rowerek treningowy

[...] bardziej odczuć dlatego czas na zmiany. Dobra pare słów o mnie: Wzrost: 184cm Waga; 91kg Formy ruchu: narty, czasami pokopie piłe z synkiem no i może jeszcze jakiś rowerek - wiem wiem nie za dużo tego. Acha, przy okazji Nowego Roku kończe z paleniem, a z tego co wyczytałem powoduje to tycie? Czy to prawda i jak można temu zaradzić? [...]

[...] Piątek : Biceps Triceps 1.podnoszenie na stojąca łamanej sztangi 2.klasyczne podnoszenie hantla na siedząco 3.na stojąco podnoszenie hantla ze skrętem do klaty 4.na siedząca podnoszenie hantla ze skrętem 5.wyciskanie francuskie 6.sprężyny Środa, Sobota , Niedziela : trening ogólny worek, sprężyny , rowerek , bieganie itp idt Prosze o ocene...

[...] z okazji chciałbym zadać pytanie troche z innej beczki. Oprócz w/w supli, okołotreningowo spożywam BCAA, białeczko i 2-3 bananki. Jako, że mój treningu wygląda następująco: ok. 1h siłowy -> 20 min aerobów (rowerek/bierznia) -> ćwiczenia na brzuszek. Czy BCAA, białko i banany zjeść po treningu siłowym czy po całości? Z góry dzięki za pomoc.

[...] ale znam troche swój organizm i wiem ze na mnie bardzo dobrze działa i są efekty. Teraz pytania: 1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek [...]

[...] przez mamę. Ale mam nadzieję, że z czasem coś wymyśle. Trening: Będę ćwiczył FBW + Aeroby. Nie będę rozpisywał teraz treningu ponieważ często zmieniam ćwiczenia. Trening z dziś: - 35 min rowerek stacjonarny - 3x40 brzuchów na ławeczce skośnej - 2x25 pompek Fotka: Proszę o oceny i krytykę ) Zmieniony przez - Lebronek w dniu 2010-01-23 19:02:10

[...] 3: 5x25 pompek; Tydzień 4: 5x25 pompek; Tydzień 5: 6x25 pompek; Tydzień 6: 6x25 pompek; Tydzień 7: 6x30 pompek; Tydzień 8: 6x30 pompek; Tydzień 9: 6x30 pompek; Plus 30min- rowerek stacjonarny Bardzo prosze o jakiekolwiek sugestie, moze dodac jakies cwiczenia ktore nie zaszkodza bardzo bym prosil o jakiekolwiek komentarze , z Powazaniem.

[...] do mnie przy wadzę 95kg i 1,82m wzrostu ćwiczenia trochę sprawiają trudności i nawet samopoczucie czasami jest złe. Doszedłem do wagi 83kg rok temu przy ćwiczeniach (rowerek i ciężarki) w domu, ale trochę się cofnąłem do punktu wyjścia. Czas więc wziąć się do roboty. Dodam jeszcze, że mam 18 lat. Kolega polecił mi najlepiej dietę białkową [...]

[...] Co powinienem mieć na uwadze przy treningu redukcyjnym. Cały sprzęt mam w domu tzn. w piwnicy, posiadam ławeczkę, hantle, sztangi i oczywiście obciążenie, w domu mam rowerek stacjonarny a w drugiej piwnicy mam worek treningowy. Proszę pomóżcie mi to jakoś sensownie ułożyć + treningi brzucha, do tego wszystkiego na koniec chciałbym się [...]

[...] żeby specjaliści rzucili na to okiem ale narazie nie o to mi chodzi. Chciałbym się dowiedzieć co polecacie dla totalnego amatora ? Chodzi oczywiście o sprzęt. Mam bieżnie i rowerek do cardio. Oczywiście zamówiłem już drążek do podciągania ale chodzi mi dokładnie o ławeczkę/zestaw. Co myślicie o tym ? 1. [...]

[...] - Czwartek h:20 Basen ok 45 minut - Piątek albo bieganie ok 30-40 minut albo zajęcia brzuch uda pośladki (siłownia) Czasami chodzę jeszcze sobota/ niedziela na siłownię na rowerek/stepper Moja dieta Staram się jeść w miarę dobrze (tak mi się przynajmniej wydaje), chociaż czasami zdarzają się jakieś wybryki -Pije ponad 2 litry wody+ kawa+koper [...]

