Rmirx: dzięki za odpowiedź. Nie myslałam, że ma być więcej węgli. Wydawało mi się, że ilość zbliżona do ilości białka jest OK. Warzyw nie uwzględniam w wypisce, oczywiście, że są do każdego posiłku. Pisząc, że jadłospis wygląda podobnie, miałam na mysli BTW, kalorie i rozkład dnia, nie identyczny skład posiłków. Czasem posiłkow jest 6. Dzis [...]
Według mnie to zły rozkład partii. we wt robisz plecy (MC) dzień przerwy i nogi (przysiad). Przetrenujesz się w ten sposób. Tak samo z barkami... Te barki też mi nie pasują przed klatka.
No żeś sobie namieszała mocno tą porypaną dietą. Sporo pracy przed Tobą teraz. Na początek białko ustaw ok. 120 g, tłuszcze ok. 80, ww ok. 100 g . Wskazówki żywieniowe masz w artykule Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Na początku skup się na ww złożonych dobrej jakości. Pokaż tu jeszcze swój przykładowy rozkład jedzenia. Zmieniony przez [...]
No to rozkład już masz, jedziesz Maleńka8-)8-)8-) wejdź na potreningu.pl ( hasło i login takie jak tu ) ułóż miskę na jutro i wklej nam do oceny;-) powodzenia i trzymam kciuki! edit Ruda mnie ubiegła;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-29 21:51:25
O diecie W diecie rozkład składników odżywczych będzie następujący: Wyngle- 6g/kg m.c Białko- 2,5g/kg m.c Fat- 0,8 g/kg mc A tak to będzie wyglądało w praktyce Śniadanie Owsiane 100g Isoplex 40g Siemie lniane 10g II posiłek Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa) MassMutation- 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub [...]
Wypiska- wtorek, 09.11.2010 Dziś miał byc dzień treningowy ale ze względu na dużo zajęc, nie był.W tym tyg.ze względu na to, że w czwartek święto i siłka nieczynnainaczej niż w planie będą treningi, a mianowicie: Poniedziałek-klata+plecy (zaliczone) Sroda- łapy Piątek- nogi Sobota-bary Taki rozkład, ze względu na to, że gdybym przesunął o dzień [...]
Trochę się powymądrzam (tzn. przytoczę forumowe wskazówki) - chyba powinnwaś poczytać o komponowaniu posiłków i Co jedzą Ladies. Staraj się mieć we wszystkich posiłkach zdrowe źródła btw. Jeśli ta odżywka na kolację jest po treningu, to lepiej dorzucić owoc. Staraj się też pozyskiwać białko z jakościowo lepszych źródeł niż nabiał (nie dotyczy [...]
[...] jest bo malo prawdopodobne jest zeby w tydzien w tej nieszczesnej szyji przytyla 3 cm, no ale tak wyszlo wiec wpisalam. Czy pomimo braku efektow nadal mam ciagnac ten sam rozklad BTW 130/75/150 1800kcal czy cos zmienic? Zyrafka - trasa to asfalt , w miare plasko, mam treme ale wierze ze sie uda - jak dobiegne to w nagrode strzele sobie tatuaz [...]
[...] bieg (speed 10) Dzisiaj chyba bedzie bez treningu bo jest @. Zalegle miski - w sumie od tygodnia jest to samo wiec wrzuce tylko raz :) Ponawiam pytanie: Czy powinnam zmienic rozklad BTW skoro caly czas stoje w miejscu (z wymiarami i waga)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86da95aa39f341e597d9f5dae128ffeb.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-10-27 [...]
Dzisiejszy dzień nie za ciekawy. Mogłam nie zaczynać z tymi jabłkami, bo tylko odebrało mi to siły i dobry rozkład. Niby jest ciepło, a ja mam taki apetyt, że hej. Jestem ciągle głodna ;p Dziś polatałam troszkę po sklepach, trochę posiedziałam na tyłku przed książkami, ale w sumie energii dziś mało miałam. A i cały czas mam ochotę na orzeszki [...]
Najpierw przdstawię efekty nowego treningu Izy po 3 tygodniach (czyli zdjęcia zrobione tydzień temu - na półmetku). Mam nadzieję, że coś widać . Te powyżej to po redukcji: .................................................................. Dziś: .................................................................. TRENING: tydzień 5, dzień 1; [...]
Dzięki dziewczyny!! JA wiem, że nie powinnam się przejmować, ale czasem jednak cieżko jest. Już mi w miarę przeszło:-) A Ty Monia, tak samo się nie przejmuj. Każdy może napisać książkę, artykuł do gazety, nawet wypisując tam największe brednie świata. Potem ludzie to czytają i mają takie pranie mózgu, bo część osób po prostu nie jest w stanie [...]
Witam Cię lejdiG :) Właśnie przeglądam dzienniki dziewczyn i widzę że masz rozkład BTW podobny do mojego także podłączam się do zgapiania pomysłów na jedzonko hehe :D Z resztą też mam problem z odwiecznym zanikiem talii. Szkoda że na zdjęcia się nie załapałam bo widzę że laski mocno chwalą hehehe :) Będę na pewno zaglądać !! Pozdrawiam :)