rozklad

Dzień #35, tydzień 5, 20.04.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Jutro w koncu trening8-) Domsy 4glowych i lydek mnie dopadły. Micha dzisiejsza Nieliczone : rukola,brokula [...]

Dzień #36, tydzień 6, 22.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Chodze jakas zestresowana, niespokojna dziś... Trening Orbitrek 5min + Rozciaganie na koniec + skakanka boksrska 5 min 1. wyciskanie na płaskiej [...]

Dzień #37, tydzień 6, 23.04.14 DNT -Dzień nietreningowy#-P -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + łyczek red bulla light od znajomej Praca,egzaminy i urwanie głowy - is back. Micha dzisiejsza [...]

Dzień #38, tydzień 6, 24.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Trening: Skakanka + Rozciaganie + Mawashi + Rozciaganie na koniec. Trening mega masakrator, jest mi nie dobrze,słabo i sie cala trzese Nogi jak z [...]

Dzień #39, tydzień 6, 25.04.14 DNT -Dzień nietreningowy #-P#-P MIAŁ BYĆ DZIEŃ TRENINGOWY ALE DOSTAŁAM MASAKRYCZNEJ WYSYPKI NA CIELE Z DUSZNOSCIA I ZAWROTAMI GŁOWY, WIEC ODPUSCILAM TRENING WZIELAM ENCORTON + CALCIUM (niewiem czy too wapno ma cukry czy nie ale w tym momencie nie zwracam na to uwagi) I mam nadzieje, że zejdzie i normalnie bede [...]

Dzień #40, tydzień 6, 26.04.14 DNT -Dzień nietreningowy uczelnia,szpitale urwanie głowy. Od rana do nocy. Zjadłam pół kostki czekolady od kolezanki dziabłam #-P -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha dzisiejsza [...]

Dzień #41, tydzień 6, 27.04.14 DT -trening siłowy8-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + BCAA przedtreningiem -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (dzis banan) -napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata, Pu erh + łyk 4move o Trening Rozgrzewka Skakanka bokserska ok 7-8 minut + stretchowa guma [...]

Dzień #43, tydzień 7. 29.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb2c06042df4f5785892acca7f39c26.gif -napoje: woda mineralna 3 l, kawa W koncu mam idealnie wyregulowany @ :) Jestem mega szczesliwa i wiem skąd + w [...]

Dzień #44, tydzień 7 , 30.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Trening słabszy bo @, dzisiaj mialam miec wolne a sciagneli mnie do pracy na 4 godziny :-| Trening Rozgrzewka : Skakanka bokserska szybkie tempo [...]

Dzień 45, Tydzień 7 , 01.05.14 DNT- Dzień nietreningowy :-O Witaj 1 Maja!:D Dzis do pracy na tłuuuuuuuste bite 15 godzin. Aby jedni mogli odpoczywac to drudzy musza zpiNdalac.%-) Tak już czasem bywa:-) Więc miłej Majówki tym co ją mogą w pełni wykorzystac :)Ja mam wlasne 60 stopni bez słońca - w pizzeri przy piecu :D Sauna jak nic :)}:-( Moje [...]

Dzień 46, Tydzień 7 , 02.05.14 DNT- Dzień nietreningowy:-{ Miał byc trening przed praca ale nie ma, musiałam wczesniej wyjsc do pracy, kolejna 15stka na piecu. I tak do 5 Maja. W niedziele pomiary,i w niedziele postaram sie wstac na trening, bo jutro zamkniete znów wszystko co mi niezbedne do zycia :( czyt. siłownia. zdecydowanie trening siłowy [...]

Dzień #48, tydzień 7, 04,05.14 DT -trening siłowy @-) Wstałam, zwlokłam sie przed pracą i poszłam! Wczoraj znajoma powiedziała mi, że "łapy" mi sie zrobiły i w ogóle jakaś zbita sie zrobiłam 8-) /-)_ -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + proszek zasadowy 8 g + BCAA -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc [...]

Dzień #50, tydzień 8, 06.05.14 DT -trening siłowy Dziś 8 tydzień to znaczy, że za tydzień serie 3-5 powt :o Dziwnie tak:D %-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan wielki banan:D) -napoje: woda mineralna 3 l, kawa Aaaa odwiedziny mamusi wcisnela we mnie ze [...]

PODSUMOWANIE NR 2 16.03.14 - 08.05.14 Dzień 52, Tydzień 8 , 08.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Zdjęcia porównawcze w okresie ok. dwumiesiecznym, delikatne zmiany [...]

Dzień 54, Tydzień 8 , 10.05.14 DNT- Dzień nietreningowy (wczoraj) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 (200!) -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata wracamy z zawodów wieczorem wkleje dzisiejsza miche :) Pierwsza 10tka :) [...]

Dzień 55, Tydzień 8 , 11.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Bry :) Już wróciłam po zmaganiach! Tesknilam za domem :) Na wyjezdzie wszyscy pili alkohol a ja...wode [...]

Dzień #56, tydzień 8 , 12.05.14 DT -trening siłowy W koncu trening w koncu!8-) SZEFOWA OD JUTRA WCHODZIMY NA SERIE 4-6 tak?}:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+owoc po treningu ale to taki wieeeeeeelki banaaan :D}:-( -napoje: woda mineralna, kawa Trening Rozgrzewka : Skakanka [...]

Dzień 57, Tydzień 9 , 11.05.14 DNT- Dzień nietreningowy OD DZIŚ ZAKREs 4-6 , nie powiem ciekawie bedzie :> wieksze ciezary mniej powtórzeń:>8-O praca praca... A Opole nie długo, akurat tak sie składa, że Dzien pzed Opolem dokanczam tatuaż, ale bede na pewno w sobote 31.05 bede :> -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , [...]

Dzień #58, tydzień 9, 14.05.14 DT -trening siłowy Obli - nawykowo łapie po proszek zasadowy ale ok odstawiam :) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + żelazo -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu + białko bo zapomnialam w bilansie uwzglednic, jesli dzis jest nadmiar bialka tzn 150 to źle? [...]

Dzień 59, Tydzień 9 , 15.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Dzis mam takie zakwasy na pośladkach, że nie moge siedziec.:-P Iza moge Cie prosic o dodatkowe cwiczenia na rozciaganie nóg? -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata [...]