rozklad

Dieta dobra ale ćwiczysz na siłowni? ale słabo z tłuszczem u Cb widzę:) Wstaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia i rozkład białka/tłuszczy/ww i napisz ile dostarczasz tego z diety Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-02 07:15:48

polecam diete ckd(nisko weglowodanowa) lub zone (rozklad makroskladnikow 40/30/30 ,ww,b,t) ,ja polecam na redukcji tluszczowa diete(nisko weglowodanowa) ale jesli nie mozesz zyc bez weglowodanow to polecam zone

Emilko dieta ... !!! Musisz założyć osobny temat w dziale odżywianie, i tam przedstawić swoją dotychczasową dietę i poprosić o rozpisanie nowej bo tak jeść jak Ty teraz to nie można... Ja specjalistą od ukąłdania diety nie jestem i w tym tygodniu mam dużo pracy więc tym zająć się nie mogę .. jednak wyślij powiadomienie do Domer'a on napewno Ci [...]

Do pleców dodaj martwy ciąg - po podciąganiu i szrigsy sztanga na koniec. W dniu klaty możesz dodać po jednej serii do drugiego i trzeciego ćwiczenia, poza tym ok. Barki: 1. wycisk sztangi sprzed głowy 2. unoszenie sztangielek do brody 3. wymachy boczne 4. wymachy w opadzie Nogi: przysiad suwnica wyprosty na maszynie mc na prostych/żuraw uginania [...]

Poniedziałek -martwy ciag 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -sciaganie drążka w dol siedzac w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -wspięcia na palce 5s 15-20p Rozkład tygodniowy wyglądałby tak: pon nogi wt klatka brzuch śr off czw plecy przedramię pt barki łydki brzuch sob biceps triceps a czy nogi [...]

jaki rozklad b/w/t w diecie jest?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Pytałem Michała czy na niego działa ten rozkład poszczególnych składników Będę uważał żeby mnie nie przewiało. Dziex.

jaki rozkład btw proponujesz?? Bilans na zero czy jakiś deficyt?? Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-11 22:25:02

robiąc 1 dzień nie treningowy w tyg jak to u mnie nie zmieniam jadłospisu zawsze tłuszcze wegle i białka stały poziom trenuje 6x w tyg a więcej wegli w 1 dzień gdzie nic kompletnie nie robisz uzupełnią glikogen, proponuje rozkład posiłków tak do trenigu tłuszcze białka warrzywa po treningu weglee i 1h przed kolacja wegle. Ta większą część wegli [...]

dawkowanie j/w DT: 4 caps krety rano, 4 caps po trneingu DNT: 4 kaps rano bcaa 1g/kg masy ciała przed i po trneingu jaki rozkład b/w/t w diecie na ten okres treningowy? budowanie siły i redukcja nie idą w parze więc musisz się zdecydować. a efekty zależą głównie od diety Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 21:19:12

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, ew jakieś aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i raz kreatyna mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie miałem jakiejś szczególnej diety, strarałem sie w miarę trzymać białko a reszta to random, czyli byle duzo Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy,beta alanina,kreatyny,omega3, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,4g B, 5g W, 1,4g T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: raczej z głową ;) Cel/problem/opis: moim głównym celem jest zyskanie dobrej jakości [...]

[...] zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe , aeroby , kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ćwiczenie na drążku metodą piramidy : od dwóch tygodni , efekt jak dla mnie zadziwiający , od 20 powtórzeń przeskoczyłem na poziom 25-27 . Wrażliwość na [...]

[...] zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko i wyłącznie białko. Trec whey 100 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mam diety wedłóg rozkładu ale bardzo zdrowo się odżywiam i dużo jem. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwości finansowe: Starczy na białko co miesiąc :) [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: byle nie jeździć na rowerze! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpi, wpc, kreatyna, beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 200/400/100 na mase Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: wszystko zależy od humoru rodzicieli. Bywa tak, że mam wszystko, co sobie [...]

[...] zdrowia: były problemy z plecami, póki co ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : c+ba Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie 3000kcal: 190B/80T/Reszta WW Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: zależy od miesiąca Cel/problem/opis: wsyzscy wiemy o co chodzi. Forma [...]

[...] : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna + beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 170/300/85 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zl/msc Cel/problem/opis: Redukcja - forma na lato Zgłaszam się do udziału w tym projekcie, [...]

[...] i wcześniej preparaty : wcześniej garnier/kreatyna(na samu poczatku przygodu z siłka, także falstart)/bcaa. Aktualnie w szawce spalacz i bcaa. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180gb/300gww/90gt Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250-300zł Cel/problem/opis: Siemanko. Dlaczego akurat ja ? Jestem człowiekiem nieźle [...]

1. 180g sera białego półtłustego (36g białka , 7g tłuszczy, 6g WW) 50g kajzerek (4g Białka, 2g Tłuszczy, 30g WW) + jakas salata czy pomidor daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2. 190g piersi z indyka (38g Białka , 2g tłuszczy , 0g WW) 80g ryżu (4g białka , 0g Tłuszczy , 64g WW) 5g Oliwy z oliwek dodaj troszke warzyw TRENING OKOLO 15:00 3. [...]