rozklad

rozkład pon-śr-pt-sob czy inny?

kacper nie sądzisz że trochę Cię mało na treningi 5x w tygodniu? Mi 3 wystarczają całkowicie. Pilkja nawet racje tobie przyznam , ale trudno mi wcinać żarło w dnt + bez siłowni aktywności fizycznej dzień nie wygląda tak samo a aero nie będe kręcił lub robił interwałów .. + nie będzie mnei tak mało jak skończe ten plan co mam teraz przynajmniej mam [...]

jaka kalorycznosc i rozklad b/t/w? Skoro nie leci, to zredukowalbym weglowodany, a dorzucil zdrowe tluszcze. a6w sobie odpusc, a brzuch cwicz na silowni. Wywalilbym wafle ryzowe, a wrzucil w ich miejsce makaron durum/pelnoziarnisty/kasze/ryz/owsiane/pieczywo pelnoziarniste. Do posilku po treningu wrzuc weglowodany. Poza tym, to po prawej na [...]

jedz jedz płatki!!! :-) są pyszne :-) ja robię omlety albo placki :-) ubijam białka, dodaję żółtka (jak mogę :)) płatki owsiane, cynamon, kardamon i owoc (jak dla mnie najpyszniejsze są z bananem) mniam mniam palce lizać!!!! a jak rozkład pozwala to smaruję masłem klarowanym lub olejem kokosowym :) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-31 [...]

Z podstawowych zrób jeszcze poziom białka i jego rozkład elektroforetyczny, stężenie kwasu moczowego, stężenie wapnia i fosforanów nieorganicznych, równowagę kwasowo- zasadową (tzw "gazometrię"- może być z arterializowanej krwi włosniczkowej. Z zaburzeń hormonalnych może takie objawy dawać: nadczynność, niedoczynność tarczycy, [...]

wpis dla powiadomek rozkład dnia mega, temat zresztą też - leżę i kwiczę %-)

Sog za rozkład dnia %-)

W tym dniu akurat rzeczywiście warzyw nie było zbyt dużo. Postaram się żeby było ich więcej. W takim razie zmniejszyć do 1700 kcal? Będę sumiennie liczyć wszystkie kalorie. Rozkład makro biało 80 g, tłuszcze 60 g, reszta węgli? Zmieniony przez - Thenika w dniu 2019-11-07 09:18:35

mi sie ten rozkład nie podoba. Dlaczego założyłaś , że nie tolerujesz węglowodanów i w ogóle , że nie tolerujesz skrobi jako takich. I powiedz mi jakim cudem jesteś w stanie na diecie węglowodanowej wykonywać treningi anaerobowe, cuda? :->

[...] pracy i wysle do sprawdzednia. Moje maxy (przepraszam ale nie znam niektorych nazw po polsku) MC 107kg (1 powtorzenie) Przysiad 75kg (1) Clean 40kg(3) Clean and jerk 35kg(1) pull ups 7(na niebieskiej gumie) wiecej maxow nie robilam... Jeszcze raz dzieki za rozklad macros. Mam spodziewac sie jakiegos skoku wagi jak zaczne od jutra jesc po Twojemu.

A np taki , powinien ci sie spodobać ;-) w dni siłowe damy mniej ww w obwodowe więcej ww Rozkład 1 dzień siłowy1 2 dzień obwodowy 3. wolne 4 dzień siłowy2 5.obowdowy 6,7. wolne Cwiczenia w seriach laczonych, 2 min przerwy miedzy nimi Dzien 1 silowy Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) A2 Rozpiętki na ławce [...]

[...] krotkie treningi czy lepiej aero? Obi, miske trzymam czysta caly czas (od 1 stycznia 100%) I zastanawiam sie czy warto mojego fitnespala wklejac codziennie czy lepiej tylko rozklad btw podac I w skrocie co wpadlo do brzucha? Zazwyczaj jjem to samo jak sama gotuje a na wyjsciach sluzbowych zazwyczaj jjem grillowane miecho/owoce morza ze sldkim [...]

[...] bo z pracy nie moglam wyjsc wczesniej:-( Jutro DNT. W tym tyg czwartek silowy 1 I piatek obwody. W sobote wakacje:) Obi, prosze moglabys mi poradzic co na wakacjach przez tydzien moge robic? aeroby robic czy krotkie wytrzymalosciowki? I jaki rozklad btw mam przyjac? Dziekuje:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a00fc7821564413bb0fb4bdd683deb4c.JPG

Dieta to nie ten dział. Jeżeli chodzi o trening, aeroby i cały rozkład tygodniowy to zajedziesz się. Myślę że przy tej wadze nie masz co redukować a trening słaby, proponuje FBW.

I dzisiejsza miska. Jak rozkład lepiej wychodzi, to kalorii nie mogę dobić. Ale chyba trzymanie się rozkładu jest lepsze niż kaloryczności póki co, jak jeszcze nie umiem, żeby się i makro i kalorie zgadzały? /SFD/Images/2016/2/6/d0d34cc0c69d40a6958bb4b584aa84f4.jpg

Ja bym wywaliła ten jogurcik i zrobiła w domu placka owsianego z tym bananem, a do pierwszego posiłku dorzuciłabym jakieś węglowodany, bo masz raczej za mało w diecie ww. Możesz w pierwszym dorzucić chleb żytni na zakwasie, najlepiej domowy albo ryż brązowy, tak samo do ostatniego. Masz już rozkład btw od Moderatorek? Z tego, co widzę, to już [...]

A jaki rozklad przyjelas?

Jeżeli chcesz abyśmy sprawdzili Twoją dietę należy wrzucić ją w prawidłowy sposób, tak jak opisane jest w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Do tego również wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników odżywczych. W Twoim wieku jednak trzymanie się [...]

Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). [...]

ALe to jest temat o Low carb :D KCd weszlo przypadkiem . Wrocmy do tematu i prosze kogos o sprawdzenie moich posiłków ze strony 1 czy zgadza sie rozkład m.elementów w posiłkach i o dobór odpowiednich ilości BTW dla mnie .