[...] skorzysta z tej metody ba bankowo dobrze będzie sie czulo okolo 10-20% (fizycznie i psychicznie0 ale Ci ktorym ta dieta odpowiada uzuskuja na niej - czyli IF + normalny rozklad BTW - takie same rezultaty jakie rezultaty uzuskiwali wczesnije na dietach LC czy keto w tym przypadku zmienili tylko ilośc posilkow ale zaznaczalem od poczatku -> [...]
Nikt Ci nie powie dokładnie, bo to jest niemożliwe, żeby zrobić to na oko. Najlepiej będzie jak zaczniesz od jakiegokolwiek pułapu (rozsądnego) i zaczniesz obserwować co się dzieje i odpowiednio reagować. Z tego co widzę, to masz dość wolny metabolizm więc może Ci się uda masa na IF, jak odpowiednio dobierzesz okno jedzenia i rozkład [...]
Serio zanett ? XD wiem tylko jaki rozkład, kiedy jeść węgle itd nic p tym nie wiem . Ale się zaraz dowiem . za 100 Ojro rozpiszę Ci nawet metode szczania z oszczędzeniem aminokwasów xd Najpierw sobie rozpisz grubasku %-)
auto jest dla plebsu zawsze miałem transport z kierowcom teraz tylko kryzys nadszedł rozkład jaazdy pozmieniali MAJA ROZMACH SKUHWYSYNY %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-01 15:01:41
Serio zanett ? XD wiem tylko jaki rozkład, kiedy jeść węgle itd nic p tym nie wiem . Ale się zaraz dowiem . za 100 Ojro rozpiszę Ci nawet metode szczania z oszczędzeniem aminokwasów xd
Serio zanett ? XD wiem tylko jaki rozkład, kiedy jeść węgle itd nic p tym nie wiem . Ale się zaraz dowiem . za 100 Ojro rozpiszę Ci nawet metode szczania z oszczędzeniem aminokwasów xd Najpierw sobie rozpisz grubasku %-) Ja mam rozpisane gorzej z trzymaniem }:-(
Zastanawiam sie czy id jutra juz tak mocniej nie spiac dupy kszda kaloria rozklad makro cardio wszystko pilnowac w 100% do wyjazdu 2 miesiące a ja ulany jak swinia caly czas
Intermittent fasting ma swoje zalety i ma ich więcej niż wielu "konserwatystom" mogłoby się wydawać. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534972 - warto przejrzeć Z drugiej strony konwencjonalny rozkład kalorii w ciągu dnia również ma wiele zalet, podobnie jak regularność przyjmowania pokarmów. http://www.ajcn.org/content/81/1/16.full [...]
Solaros a czy rozkład węgli / fatu zrobi jakąś różnicę ? Jakbym faktycznie to rozbił na większą ilość godzin ale w powiedzmy pierwszych dwóch posiłkach dałbym białko+tłuszcz, na sam koniec wegle i ewentualnie trochę tłuszczy, a przed snem same białko w postaci proszku to będzie ten rozkład dobry? Z jednej strony węgle są najbardziej potrzebne [...]
Łap całość. "Brak Logiki: Śniadanie Artykuł dodał: epkie, 14 marca 2011 Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http://powerbuilding.pl Idea: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powoduje że ludzie są zdrowsi, szczuplejsi i mądrzejsi. Logika: Naukowcy zauważyli że zdrowi, [...]
Wlasnie nie bardzo jest co dodac do tricepsa. W takim wypadku proponowalbym jednak ten drugi rozklad, jest bardzo podobny, poza tym na pewno nie bedzie klopotu z treningiem plecow. Nogi Klatka off Plecy + tyl barku Przod/bok barku Triceps/biceps off