rozklad

[...] - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta w trakcie ustawiania bo stara już jest zła 11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie [...]

Mateo 1983, a rozkład poszczególnych składników w diecie jest sensowny?

A jakie masz rozkład b/w/t w diecie? Bo piszesz, że jesteś ekto. Dietą, na pewno da ci jakieś efekty. Carbo możesz, ale wiesz jeśli masz do wyboru dajmy na to 150g ryżu i 200g kuraka to wybierz drugie, zawsze lepszy pełnowartościowy posiłek

faktycznie, myslalem, ze to co wkleiles to cos nowego. rozklad b/w/t moze byc

[...] głownie, przymierzam się do biegania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej revex i thermo (pół roku przerwy już) obecnie wpc 80 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: niezdrowa, zbyt mało kcal Wrażliwość na stymulanty: średnie Możliwosci finansowe: im ekonomicznej tym lepiej, jednak mogę się poświęcić, wolałbym bez mega [...]

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :zadne Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :zadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zadne Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:jakies sa Cel/problem/opis: nabrac masy i wyrzezbic

100mg co 2dni. On waży 77kg zatem 75mg w zupełności by mu wystarczyło. Ale jeszcze nie teraz. Nie znasz jeszcze wszystkich możliwości własnego organizmu, raczej nie miałeś jeszcze wystarczająco czasu na sprawdzenie wszystkich, optymalnych dla siebie wariantów diety, tak aby wiedzieć jaki rozkład makroskładników jest najlepszy do założonego celu. [...]

jem nie jem odpusc na tym etapie (staz) rozklad treningow ok, jak nie bedzie szlo doloz aero po fbw co do supli: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

Ok rozpisze normalna diete dla siebie. I teraz rozklad skladnikow bialko 2,1 g tluszcze 1,3 g wegle 2 g. Bedzie ok? I jeszcze pytanie co do treningu metabolicznego. Jezeli wybieram sobie te 4 cwiczenia i zakldam ciezar na 50% to jak to zrobic zeby go nie regulowac? Bo moge miec inne maxy dla wioslowania hantlem a inne dla przysiadu ze [...]

Podałem Ci rozkład. Weź zobacz ile wychodzi Ci kalorii z białka + węgli ( 2g białka + 3,5g węgli ), np. wyjdzie 2000 to brakuje wtedy 900 kalorii i to ma iść z tłuszczy czyli wtedy 100g ich musisz dodać.

Oczywiście, że kraul powinien być stylem w jakim płynie się w triathlonie gdyż rozkład sił jakie generują ręce w odniesieniu do nóg wynosi około 90% do 10% natomiast w stylu klasycznym (żabce) 50%-50%. Nogi w kraulu ograniczają się praktycznie do funkcji sterowych i dzięki temu "oszczędzasz" je na rower i bieg gdzie przydają się bardziej.

[...] treningu na cyklu. mowil ze robil np na klate 20 serii, na trica 12 itd . barki , trica, kalte robil w osobne dni wiec tez zahamowalo mu przyrosty. polecilem mu zeby zmienil rozklad i stanowczo obicial ilosc serii w cwiczeniach. teraz zaniedlugo znow chyba planuje cykl i chce zapodac se 8 ampulek deki. jak myslicie styknie te 8 ampulek po tym co [...]

Dzięki za powyższe info. W załączniku przedstawiam rozkład makroskładników pokarmowych. Mam nadzieje że dobre zinterpretowałam powyższe sugestie. Mam jeszcze pytanie dot. stwierdzenia 'niezbyt wymagający trening' Raczej wpajano mi że przy otyłości należy zaczynać od lżejszych treningów stąd joga, orbitrek i basen to typowe aeroby a ABT wymaga ode [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

tłuszcze nie powodują tycia, tak jak to sobie ludzie wyobrażają. rozkład może być, dieta też, po treningu jednak dałbym szybsze węgle niż kasza. pzdr/

[...] Od ktorego roku zycia trenujesz tenis? Warunki fizyczne masz dobre,moze jestes ciut za ciezki jaki masz poziom bf? Jaką suplementacje do tej pory stosowales? Jaki masz rozklad % (tygodniowy) treningow ogolnorozwojowych w stosunku do treningow tenisowych w okresie przygotowawczym? Nie mozesz sie porownywac do Djoka czy JJ oni w wieku lat 18 [...]

Od 6 roku życia, bf nigdy nie mierzyłem, nie mam dużo, jestem dość dobrze zbudowany jak na okoliczności. Z supli no to BCAA, ZMA. rozkład no to około 25-30%, bieganie siłownia itd. Może i nie mogę, ale chce grać na ich poziomie :)

[...] choroby) :--- Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :--- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:MIałem Zwykły plan własno robiony coś w stylu po 4 ćwiczenia na Klate 3 na Bica ,środa 4 na plecy i 3 na trica Wrażliwość na stymulanty:--- Możliwosci [...]

[...] : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś redukcyjna, teraz planowana masa Wrażliwość na stymulanty: eee... nie wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: masa/siła Tutaj wkleiłem [...]