rozklad

no daaaa a co to za filozofia popatrzeć na rozkład przystanków? pytanie: skąd mam wiedzieć, gdzie jest przystanek? Google maps to mój przyjaciel a w Ktc byłam kilka razy i np z PKPu do Spodka trafie z zawiązanymi oczami więc uważaj, bo jak będziemy klubowo jechać do naszego lekarza do Żor to Ci zrobimy wjazd na chate WIEMY GDZIE MIESZKASZ

Jeśli chcesz schudnąć trwale to nie możesz schudnąć szybko. Poza tym nie rozumiem- po 1cm to mało??! Tak trzymaj ten rozkład.

Wszystko się zgadza, ale ja nie chce być prawdziwym kulturystą, bo wiek już nie ten. Chcę poprawy jakiejkolwiek, a nie postawienia sobie kulturystki jako główny cel w życiu. Gdybym wcześniej o tym pomyślał, to może tak. Teraz już tylko amatorskie ćwiczenia w zaciszu domowym, głównie dla lepszego samopoczucia. Być może wygospodaruje sobie jakieś [...]

Odnosiłem się do treningu klatki. Nie wiem jaki masz rozkład dniowy tzn. co trenujesz i w jaki dzień - rozwieje to wątpliwości z regeneracją. Mądrzejsi ode mnie wtedy się wypowiedzą! Czy te ciężary typu kierownica możesz założyć na ten drążek prosty? Pompki na podłodze dla mnie to także b.wartościowe ćwiczenie rozwijające całe ciało - cały przód [...]

OJAN! MAM PROŚBE -mogłbyś po krotce opisac nam jak Ty ćwiczysz... ,jaki masz rozklad grup miesniowych w tygodniu ? ,ile razy w tyg.trenujesz grupe miesniową ? ,ile serii i powtórzen wykonujesz ? ,ile cwiczeń wykonujesz? jakie mniej wiecej to śa ćwiczenia? czy preferujesz złożone czy raczej izolacje ? a moze maszyny? co sądzisz o FBW? czy [...]

OJAN! MAM PROŚBE -mogłbyś po krotce opisac nam jak Ty ćwiczysz... ,jaki masz rozklad grup miesniowych w tygodniu ? ,ile razy w tyg.trenujesz grupe miesniową ? ,ile serii i powtórzen wykonujesz ? ,ile cwiczeń wykonujesz? jakie mniej wiecej to śa ćwiczenia? czy preferujesz złożone czy raczej izolacje ? a moze maszyny? co sądzisz o FBW? czy [...]

13.02.2012 Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem na śniadanie i siły na trening były ;-) tak jak poprzednio, nie wychylałem się poza maszyny (zalecenia instruktora). Za tydzień może pogadam z nim o jakichś ćwiczeniach ze sztangą. Po treningu 2 jajca, banan, trochę rodzynów i kakao (Baroque, niesłodzone- najlepsze :-p). Dieta [...]

29.02.2012 Dzień przestępny, jakże ciekawy, miły i sympatyczny dzień :-D Na uczelni wiele zajęć nie miałem, szybko przeleciało. Szybko do domku, spakować się, chwilę w necie, po rower do piwnicy i jazda na siłownie! Dopiero jazda na rowerku uświadomiła mi, jakie ja mam masakrycznie słabe kończyny dolne %-) w jeden dzień w tygodniu poświęcam trochę [...]

12.03.2012 DT, standardowo siłownia weszła. Tylko dzisiaj roweru z piwnicy nie wyciągałem i podjechałem autobusem, stwierdziłem że wolę nie ryzykować powrotu w deszczu jak nie mam jeszcze formy do jeżdżenia :-P Myślę, że ogólnorozwojówkę w najbliższym czasie zakończę i od soboty zacznę nowy trening, myślę o jakimś splicie. Muszę tylko ustalić [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, wiem, że żeby wyglądać na grubasa musiałbym się mocniej postarać, ale mimo wszystko zbyt krytycznie na siebie patrzę i moja psychika czasami mi o sobie przypomina :-P Wiem, że teraz powinienem jeść, jeść, jeść i nie przejmować się zbytnio brzuchem, bo przyjmując, że 'do lata ma być krata' musiałbym po prostu od końca [...]

14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]

11.02.2013 Plecy + brzuch 1. Podciąganie podchwyt 10x 6 / 6 / 5 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 W sumie nie wiem czemu na początku dałem 6 repsów, nie ważne. Dajmy na to, że to było 10x max6. Jakoś tam plecy czułem, praca była lepsza niż kiedyś. 2. Wiosłowanie 6x12 25kg / 25kg / 33kg / 33kg / 41kg / 41kg Więcej na sztangę nie weźmie, wiosłowanie [...]

polka. wpadne jak sobie bryke kupie... i wolne bede mial ... ogolnei to teraz bede mial napiety rozklad zajec... praca silka sranie spanie...

a jaki rozkład tych ćwiczeń. Robisz dzień ramion bicek+tricek, czy podpinasz do pleców, klatki lub barkow?

to co rozpisałeś wyżej to dokładny rozkład posiłków z całego dnia?

liczysz kalorie i rozkład btw bo jakoś mało mi się wydaje wszystkiego. nie traktuj tego jako atak

mysle,ze szkoda troszke przerywac to. ile jeszcze tyg ci zostalo? wyniki na pewno zrekompensuja poswiecony czas a,widze wlasnie twoj rozklad... p..e***any ;/ nie mozesz o mniejsza ilosc godz poprosic? Zmieniony przez - lukipele w dniu 2011-04-05 16:17:50

możesz tak dodać jak dasz radę dokładać co tydzień to oczywiście Taki oto mam podział treningów : A1- przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x8 +łydki A2 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x8 -wyciskanie wąsko 3x8 B1 przysiad 5 x 5 [...]

Powiedzcie co to jest .. np przy treningu pleców wlascwie po treningu gdy zaczynam robic biceps nie moge wykonac wiecej niz 8 powtorzen obojetnie czy zmniejsze ciezar nawet o połowe i tak mam takie coś hmmm , podnosze i nagle trace czucie w rękach w bicepsie i nie moge podniesc wyzej i spadają w dol odrazu rece . Mieliscie takie cos , co to jest ? [...]

jak teraz miska wyglada, tzn jaki rozklad i ile kcal, a jak bedziesz ciac to do ilu chcesz maxymalnie zjechac?