SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie: SP Max, SO, Mono + pytanko

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 484

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 444
Jak w temacie. Chciałbym zapytać o sposób dawkowania następujących supli:
SuperPump Max
Size On (popijam w czasie treningu)
Monohydrant (mega capsy z Olimpa)

Zastanawia mnie głownie dzień treningowy (zakładam, że w dni nietreningowe 4 kapsułki(5g) mono na czczo wystarczą?). Konkretniej w jednej porcji SP Max jest 1,3g mono + 2g chelatu magnezowego kreatyny. Czy ta forma - chelat - ma być doliczona do dziennego spożycia krety, tj. łącznie 3,3g w porcji? Oprócz tego nie wiem ile dokładnie kreatyny znajduje się w porcji Size Ona. Do czego zmierzam - czy brać jakies dodatkowe kapsy w dni treningowe?

PS. Korzystając z okazji chciałbym zadać pytanie troche z innej beczki. Oprócz w/w supli, okołotreningowo spożywam BCAA, białeczko i 2-3 bananki. Jako, że mój treningu wygląda następująco: ok. 1h siłowy -> 20 min aerobów (rowerek/bierznia) -> ćwiczenia na brzuszek. Czy BCAA, białko i banany zjeść po treningu siłowym czy po całości? Z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140
1 pytanie.
DT rano 5g kreatyny, przed treningiem sp, w trakcie lub po size on, DNT rano 5g mono
i styka tyle. tak wliczasz kazda forme do bilansu cakowitego spozycia kreatyny.

banan przed aero troche kiepsko to widze chyba ze nie przeszkadza ci pelny brzuch.
ja bym dam po silce bcaa, a po wszystkim bialko+banany
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dorada

Następny temat

CM3 Treca + Amino 4500 treca - dawkowanie

Fruzelina