rozklad

Witam. Noszenie mebli nie przekłada się na siłę w podnoszeniu ciężarów. To szerokie spektrum. Tutaj nie ma filozofii, aby zmobilizować organizm do budowy masy mięśniowej trzeba stworzyć odpowiednie środowisku ku temu, mowa tutaj o adekwatnie zbilansowanej diecie zależne od celu. Niektórym osobom po prostu wydaje się, że nie mogą ''przytyć'' co [...]

I Poniedziałek: Klatka + Barki + brzuch II Sroda: Grzbiet III Piątek: Biceps + Triceps + Przedramie IV Sobota: Nogi + Brzuch. taki rozkład już będzie dobry. natomiast trening który szczegółowiej rozpisałeś jest już b. niekompletny, poszukaj więc na forum/szczególnie w postach podwieszonych jak należy układac tego rodzaju plan- jest naprawdę tego [...]

1. budowa ciała: delikatny brzuszek, budowa ciała normalna przypominająca prostokąt, wystające obojczyki, 2.24 lata 3. Waga: 82kg, wzrost:181cm 4.Staż treningowy: 1 miesiąc 5.Celem jest wzrost czystej masy mięśniowej 6.Stosowana wcześniej odrzywka: Hydroblast firmy blastex(gainer) 7.Rozkład (180gbiałka/500g węgli/70g Tłuszczy), zapotrzebowanie [...]

a jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?

[...] formy aktywności fizycznej: bieganie/siłownia/mata/lubie eksperymentować Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mam zamiar kupić BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: J/NJ ok. 2700 kcal Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: redukcja tłuszczu poprzez FBW, poprawa koordynacji ruchowej, ogólnej [...]

Wszytsko zależy od organizacji dnia, to posiłki podlegają pod rozkład naszego dnia a nie na odwrót.

A dieta to co? Amogo? Jak wyglądają u Ciebie kalorie i rozkład na b/w/t?

sam rozklad i kcal to nie wszytko. Wazne jest, co sie na nie składa. Wklej zrzut diety z jednego dnia i napisz ile razy i co trenujesz

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dopasuje sie Cel/problem/opis: utrata tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej Zmieniony przez [...]

rozklad bardzo slaby i to nie przejdzie duzo lepsze efekty bys mial po fbw niz splicie na tym etapie

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wypełnij i bedziemy dalej myślec nad twoim [...]

Margaryne zamien na maslo zwierzece. Do kazdego posilku daj warzywa. Podaj rowniez rozklad skladnikow odzywczych bo to dosc istotne.

[...] - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dam rade.

-------------------------------------------------------------------------------- Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) ZGODNIE Z ZAPOTRZEBOWANIEM..OK.10-15%BIALKA BEDZIE OK. oliwa z oliwek 14g TU MZOESZ DAC ZA OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 [...]

Lepiej gdybyś posiłek nr 1 dał po treningu. Ten serek nieszczególnie tam pasuje. Napisz jeszcze jak wygląda rozkład składników odżywczych i ile tych warzyw tam jest. Mam nadzieję, że w inne dni wpadają jakieś ryby, jaja, kefir?

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Napisz jaki masz aktualny poziom [...]

[...] Speed Extreme, startuje z simple burner od wnx 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2500kcal 2g/kg bialko 25% tluszcze reszta wegle 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi [...]

Po pierwsze zależy od funduszy. Po drugie jak wygląda Twoja dieta? Rozkład B/W/T byłby wskazany. Zdrowia

[...] z zalaniem sylwetki. za to odpowiada dobowy bilans kalorii. stworz swoje diete i wstaw tutaj zgodnie z zasadami na forum w formie zrzutu (znajdzie w poscie podwieszonym tego dzialu jak to zrobic) i wtedy zobaczymy co tam w trawie piszczy. rozklad makro mozesz przyjac na poczatek klasyczny czyli 2g bialka , 1g fatu i reszta wegli / kgmc :-)