rozklad

T2 D8 brava smacznego czaj jestem początkującą,starającą się;-) ALe Ciebie też chyba nie opuszcza %-) filonka takiego treningu najwyraźniej sama chciałam znowu......nie zdając sobie sprawy czego się dopominam%-) bo przecież napisałam że marzą mi się 5x5, wzrost siły i ćwiczenie na maxa ,a że Obli spełnia życzenia, więc ten trening to wszystko [...]

04.07i 05.07 miski nieliczone ,czyste ,raczej kcal nie przekroczyłam, bezruch fizyczny @-),ni to wyjazd,ni to biwak ,ni to piknik :-? suchy prowiant i sałatki :-} + wino w sobotę i niedzielę %-) _________________ Przemyślałam sprawę i zdecydowałam że w weekendy misek liczyć nie będę.Będę obserwować siebie co i ile jem. Przez lato postaram się nie [...]

Vow, rozumiem chyba wszystko zależy od celu:-) __________ 11.08 DT Zawiało mnie(klimatyzacja i wiatraki) mocny ból pleców i odcinka szyjnego spowodował że musiałam na siłce kombinować na maszynach %-) zrobiłam nogi + brzuch dostarczono 1 750,4 kcal b: 127,6 g (29,2%) ww: 193,4 g (44,3%) tł: 51,2 g (26,4%) ___________ 12.08 DNT znowu zmokłam [...]

spróbuj wrzucać w dziennik na po treningu Jaki rozkład trzymasz? Możesz rozpiskę treningu wstawić?

Tak jak pisałem wcześniej od piątku lub soboty zaczynam ćwiczyć nowym planem będzie to Fbw Wodyna 15-10-5 na 4 dni w tygodniu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html TRENING Zestaw A -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT [...]

http://www.jkd-warszawa.pl/index.php/Rozklad-zajec.html Z tego co tu jest napisane to 4 treningi w tyg. Jezeli tak jak mowisz trzeba przynosic wlasny sprzet to juz calkiem komercha ;/

Nie narzekam, taki rozkład BTW naprawdę daje pole do popisu i można robić naprawdę dobre jedzonko, bez potrzeby kombinacji, bo gdzieś tam się tłuszcze albo białko nie zmieszczą;-)

[...] czasie biegam 30 min. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Jak ryba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa kreatyna multiwitaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wysokobialkowa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: kasa jest Cel/problem/opis: zmiana planu, barki powolutku rosna

z rana z rana zawsze mierzymy sie z rana pomiary sugeruja ze wiele ty do tego zrzucania nie masz Asia jaki ty w ogole masz teraz rozklad??? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-17 13:24:37

muffinku tak po trochu ucinałyśmy z Obli głównie węgle, bo miałam marne spadki, pod koniec konkursu było ok 1300, i tak się starałam trzymać, w DNT bez węgli. Jak miałam treningi siłowe i dużo aero to rozkład był większy. Ale nie miałam większych problemów, teraz chyba będzie trzeba stopniowo to zwiększyć.

1800kcal rozkład B 120g/ 80g tuszczy i reszta ww posilek to: bialko+ww+tłuszcz układaj jadłospis

Obli zadała Ci rozkład 1800 kcal, a ty cały czas oscylujesz gdzieś koło 1720:-> spokojnie, bez paniki, daj ruszyć metabolizmowi. Może jesz za mało warzyw albo coś Cię wzdyma? Kiszonki też mogą pomóc, albo zioła na trawienie, choćby mięta. Jeszcze nie pamiętam, żeby się tutaj ktokolwiek upasł, nawet na 2400 kcal@-) Z tym treningiem na nogi [...]

Witaj, przy rozpoczynaniu treningów siłowych często występuje taka sytuacja, że masa ciała lekko zwiększa się, co związane jest z gromadzeniem glikogenu i wody w komórkach mięśniowych. Kluczowy będzie kolejny pomiar. Bo w drugim tyg masa ciała nie powinna się zwiększać istotnie. Jeśli czujesz się przejedzona lub niepokoi Cię mocno przyrost kg, to [...]

Wklejam piątkowy trening i miskę oraz miskę wczorajszą i dzisiejszą. Wczoraj byłam na zakupach cały dzień i musiałam zjeść na mieście, dlatego taka ilość i takie pory posiłków, ale myślę, że udało mi się zachować rozkład ;) /SFD/Images/2015/5/10/17fdcd9517fd4f2392bcb9aceb68c795.jpg /SFD/Images/2015/5/10/d4486211a65e48b68c256d1967d2a44d.jpg [...]

Tak Shinji jest młodą dziewicą i tego nie można nawet poddawać wątpliwości Wiedziałem, ****a, wiedziałem! Całej reszty jeszcze nie ogarnęłam bo jestem zbyt wymęczona krakowskimi przygodami To to już ostatnia operacja, to termocoś, z kampanii była ? A w ogóle Ty tez masz inny niż wcześniej rozkład tego roku akademickiego ?

Tak, ostatnia mój indeks już grzecznie leży w dziekanacie A mnie pozostaje czekać tylko na nowy plan zajęć( swoją droga mam nadzieję, ze bardziej sensowny niż w tym semestrze) i co ważniejsze aż AZS poda w końcu rozpiskę dla sekcji Jak to inny rozkład roku akademickiego ?

Mi właśnie przyszedł oficjalny list z watu z oficjalnym potwierdzeniem przyjęcia No to gratulaje Owocnej nauki Co do planu - nam już dali kawałek nowego, i jest c***owy jak zwykle, a co boli szczególnie to to, że dwa różne prawa będą Mój będzie dopiero 30 września Z tego wnioskuję, że mam normalny rozkład planu Ja już chyba bardziej c***owego [...]

dobrym wyjściem będzie 100/0? Wtedy wprowadził bym zmiany w rozkład posiłków już od pon ;-)

Rzuciłem okiem na filmik z martwego ostatni i moim zdaniem zaczynasz z za nisko ustawionym biodrem tym razem. W pozycji wyjściowej jesteś bardzo nisko, co na bank nie jest optymalną pozycją. Dupa ci ucieka do góry momentalnie szukając lepszej dźwigni. Na twoim miejscu zaczynałbym z biodrem wyżej (wrzuciłem zdjęcie, po lewej jak się ustawiasz, a po [...]

Wtedy nie mieściłyby mi się w pojemniki porcje jedzenia, ponieważ w jednym mam orzechy, w drugim serek, w trzecim same warzywa (brokuły, kalafior, marchew) a w czwartym - pierś z kuraka z ogórami . I tak mam więcej jedzenia w plecaku niż książek, do tego dochodzi jeszcze woda, to już kompletnie miejsca nie ma . Rozumiem Chodziło mi tylko i [...]