Ok, dzięki a czy taki rozkład około treningowy byłby dobry ? 90min Przed Ryż/kasza/makaron 100g Mięsko chude 100g W trakcie: Woda, miód, cytrynka. 30 min Po: Wafle ryżowe - 100g Pieczeń z piersi kuraka - 100g Bo szczerze mówiąc nie mam ani czasu ani nawet chęci na gotowanie/smażenie po treningu. Różniej dałbym już tylko twaróg na 2h przed snem. [...]
http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248-s3.html. Albo jakieś podstawowe FBW czy tam trening obwodowy, albo zakombinuj z jakimś splitem, tyle że wtedy bym odradzał robienie pleców i nóg na jednym trenie, bo jak 3 dnia dowalisz jeszcze podrzuty z kettlem czy tam windmille będzie ciężko z regeneracją;) Dni [...]
daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
JAK CZESTO BIEGASZ, JAKI MASZ ROZKLAD TRENINGOW, JAKA JEST TWOJA DIETA, JAK INTENSYWNE SA TWOJE TRENINGI A JAK BIEGANIE?? SORRY, NA TO WSZYSTKO MUSISZ WPIERW ODPOWIEDZIEC, ABY MOZNA BYLO POMOC Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to ma być za plan? Jaki rozkład w ciągu tygodnia? Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Uzupełnij wiedzę i ułóż plan od nowa bo nie nada się do niczego http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
trening na rzezbe odznacza sie duzo intensywnoscia nie robi sie bicepsow po plecah (jak juz to w tym samym dniu) a tak wogule to nie jest PLAN tylko rozpiska poszczegulnych partii na dni tygodnia wiec nie ma co tu wnikliwie analizowac daj rozklad cwiczen to sie zobaczy co zmienic a co nie
Nie jestem jakims wielkim znawca, ale ja bym zrobil tak: Poniedziałek: Klatka+tric Sroda: Plecy+bic Piątek: Nogi+barki+przedramie Ja stosowalem taki rozkład i były efekty, teraz potrzebuje zmiany. Powodzenia
jednak jeszcze troszkę proponuję poczytać; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html jeśli zaś chodzi o rozkład to raczej proponowałbym push-pull Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 12:38:55
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Tylko w tym problem, że narazie nie potrafię sie podciągnąć i przydałby mi sie jakiś tygodniowy rozkład ćwiczeń, aby maksymalnie efektywnie trenować, a samemu nie jestem za bardzo w stanie nic wymyśleć:/. nawet po przecyztaniu treningu domatora itp. nie mam pomysłu od czego zacząć, jak trenować od dzisiaj/ jutra;P