myślę że powinieneś skupić się na jednym...jak widzę Twój rozkład treningów,to raczej w stronę wytrzymałości Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-04-06 23:34:28
[...] to 1st przejzyj swoj profil i wyciagnij wnioski. uloz wkoncu diete chudzinko, zamiast szukac problemow, gdzie indziej. przez 10 miechow zbytnio sie nie nacwiczyles, wiec rozklad cwiczen niczego drastycznie w twoim przypadku nie zmieni. uwazam wrecz, ze nie nadazysz z regeneracja i przez czestszy trening tylko sie przetrenujesz. wylicz chociaz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Carbo nox sfd protein Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jak cwiczylem na siłowni na masę i redukcję rozkladu nie pamietam Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: ocena diety i ćwiczenia na brzuch Zmieniony [...]
Iryd_kg : "Co do pracy wewnętrznych czesci klatki przy rozpiętach - mogą one świetnie pracować. Wszystko zależy od techniki wykonywania. Jeśli zamiast sztangielek weźmiemy do rąk linki wyciągów dolnych w bramie..." Wybacz ale to tekst w stylu: "Podczas wyciskania zza karku mogą świetnie pracować nogi, wystarczy zamiast wyciskać [...]
Krzychu - twoje porównanie nie oddaje w pełni istoty rzezy, bowiem w podanym przez ciebie przykładzie cieżar oddziałuje w druga strone i prace wykonują nogi. Jak robisz rozpiętki z linkami wyciągu dolnego to dalej są to rozpiętki, bo pracują te same mięśnie, choć wiadomo że rozkład sił jest inny. Ale mimo to dalej są to rozpietki, co prawda na [...]
Moj rozklad roczny wyglada tak od wrzesnia 4on/4off/4on po 15 mg ed oraz 20 mg ed pozniej 2 miesieczny cykl cell pump i na koniec metka 20/20/20/20 - w sumie 100tabs testo 200mg co 5dni - w sumie 20amp co o tym myslicie?
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Jeżeli chodzi o udział składników odżywczych w diecie to przy robieniu masy mięśniowej będzie zależał również od Twojej budowy (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik). Generalnie udział składników może się prezentować następująco: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Tak jak wspomniałem wcześniej najlepiej będzie dopasować rozkład procentowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningówka Trec SAW Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie 2200kcal: 220B/100T/110 WW Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: na utrzymanie diety mam pieniądze, dodatkowo mogę wydać 150zł. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , Siłownia, Piłka Nożna , Koszykówka , Siatkówka, Pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreta z ActivLab(właśnie skończyłem) ,WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,2g b/1kg 6g w/1kg 1,5g t/1kg Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Wystarczające na dietę, suplementy , karnet na siłownie [...]
Nie wiem czy moge cos dodać,bo nie mam zbytnio pojęcia ad. kontuzji, którą masz. Czytałem kiedyś,że dla kolan to nie przysiady są najbardziej niebezpiecznym ćwiczeniem ale wyprosty nóg w siadzie i wykroki więc daj to ćwiczenie jak bedziesz już rozgrzany albo zrezygnuj, uważaj z obciążeniem, nie rób ćwiczeń podczas których odczuwasz ból. Proponuje [...]
Zly rozklad-zacznijmy od tego. Dwuglowe+czteroglowe daj na osobna sesje.Watpie bys po przysiadach i wykrokach,mial jeszcze sile na trening klatki-jezeli bedziesz mial tzn ze dzwigales ciezary ktore i moja babcia by podniosla. Ale dzwiwne sa twoje proporcje-przedewszystkim silowe. Przysiad i mc powinien daleko odbiegac z ciezarami od wyciskania. [...]
[...] do nog to wlasnie tez tak myslalem zeby w srode robic tylko ze ostatnio tak robilem i chcialem sprobowac czegos innego I myslisz ze taka zmiana wyjdzie na lepsze? Zmiana w rozkladzie-to minimalna zmiana. Musisz przedewszystikim zmienic cwiczenia/kolejnosc/intensywnosc. Ale z pominieciem ćw-zlotych(przysiad/mc) Te cw sa nieodzowne w treningu [...]
Dziękuję za odpowiedzi jeszcze odnośnie spalaczy czy taki rozkład na 8 tygodni będzie ok 1-5 yohimbina następnie odstawiam yohe I daje od 6-8 tygodnia sally. Czy masteron może być długi? i jaka dawka na początek na 1wszy kontakt z tym środkiem 200mg/tydz będzie ok ?
ROZKŁAD CYKLI TRENINGOWYCH GRUPY III DO KOŃCA ROKU 2003 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI- 21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 22 XII- 4 I 2004- Cykl regeneracji Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-kontynuacja [...]
Liczba posiłków nie musi być sztywna i o danych godzinach Białko w prochu to też nie do końca pełny posiłek żeby zastąpić bo jeszcze są tluszcze i węgle. Oczywiście warto mieć jakieś wpc na awaryjne sytuację itd Jaki masz rozkład makro w tej diecie?