rozklad

Witam, moja ciotka ma 41 lat, 155cm wzrostu i około 110-120kg. Nigdy nie dawała się przekonać do diety ale ból pleców i biodra chyba ją w końcu skłoniły do zmiany nawyków żywieniowych. Chciałabym zapytać jakie kalorie oraz rozkład B/T/W jej mniej więcej ustalić? Z ćwiczeń to myślałam na początek jakieś spacery, marsze itp. Co moglibyście jeszcze [...]

około 8.. rozkład to 15% B, 25%T i 60% WW

około 8.. rozkład to 15% B, 25%T i 60% WW Podaj w g/kg masy ciała. % niewiele to mówi.

Waga 95kg Wzrost 190cm Wiek 19 lat Budowa pomiędzy mezo a endo Czy w diecie na masę będzie to dobry rozkład btw? Kcal mi wyszło z klalulatora Dzienne zapotrzebowanie ok 4000 kcal. węglowodany-60%, białka-17%, tłuszcze-23% w 600 b 170 t 105 Zmieniony przez - Mezoss w dniu 2015-11-17 21:12:17

To jest low carb? Dość dziwnie wygląda rozkład tłuszczów i węglowodanów.

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]

jak nie idzie dokladasz kcal najczesniej, jak wyglada rozklad makro w gramach i ile kcal masz, bo to co podałes nic nam nie powie, jak dlugo masz zastój?

Lepiej byś rozłożył to na inne tłuszcze nie tylko z masła a także orzechów , oleje , tłuste ryby, tłuste mięso i jajka. Po za tym nie wiemy jak wygląda całościowo Twoja dieta i jaki rozkład makro składników jest. Pozdrawiam

Witam, Tym razem napisze dość dość długiego posta, ale to już ostatni raz, bo za dużo czasu mi to dziś pochłonęło. A wszystko to za sprawą tej nieszczęsnej glukoneogenezy, katabolizmowi białek oraz wysiłkom długotrwałym o umiarkowanej intensywności, które Morales uważa za mało znaczące w walce z tkanką tłuszczową. Problem syntezy i [...]

Żeby komuś pomóc to ten ktoś musi chcieć coś zmienić ;-) Dostałaś ode mnie rozkład na początku ale nawet nie wykazałaś chęci, żeby zacząć jeść wg zasad tutaj panujących. EOT Zmieniony przez - mika w dniu 2013-12-14 14:45:54

Popuri a co sądzisz o ciśnięciu tych 3.1k kcal jako wchodzenie na masę tyle,że z tego czasem może 20% to gówniane żarło? Na przykład dzisiaj walnąłem 20g kakao słodkiego do naleśników na śniadanie :-D ja na masie mam podobny rozkład 80 % czysta i 20 % syf Według mnie to dobre rozwiązanie, jeśli musimy zjeść dużo kcal, a przy tym aktywność niemała [...]

Ja nie mam pomysłu, jak nabijać te tłuszcze, a chcę, żeby były w miarę zdrowe, taki rozkład makro bardzo mi pasuje, jeśli chodzi o samopoczucie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43c235e3380f482eb06c66e9c1716469.png

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa [...]

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy ŁĄCZNIE Z [...]

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie [...]

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie [...]

[...] mniej niz ja na redukcji). dwa: za duzo w diecie prochu- 3 posilki. wasy jak widze w diecie, to mnie "telepie"- co ty masz 16 lat i znalazles to w bravo girl???? rozklad makroskladnikow jest fatalny. tluszcze zdrowe i warzywa mają byc wszedzie poza okolotreningowymi (a ty je masz jak na ironie- akurat tam). gdzie tluste ryby, rozne [...]

słuchaj chłopie dziewczyn! 3000kcal to absolutne minimum. Rozkład składników słaby-poczytaj o zdrowych tłuszczach. Węgle też liche.Za dużo proszku.

Warzywa i owoce wliczamy jednak, jak i wszystko pozostałe, przynajmniej na początku, żeby było wiadomo, ile czego można zjeść. Wszystko można jeść na redukcji, byle nie śmieci i byle sie mieściło w kcal i makro. Tradycyjny rozkład to 120B/60-70T/W reszta.

OK, postaram się, tylko zakładam, że pewnie i rozkład B/T/W powinien być na stałym poziomie. Być może ktoś mi podpowie jak to najlepiej rozłożyć i przy jakiej kaloryczności pozostać. W chwili obecnej dość ładnie mi waga spada (no ale wiadomo, że na początku zawsze tak jest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff75b0f8c82d42ec8fb99388ac6928d4.png Zmieniony [...]