, Pozdrawiam Marek
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Norma jest do 1,3
Nie wiem, ile ważysz i jaki masz rozkład makro, ale nawet bez liczb widać, że idzie sporo białka - najpewniej niepotrzebnie
Proponowałbym chwilową przerwę od odżywek i treningów i za 2 tygodnie ponowić badania
W tym czasie dużo płynów
Jeśli wyniki będą bez zmian, wizyta u rodzinnego lub prywatnie nefrolog