[...] już wcześniej suplementy : Mega Caps Olimpu Stosowane wcześniej spalacze : Brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : b - 120 g , w 480 g , t 110 g Przewidziane finanse na cykl : 200 zł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Wstaw swoją dietę (może być z masy, możesz ułożyć nową): [...]
[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie udziel odp na te pytania
to zależy od tego jakie jest zapotrzebowanie i rozkład twojego dnia i paru innych czynników jeśli twoje dane z profilu są aktualne to masz źle dobrane btw bo przy 6g ww zaleję Ci bardzo ładnie a widze że i tak nie jest za ciekawie może pomyśl o redukcji i zrzuceniu troche z pasa bo po wymiarach wnioskuje że opnka lekka jest mam rację?
to nie jest trening tylko dopiero "szkielet"- czyli rozkład- i to niedoskonały barki i nogi czworoboczny i przedramie nie sądzisz, ze brak tu równowagi... ankieta, szersze info itd... inaczej jakże można Ci pomoc
oczywiscie dzieny rozklad wyglada mniej wiecej tak na sniadanie placek (4 jaja ,patki owsiane,owoce) 2 posilek ryz/piers/warzywa 3 j.w 4 tu byl by gainer (narazie daje posilek bo nie mam jesze gainera) trenig po trenigu biako aktualnie optimum whey + 2 banany 5 posilek potrenigowy ryz/piers/warzywa taki uklad mi pasuje ze wzgledu na czas bo po [...]
7 lat trenujesz i nie masz pojecia o diecie? Ile teraz zjadasz kcal i jaki masz rozklad btw? Jak zaczniesz ten cykl jak napisales od 2 estrow to po ich odstawieniu bedzie przepasc Caba na prl tak na e2 exe/ari Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-10-09 15:45:24
[...] kreatyna olimp 1250 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 140, 420, 77 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie -
Jeśli do oceny jest sam rozkład w skali tygodnia z jedną partia raz w tygodniu to jest dobry ale czy dla Ciebie będzie odpowiedni nie wiadomo bo nic o sobie nie napisałeś.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
ułuz sobie diete,oblicz zapotrzebowanie kcal i rozkład btw,zacznij jesc 4-6posiłków,weglowodany złożone:kasze/ryz/makaron/płatki owsiane białko:mieso/ryby/jajka/twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni nie chce sie rozpisywac prosze linki poczytaj [...]