I-STAŻ TRENINGOWY (SYSTEMATYCZNIE) *9-10 MIESIĘCY II-CEL *REDUKCJA,RZEZBA(SPALENIE ZBEDNEGO TLUSZCZYKU Z CIALKA) III-RODZAJ TRENINGU *SPLIT(DZIELONY-Z PODZIAŁEM NA GRUPY MIĘSNIOWE) IV-LICZBA DNI TRENIGOWYCH W TYGODNIU *4 V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * ŁAWECZKA (3 POZIOMOWA),SZTANGA,SZTANGIELKI,WOREK,ROWEREK UWAGI Diete juz mam ulozona,HMB lezy na [...]

[...] informacji na temat supli. ogólnie od 2 miesięcy biorę aminokwasy BCAA i w dni treningowe podane jest 10g przed i 10g po treningu. A ja po treningu od razu wskakuje na rowerek stacjonarny i śmigam 30-40 minut. I teraz nie wiem czy dawkę po treningową brać po treningu siłowym ale przed aerobami czy po wszystkim. A druga sprawa to taka ,ze [...]

[...] na mięśnie skośne brzucha brzuszki w powietrzu czyli to gdzie się nogi podciąga do klatki piersiowej biceps triceps (tak dla ujędrnienia) i jak zostaje mi troche czasu to rowerek I tu pojawia się moja prośba, czy mógłby mi ktoś doradzic jak zmodyfikować mój plan treningowy? (który sama wymyśliłam) Najbardziej zależy mi na tym żeby ogólnie [...]

[...] hantli na ławce skośnej 5x5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 Triceps: wyciskanie francuskie 5x5 Biceps: zginanie ramion z hantlami z supinacją 5x5 Brzuch: rowerek leżąc 5 razy max Do tego po każdym treningu rozciąganie. Zastanawiam się czy stosować progresję w kolejnych seriach czy tylko z tygodnia na tydzień. Proszę o ocenę [...]

[...] panierowane 160g Ryż,makaron lub kasza gryczna 70g TRENING (po treningu bezpośrednio 45 Carbo + banan) V posiłek (po treningu 30min-1h) taki sam jak przed treningiem VI posiłek Tawróg półtłusty 100g + łyżka oliwy z oliwek Jajko całe gotowane Trening 3x w tygodniu po 1 - 1,5h 2x w tygodniu WF 3x w tygodniu rowerek 5-10 min

[...] treningowy który wykonuje codziennie 5seri x 12 pompek 5seri x 20 brzuszków 5x 10 pompek tyłem 5x 20 przysiadów z obciarzeniem ok 10kg 10 powtórzeń wspięcia na palce z obciarzeniem 10kg 3 serie na każda rękę po 30 powtórzeń z hantelkami i jakieś 2/3 razy w tyg rowerek stanjonarny po 20 minut Co o tym sadzicie? Proszę o opinie Pozdrawiam;)

[...] tak jak posiłek wcześniej po treningu banan (100-150g) reszta tak jak przed treningowy kolacja ser biały (200-250g) ćwiczenia aerobowe codziennie ok 40 min bieganie/rowerek co drugi dzień z rana przed posiłkiem trening siłowy - pn ( klatka+biceps ), wt ( nogi+przedramiona ), czw ( klatka+triceps ), pt (plecy+barki) w każdy ten dzień po [...]

[...] utrata tluszczyku i pozostawienie miesni:) dlatego mysle o takim polaczeniu: 7.00 po przepudzeniu 1 hmb mega caps 1 bcaa mega caps 1 L-GLUTAMINE EXTREME 7.10 30 min rowerek i A6W 7.50 sniadanie(nie bede sie rozpisywal na temat posilkow ale chce zrobic bilans dzienny okolo 1,5g b/kg, 2ww/kg 1gt/kg) 9.20 2 bcaa 9.30 trening na silowni po [...]

[...] ta. mam niemiłe doswiadczenie z termogenikami i spalaczami tłuszczy pozniewaz branie TERMOSPEEDA I L-CARNITYNY nic mi nie pomoglo. Trenuje 5 razy w tygodniu i 3 razy areoby (rowerek). Pon: klatka piersiowa + areoby Wt: Plecy + przedramie + brzuch Śr: Nogi + areoby Cz: Barki + brzuch Pt: Biceps + Triceps + brzych Sob: wolne Nie: wolne i tak mam [...]

[...] do spalacza oprócz białka ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : poniżej wiek - 18 waga/wzrost - 85/179 staż treningowy- 1,5 roku cel cyklu- rzeźba stosowane wcześniej spalacze- kiedys l-karynityna dietka oczywiscie bedzie , trening 4-5x w tyg (po treningu rowerek) fota: http://images47.fotosik.pl/127/160613053370dc4bm.jpg