rozklad

Ruda, jesteś? :) jakiś pomysl na rozklad dla mnie? leciec stary trening? :)

głodowka? nieeee :-D ale rozkład posiłków, podział co i ile czego gdzie :-) I na fiorda można zapolować Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-24 11:12:22

Raczej na poczatku mozna zmienic rozklad zamiast ciac...Zapytaj Obliques.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

to jest 5 poziom o ile dobrze pamiętam rozkład ćwiczeń i serii

Ale ja jadłam 3h przed i obudziłam się o 4 z jedzeniem podchodzącym mi do gardła i złym snem. Wcześniej jak jadłam inny rozkład to miałam podobnie. Jak ja mam przy takiej ilości jedzenia wyczuć co to jest. SZEFOWE POMOCY. :[

brakuje mi równiutkich 5g białka żeby mieć rozkład idealny yhhh yhh

Set, zobacz różne szynki i wybierz taki rozkład jaki wydaje Ci się słuszny. Ja mam teraz szynkę szynkowara od teściowej i jest chuda, więc wybrałam z kalkulatora taką, co ma 4 gramy tłuszczu. Łopatki też są różne - z Lidla tłusta, a ostatnio kupiłam taką, co nie miała wcale przerostów i była ciemna. Nic się z niej nie wytopiło.

Rozkład sama sobie zapodałaś? Foty pokaż, obczaimy.

Tak, sama rozkład sobie wymyśliłam wzorując się na Vari, bo miałyśmy podobne wymiary. Zdjęcia zrobię jutro wieczorem i wyślę :-))

To co napisałeś o diecie nie daje mi pełnego obrazu... za często pojawia się słowo `albo`(stosujesz wymiennie produkty, które raczej nie mają takiej samej wartości), nie piszesz ile dokładnie zjadasz, nie wiem jaki jest rozkład makroskładników... Na moje oko masz za mało kalorii do tej wagi i aktywności, korzystałeś z kalkulatora... to oczywiście [...]

dostałam nowy rozkład i się męczę z ułożeniem

Jaki masz rozklad Kessssik?

Heh :-) to jaki masz rozklad?

Czika, jaki masz rozkład BTW?

no byłam miesiąc na T 70 g i kurde z łóżka bym nie wychodzić mogła, piersi mi nabrzmiały i.. głupia zmieniłam rozkład %-)

pieseł ;-) Czika, no chyba wrócę na tamten rozkład %-)

Marko, a rozkład jaki masz teraz?

nie umiem takich biednych misek układac %-) Co znaczy biedna miska ? Jaki rozkład ?

nie umiem takich biednych misek układac %-) Co znaczy biedna miska ? Jaki rozkład ? od prawie roku jem 2000 a teraz mam w dni wolne (regena) 1600 (120/150/60) no ale cza zęby zacisnąć i się przyzwyczaić