rozklad

nie umiem takich biednych misek układac %-) Co znaczy biedna miska ? Jaki rozkład ?

nie umiem takich biednych misek układac %-) Co znaczy biedna miska ? Jaki rozkład ? od prawie roku jem 2000 a teraz mam w dni wolne (regena) 1600 (120/150/60) no ale cza zęby zacisnąć i się przyzwyczaić

ja takie pytanie do Panów mam - czy u Was podobnie można dobrać rozkład btw dla mężczyzny z bardzo duza nadwaga w proporcach 30/30/40? wybaczcie jesli to glupie pytanie ale poki co widze same dzienniki mlodziakow w dziale odchudzanie a ja tu starszego pana mam :-)

lodzik no rozkład to nam nasza góra daje

a z ciekawości zapytam, ile kcal i jaki rozklad B/T/W?

hahaha :) ja moze nie będę ryzykować, ale liczę na pomoc jakiegoś Pana trenera ;] albo Pani trener. Fuxi - zdecydowanie będziemy myśleć ;p podziel sie wrażeniami po powrocie :) druknę sobie rozkład treningu dla zielonych i jazda.

W zeszłym tygodniu wróciłem do treningów na siłowni i biegania, 1,5 miecha przerwy od ćwiczeń na nogi i częściowo plecy, noga zrehabilitowana(dwójka) i bez śladu kontuzji, lekcja - rozciąganie 3x w tyg %-) waga dziś pokazała 77kg, więc jakies 3 kg w dół w stosunku do końcówki lutego, staralem się nie redukować, a trzymać 0 żeby mięso nie poleciało [...]

Dobijaj ww do 150g. I trzymaj ten rozkład. Wafle ryżowe out, dmuchane ziarno jest toksyczne. Dodaj omegę 3 do suplementów ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-20 20:27:56

Nie zjadłam tych wafli, jakoś zapomniałam. O.k. Postaram się dobić z ww do 150. A tak w ogóle to jaki rozkład BTW i ile kalorii powinnam jeść aby udało się coś wyciosać z mego ciała. O ładnym brzuchu mogę pomarzyć, za dużo na nim rozciągniętej skóry, ale liczę chociaż na jędrną pupkę i ładne ramiona. }:-( Hm pomarzyć zawsze można. Unknovvn a [...]

[...] mi się dni tygodnia :-) Zapomniałem, że środa jest tak blisko! W piątek może będzie 10p jak się najesz! Na takie wyciskanie wplywa wiele czynnikow oprocz najedzenia :) i regeneracji rownierz rozklad dnia wystarczy ze wyskoczy cos innego niz zwykle i juz sie namiesza,wazne jest tez samo ulozenie na lawce jak zrobi sie to zle to mamy slabszy wynik.

Czy trzeba patrzeć na procentowe rozłożenie makroskładników w diecie?Jest w tym większe znaczenie że np białka 20% tłuszczu 30% a węgli 50%?Bo ja nie zwracam na to uwagi byleby makro się zgadzało.Często białko i tłuszcz u mnie w diecie mają dość podobny rozkład %.

Czy trzeba patrzeć na procentowe rozłożenie makroskładników w diecie?Jest w tym większe znaczenie że np białka 20% tłuszczu 30% a węgli 50%?Bo ja nie zwracam na to uwagi byleby makro się zgadzało.Często białko i tłuszcz u mnie w diecie mają dość podobny rozkład %. Nie no - nie możesz jeść zbyt dużo węgli np. kosztem białka bo będzie lipa. [...]

Czy trzeba patrzeć na procentowe rozłożenie makroskładników w diecie?Jest w tym większe znaczenie że np białka 20% tłuszczu 30% a węgli 50%?Bo ja nie zwracam na to uwagi byleby makro się zgadzało.Często białko i tłuszcz u mnie w diecie mają dość podobny rozkład %. Nie no - nie możesz jeść zbyt dużo węgli np. kosztem białka bo będzie lipa. [...]

i znou ta reszta wegli @@-) jaki masz rozklad b/t/w i ile wazysz ?

[...] Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:58:19 Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:59:36 nie da rady robić sily, masy i redukcji w jednym czasie wybieraj jedną opcje - czyli z tego co piszesz najwazniejsza jest redukcja do tego ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym rozklad treningow w tygodniu jest ok

na 2900 (lub mniej, nie zawsze wszystko zgodnie z dietą było) w ostatnie 2 miechy jakieś 3-4 kg mi doszło.. obniżyłem o 100, żeby nie zalewało (jestem endo), jak będzie słabo szło, to dorzucę kcal, ale tak ogólnie, to dobrze w miarę rozkład makro i produkty?

na 2900 (lub mniej, nie zawsze wszystko zgodnie z dietą było) w ostatnie 2 miechy jakieś 3-4 kg mi doszło.. obniżyłem o 100, żeby nie zalewało (jestem endo), jak będzie słabo szło, to dorzucę kcal, ale tak ogólnie, to dobrze w miarę rozkład makro i produkty? Drugi posiłek i ostatni do wymiany, do pierwszego dorzuć jakieś źródło białka, białko [...]

po mimo iż jest deficyt, hamować może źle dobrany rozkład BTW, insulinooporność, jakieś problemy hormonalne, stres, mało snu.

Rutkow, ale w tabelach raczej jest wpisany rozkłąd B/T/W przed obróbką ;)

zabijaka11 - sorry że ci się wcinam, długo odpisywałem i nie zauważyłem twoich wypowiedzi bot001 rozkład treningów to: A1,B1,w,A2,B2,w,w