rozklad

[...] te moje pytania ktore zadalem. bo opinie czy powinno sie brac proscar do 15 mg ed czy nie raczej mnie nie interesuja. kazdy to widzi inaczej, ja wybieram zdrowie. 1.czy ten rozklad tego odbloku moze byc w taki sposob czy nie ? chdzi mi o to czy jest 40 40 40 40 40 20 20 20 ok czy moze od razu tylko po 20 20 20 ? chyba 40 jest lepsze z powodu iz [...]

Dobrze Mistrzu Skrex'ie tak zrobię, a jaki ma być rozkład BTW bo nie mogę go nigdzie znaleźć?

jaki rozkład b/t/w/? 18 lat i nandro?

[...] choroby) :- Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek, Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: sTosowalem diete 2 tyg zero zlodyczy jakies 1700 kcal spozywalem ale wycieczka szkolna byla i przepadlo Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:No [...]

dodaj jakieś fotki, a poza tym rozkład 150B 125W 100T dziwny trochę.

Jest dobrze, to jest rozkład diety HF LC, jeśli dobrze widzę. W 1 treningu dałbym jakieś ćwiczenie na mięsień najszerszy, podciągania, ściągania drążka np.

Twoje zapotrzebowanie? Podsumowanie diety-kcal i rozkład BTW? W ogóle nie ma warzyw

[...] ktore są bardzo podobne...tak samo posilem 6 jest wyjątkowy...ale kierowalem sie raczej tym co wyczytałem. Proszę o ocene i ewentualne korekty. Czy dobrze dobrane są gramy BTW na 1 kg ciała, rozklad makroskładnikow podczas dnia itd...Z góry bardzo dziękuje. Wszystko sprawdziłem i poprawiłem. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-12 16:07:42

Opracowałem całość: Cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej, zrzucenie brzucha === DIETA === Zapotrzebowanie: 2850 kcal, odjąłem 400 kcal co daje 2450 kcal Białko 2,2g / kg = 187 g = 748 kcal Tluszcz 25% całosci kcal = 0,8g / kg = 68,1g = 612,5 kcal Węgle reszta = 3,2g / kg = 272,4g = 1089,5 kcal Posiłek 1 - 9:00 Oliwa z oliwek 5g Mleko spożywcze 1,5 [...]

Nie no zmieniac tak drastycznie na pewno teraz nie bede ,bo ten trening przynosi mi bardzo dobre efekty... tylko chcialem sie zapytac o rozklad treningu... No dobra jak nikt niechce pomoc to jade w nowy sposob;)

Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]

Dzięki Panowie za odpowiedź, W takim razie przy odpowiednio zbilansowanej diecie mam zostać przy rozkładzie makro: B - 2g/kg, T - 1g/kg i reszta węgle? Taki rozkład będzie najlepszą opcją? Zmieniony przez - LampsT08 w dniu 2019-03-28 21:19:18

Ok dzieki postaram sie pozmieniac w takim razie i zastosowac sie do Twoich uwag. Pozatym kalorycznosc i rozklad makro ok?

Sory z gory za odnowienie posta, ale mam taka sprawe. Bede zaczynał tą ogólnorozwojókę. I powinienem robić ją: poniedziałek, środa, piątek. Ale z powodu ze w czwartek i piątek nie mam praktycznie czasu na ćwiczenie to zmieniłby sie mój rozkład następująco: sobota, poniedziałek, środa. Czwartek i piątek traktuje jako weekend, a sobota, [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład składnikow w diecie oraz cel tej diety. Co do produktów to: 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - ilosc w ktorej nie robi sie papa z platkow owsianych (z 1/2 talerza)/ok Płatki owsiane 75g/ok Ser twarogowy tłusty 50g/ser twarogowy chudy Rodzynki suszone 10g/ok Słonecznik, nasiona [...]

[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plywanie, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na mase Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: "średnie" Cel/problem/opis: zbudowanie masy mięśniowej [...]

push pull - legs - push pull - - push itd. to bylby ten, ale nogi beda robione co 9 dni, nie za malo?, a rozklad moglby byc?

Cześć, 1. Chyba kończę dzisiaj pierwszą w życiu redukcję. Fałdomierz pokazuje mi 8,9% BF. Czy ze zdjęcia poniżej wynika wg. Was podobna wartość? Zależy mi na potwierdzeniu że BF jest poniżej 12%, bardzo chciałbym to od Was usłyszeć ;) 2. Moje zero kaloryczne ustaliłem wcześniej doświadczalnie na minimum 3100 kcal, a może nawet 3300 kcal. Planuję [...]

Czyli do kitu na sniadanie zazwyczaj owsianka na mleku łyzka miodu i banan lub omlet z 5 białek i 2 pełnych jaj do tego 3 łyzki płatków i 100g jogurtu naturalnego Z tego wynika, że w pierwszej wersji nie ma białka a w obu niewiele węgli. Po co Ci tyle cukrów prostych? Po co Ci te jogurty? I to jest ta dieta, rozpisana przez dietetyka? Dobrze Ci [...]