rozklad

[...] aakg, cytrulina 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 2,7kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Szq w dniu [...]

Wybór powiem średni. Co do kreatyny i 16 lat...hmmm Daj coś o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

bylo odrazu wszystko wrzucic na spokojnie jak wocisz z silki,ankiete,zdjecia,rozklad btw lub/i mniej wiecej jaka micha i jakas rozpiske treningu na caly tydzien :-))

masz 22 lata, piszesz że tendencje do chudnięcia a masz 18 % tłuszczu. Więc jakoś dziwnie. W tym wieku to przy treningu i dobrej misce powinno się palić jak w piecu hutniczym. Piszesz że zawsze jesz co innego, więc twój rozkład makro ma się nijak do tego co piszesz, bo nie wierzę że przeliczasz wszystko tak żeby było tak samo.

w dupie mam co jadłeś 2 dni temu. To co pisałem się tylko potwierdziło że dieta z dupy. Raz 4000, raz 3000kcal. Więc twój rozkład makro z ankiety bez sensu.

Witaj, Jeśli weźmiesz pod uwagę kaloryczność obu produktów i rozkład makro to możesz.

Przeciez napisales ze konczysz cykl? Kreatyne mozesz teraz zaczac przyjmowac. W ogole jak wygladal rozklad makroskladnikow w Twojej diecie, jaka nadwyzke kaloryczna sobie ustaliles? Najlepiej opisz mi swoj wczorajszy jadlospis

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Godziny nie są aż tak istotne . Liczy się bilans kaloryczny i rozkład makro z całego dnia . Pozdrawiam

ile masz kcal w diecie? jaki masz rozkład b/t/w/? napisz

To na co ci białko wieczorem skoro jesz odpowiedni posiłek ? :) Podaj swój rozkład b/t/w

nie musisz nic dokupowac by zrobic redukcje tkanki tluszczowej redukcja na cyklu kreatynowym to dobry pomysl. decyduje dieta- liczba kcal i rozklad makroskladnikow.

Musisz dać siłownię do aktywności, chcesz chociaż w miarę wyglądać, to po samych interwałach i redukcji będziesz wyglądał jak patyk. + więcej mięśni = więcej kalorii wykorzystywanych do ich zasilania. b/t/w to dowolność. Wytworzysz deficyt = będziesz chudł. Lubisz jeść mięso, przetwory mleczne, jaja i dobrze się po nich czujesz podbijasz sobie [...]

ogólnie to rozkład ćwiczeń nie jest za dobry.... napewno pomogło ci poprostu uprawianie sportu...co za tym idzie lepsza wydolność płuc , lepsza kondycja....jak to ktoś powiedział "Trening czyni mistrza"

Jeśli chodzi o rozkład to kolejność jest taka : najpierw brzuszki potem krotka rozgrzewka rozciąganie i na końcu pompki

[...] nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: średnio. Cel/problem/opis: tak, to dieta na redukcję. chcialbym zredukowac jak i spalic tłuszcz.

Siłownie sobie teraz odpuść i to konkretnie. Jedyne co możesz na niej robić to trening na własnym ciele typu pompki, przysiady choć wątpie, że Ci się uda ale zaczynaj od podstaw. Zamiast 5 czy 6 razy na siłowni daj 4 lub 5 x aeroby typu jazda rowerem jednym tempem powiedzmy 30minut i zwiększaj co jakiś czas. Jeśli osiągniesz formę możesz zacząć [...]

[...] bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem Sam musisz dojsc do tego jaki rozklad makro najlepiej Ci odpowiada.Pamietaj ze musisz miec nadwyzke kaloryczna ok 500-1000 kcal - tu tez najlepiej wpatrywac sie w reakcje organizmu.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]