rozklad

Po zastanowieniu, doszedłem do wniosku, że zmienię dotychczasowy krótki, bo 5-cio dniowy dopiero "nowy plan treningowy" na plan FBW, słuchając rady rutkowa. Proszę o ocenę planu i o ewentualne podpowiedzi co do zmiany w nim. Będę wykonywać FBW 3x w tygodniu. I w tygodnie parzyste będzie rozkład: Poniedziałek: A Środa: B Piątek: A A w tygodnie [...]

Wiciu a w tyg jak masz 0 wegli to jak micha wyglada? rozkład BTW pisałeś ale chodzi mi o to co dokadnie jesz ;-)

immat123, poprostu lubie jesc i jestem glodny caly czas%) Ładowanie robisz jeden dzień nie szit ? pisalem ze 36h a doba ma chyba kvrwa 24}:-( Masa krówkowa to chyba z puszki do ciasta jest. I całą puszka to jest chyba te 400g. wlasnie taka Wiciu a w tyg jak masz 0 wegli to jak micha wyglada? rozkład BTW pisałeś ale chodzi mi o to co dokadnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 10.06.14/ Tydzień 5/Dzień 30 DT Podobno po przerwie wraca się z mocą. Podobno ;-] Przez ostatnie dni jadłam dużo, żeby nie powiedzieć za dużo. Spałam kiedy popadnie. Często w ciągu dnia odlatuję, więc ta przerwa dobrze mi zrobiła tak czy inaczej. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 40 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie [...]

robisz dobrze, pracuje całe ciało wbrew pozorom po ciężkim treningu ławy mnie boli wszystko - du.pa, nogi, plecy, brzuch, bary a wbrew pozorom czasem najmniej klata%-) mostek skraca ruch i powoduje, że ciężar jest zdecydowanie łatwiej wypchnąc - prawdziwi wyciskacze robią olbrzymi mostek (trzeba jednak pamiętać, że rozkład sił na krążki w [...]

no tylko rozkłada szybko wykańczały i trzeba było się naprawdę napracować, żeby pojeść później a rozkład utrzymać w ryzach. :-D%-)

Aga, idź do tej apteki i wciśnij im to w gardło razem z paragonem \-) Ooo, oni też mają sklep stacjonarny: http://komunatura.pl/oleje/1448-olej-z-nasion-wiesiolka-ekologiczny-tloczony-na-zimno-100-ml.html I wiesiu 4x tańszy niż w DK :)) Inga, jak jesz teraz, znaczy się rozkład/kaloryczność? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-22 20:51:28

a moge cie prosic o zerkniecie na moj rozklad B/T/W i ew. o jakies sugestie? bo ja krw nie tyje @-| Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-02-22 21:32:02

pffff... liczę rozkład, wracam w nocy po treningu, bilans się zgadza - należy mi się. %-) kiedyś nie jadłam po 18 i brzuch miałam większy, także no comment. ;-]

uu laska dość agresywna była .... ale michę miała straszną, nawet rozkład makro był fatalny ... ja to tylko podczytuję świeżaków, wolę nic nie pisać, bo im dlużej tu jestem tym mniej wiem

No no. Anuleczka popłynęła... Ja nie wiem jak mozna zacząć ddziennik od obrażania innych a w tym Moderatorki 8-O. I rzeczywiścei rozklad BTW miała super.... 300g wegla o woo 8-O.

No no. Anuleczka popłynęła... Ja nie wiem jak mozna zacząć ddziennik od obrażania innych a w tym Moderatorki 8-O. I rzeczywiścei rozklad BTW miała super.... 300g wegla o woo 8-O. trolling trolling trolling Może czytała dzienniki, ale Huberta.

chciałeś kwasy tłuszczowe nie produkty. ;-] produkty - tak jak mówiłem na produktach/w tabelach masz podany rozkład nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych w danym produkcie.

1. Czy rozkład: B: 3.2/kg masy T: 1.7/kg masy W: 6.4/kg masy Jest dobry, nie za dużo np. białka? Wiek: 17 lat Wzrost: 1.78 m Waga: 60kg 2. Liczy się skład całościowy białka w diecie czy w poszczególnych posiłkach np przed/po treningowym musi być 100g mięcha, a nie 50 itp? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-03 22:36:28

Rozkład pasuje dla diety zbilansowanej, więc jest 'ok'. Aczkolwiek dałbym więcej białka i tłuszczy kosztem węglowodanów.

Rozkład B/T/W w diecie... znowu się pogubiłem.. jak rozłożyć na 3000kcal? na 2600-700 miałem B:2,5 T:1 WW:3

Mam takie pytanie. Jak powinien wyglądać posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i kolacją?? Zazwyczaj chodzę na siłownie wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba przez to [...]

Witam, jestem na redukcji, ćwiczyłem planem FBW i byłem zadowolony z efektów, jednak tydzień temu złamałem żebro i koniec z treningami przynajmniej ponad miesiąc. Mam pytanie jaki rozkład btw przyjąć kiedy nie ćwiczę, robię tylko aeroby 3x tydzień? Zmniejsz troche ilosc bilka do ok 1,2-1,4g i trzymaj bilans kcal ok zera.

Potrzebuję małej pomocy. Obecnie jem około 3600/3700 kcal, 230 B, 120 T i 400 WW. Pracuję na kopalni, więc wiadomo ciężko fizycznie, duszno, ciepło, dziennie średnio około 8 km pieszo na dole. Masa stoi, ale lekko zauważyłem, że się otłuszczam. Wraz z Antkiem doszliśmy, że obniżyć WW. Obecnie by wyglądało to: WW - 350g = 1400 kcal B - 230g = 920 [...]