rozklad

nieistotne jest rozlozenie makro i kcal ze względu na posiłki. liczy się ogólny rozkład makro i kcal. podaj jakie przyjąłeś wartości na start i uloz od razy przykładową diete- zawsze można to skorygować 1846 kcal??? tyle to jedzą kobiety na redukcji. na pewno źle to policzyles. spokojnie potrzebujesz niemal 2x tyle Zmieniony przez - kocio2009 w [...]

nieistotne jest rozlozenie makro i kcal ze względu na posiłki. liczy się ogólny rozkład makro i kcal. podaj jakie przyjąłeś wartości na start i uloz od razy przykładową diete- zawsze można to skorygować 1846 kcal??? tyle to jedzą kobiety na redukcji. na pewno źle to policzyles. spokojnie potrzebujesz niemal 2x tyle Zmieniony przez - kocio2009 w [...]

magii nie ma - bilans i tak musi się zgadzać. to nie działa tak, ze możesz się do woli objadać zdrowymi produktami. gdzie ty wyczytales ze orzechy można jesc w dowolnej ilości? to jest bzdura. jedząc niebotyczne ilości zdrowych tłuszczów i tym samym przekraczając dużo bilans, tak czy siak przytyjesz. w diecie prztyjmujesz konkretny bilans, rozkład [...]

Jesli dobrze się czujesz na prawie 2g /kg tłuszczy to nie jest źle i sam z czasem po kilku miesiącach zobaczysz czy taki rozkład makro dał ci odpowiednie efekty - ja bym osobscie tylko ten miod z jogurtem wywalił a kalorie z tych produktów rozbił między inne posiłki albo dodał do drugiego śniadania które jest przed treningiem .

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Clomid pewnie myślisz że to od tak można sobie jak tic tacki łykać ?;-) a tak z czystej ciekawości, jaki masz rozkład b/w/t ? :->

a rozkład 33%b, 52%w i 15% tłuszczu jest odpowiedni?

zwroc uwage na proporcje kwasow tluszczowych. Dorzuc wiecej warzyw. Jaki rozklad BTW?

[...] ogolem B: 182g T: 33g WW:240g sniadanie B: 20 T: 11 WW: 41 obiad B: 55 T: 2 WW:152 kolacja B:107 T: 20 WW: 47 1. za malo posilkow 2. zly rozklad makroskladnikow w posilkach: - za malo B i WW na sniadanie - za duzo bialka i WW na obiad - a z bialkiem na kolacje to przesadziles, przeciez ponad polowa tego bialka [...]

Witaj Lecerf Co do rybki to polecam http://www.sfd.pl/filet_z_mintaja-_jak_przyrządzacie_-t296923.html Jezeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i wzory - to kwestia umowna, ale potrzebna. To punkt zaczepienia - pierwsza stała wielkość od ktorej zaczynamy nasza dietę... Później to już tylko kwestia obserwacji, jak nasz organizm reaguje na dany [...]

1. nie podałeś żadnego planu tylko rozkład tygodniowy . 2. nie skocz z systemu na system bo jedynie co zyskasz to stagnacje i brak całkowitych postępów . Trzymasz się metody która w danym momencie się u ciebie sprawdza . POKAŻ plan . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] a bylby jeszcze lepszy gdybys dodal l-karnityne.Bo gainery maja to do siebie ze przez ich uzywanie mozemy dodac sobie troche tluszczyku biorac l-karnityne do teo niedopuszczamy. a dolaczajac do tego hmb jeszcze bardziej nasilamy rozklad tluszczuw. Wiec biarac te trzy zeczy mozemy zyskac pare solidnych kilo czystej masy miesniowej. POZDRAWIAM

Aleście namotali że nawet ja się już gubię. Po pierwsze warto wiedzieć jaki rozkład białka/węgli/tłuszczy. Powiedz nam czy twoja dieta jest zawsze w 100% dopięta czy jednak czasami brakuje ci skladników odżywczych?

dużo nie znaczy dobrze trzeba ustalić swój bilans kaloryczny,odpowiedni rozkład b/w/t

Pewnie że pomożemy tylko najpierw wylicz sowje zapotrzebowanie kaloryczne adekwatne do celu, dobierz odpowiedni rozkład skladnikow w diecie, a potem zabierz się za jej układanie. Zobacz jak inni to robią i jakie wybierają produkty.

[...] wcześniej spalacze / Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / Hi tec Bcaa powder 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) / Aktualnie nie wiem 11)przewidziane finanse na cykl / Jeszcze nie wiem, ale najlepiej jak najmniej [...]

Nie napisałem, że nie mam diety tylko nie wiem jaki będzie rozkład WW/B/T... :-D Narazie mam chwile przerwy i chcę zacząć ze spalaczem. Niedługo pobawie sie makrosładnikami i sobie wszystko dogram. To jaki byście polecili spalacz? Akualnie nie mam aerobów, bo chce trochę odpocząć, została siłownia i czasami rower rekreacyjnie. Gdy, że tak powiem [...]

[...] Staż treningowy: --- Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Cel: budowa masy mięśniowej Zmieniony przez - Piter167 w dniu 2014-06-24 23:12:44

Rozkład serii i powtórzeń zależy od przyjętych priorytetów, masa, siła, rzeźba..

JEzeli mozesz cwiczyc tylko poniedzialem wtorek i czwartek to twoj rozklad marcin1234 bedzie dobry . Jezeli bys w poniedzialek zrobil biceps to we wtorek by to sie odbilo na twoim treningu plecow.