rozklad

[...] N.O. Xplode stosowane wcześniej spalacze: brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok 4 miesiące informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze nie zaplanowana napewno znacznie zmiejsze przyjmowanie węglowodanów przewidziane finanse na [...]

Bedą poprawki i to na pewno ,przede wszystkim podaj swoją wage , rozklad btw,jaki to typ diety , zapewne na mase . Niech wypowiedzą sie specjaliści tego działu i doradza Ci w fachowy sposób .

Dla osób początkujących równy rozkład jest najprostszy. Z czasem, w miarę nabierania doświadczenia możemy zmieniać, poznajac swój organizm.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] zacząć od klatki- ja nogi zostawiam na sam koniec bo po innych grupach mam na nie jeszcze siły a odwrotnie nie bardzo dalbym jednak mimo wszystko klatke z barkami a plecy z nogami. mozna także jeszcze kombinowac rozdzielając to czy owo- bo rozklad ten, jak i ten ktory zaproponowałem nie jest idealny, ale chyba takie rozwiązanie nie istnieje

Jezeli wczesniej cwiczyles tylko na silce to taki rozklad zajec moze cie w krotkim czasie doprowadzic do przetrenowania, no chyba,ze sie czyms wspomagasz. A jezeli chodzi o techniki to postaraj sie nie spinac, wtedy zrobisz postepy znacznie szybciej niz droga silowa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Madcat w dniu 2005-03-23 15:11:10

To zależy jak ćwiczyłeś ostanim treningiem.Ja proponuje Ci taki rozkład Pon.Biceps + triceps Wtorek Uda +łydki Środa wolne czwartek klata +barki Piątek Plecy +przedramię Sobota Niedziela Nie bardzo kumam jak chcesz w ciągu 1 treningu zwiększyć i mase i siłe? przecież zakres ,ilość serii, częstotliwość ćwiczeń , czas odpoczynku między [...]

czemu brzuch aż 4 razy, 1-2 x to wystarczająca ilość. natomiast reszta podzielona byłaby w miarę dobrze gdyby dzień drugi zamienić kolejnością z dniem trzecim. wypełnij ankietę, opisz ten swój "trudny przypadek" i wklej całośc planu, nie tylko rozkład...

[...] brak Stan zdrowia: dyskopatia lędźwiowa + problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie 170B, 280W,56T Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:STUDENT, oszczędność przede wszystkim Cel/problem/opis: Zejście z poziomem tłuszczu i [...]

Nikt nie wskakuje na niego, niech zobaczy w przykladowych dietach co mozna jesc, kupi pojemniki i do szkoly/pracy bierze. A rozklad btw i kalorie ma w tabelach w postach podwiesonych.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Tez tak sadze. Ustalisz rozklad tygodniowy i maja potem pretensje ze to malo dalo...jesli w ogole cos. O cyklach i regeneracji nie wspomne... choc powinienem... A gdzie autor sie podzial?

to ma być dobry rozkład? eee ja nie wiem, poproszę o jakieś argumenty jak 4 dni to nie ma dnia "bic+tric" jak 5 dni to jest dzień "bic+tric" ale nie wtedy nie ma łap z klata i plecami

no w tej rozpisce są 2x bic i tric eeroo ty promujesz taki plan? Poniedzialek Klata + triceps Wtorek Plecy + biceps Sroda wolne Czwartek Nogi+Bary+kaptury Piatek Triceps + biceps to też fatalny rozkład moim zdaniem

jak rozkład 4 dniowy to nie ma dnia "bic+tric" jak 5 dniowy to jest dzień "bic+tric" ale wtedy nie ma łap z klata i plecami, tzn klata ma jeden swój dzień i plecy też tak powinno być peace Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-27 20:53:06

przedramie bicek co to za trening? a plecy z barkami ? slaby rozklad..

[...] ostatnio w styczniu cylk na mct 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad poltora miecha 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wiem 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Niech zrobi zrobi cykl miesięczny albo półtora ale będzie efektywniejszy. Zdaje sobie z tego sprawę ale układ pokarmowy to nie tylko żoladek ale też inne narzady. Jak byśmy chcieli sledzić cała fizjologię rozkładu to aminokwasy wchłaniane sa do układu krwionośnego żyły wrotnej, którą dostają się do wątroby. W wątrobie zachodzi dalszy rozkład i [...]

Niech zrobi zrobi cykl miesięczny albo półtora ale będzie efektywniejszy. Zdaje sobie z tego sprawę ale układ pokarmowy to nie tylko żoladek ale też inne narzady. Jak byśmy chcieli sledzić cała fizjologię rozkładu to aminokwasy wchłaniane sa do układu krwionośnego żyły wrotnej, którą dostają się do wątroby. W wątrobie zachodzi dalszy rozkład i [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie