rowerek treningowy

Manz, no ciężko jest. Kusi by na orbiego albo choć rowerek treningowy wskoczyć. Ale mimo, iż wydaje mi się, że jest trochę lepiej to czuję, że łydka nadal boli i trochę ciągnie więc okłady i do łóżeczka ;-) 21. PONIEDZIAŁEK - 22.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6cda0d9be1744a3990e463fce5cb2ca.png Zmieniony przez - [...]

[...] to możesz zacząć od aerbów jak najmniej obciążających mięśnie brzucha - czyli orbitrek i bieganie odpadają - najlepiej obciążenia wprowadzaj stopniowo, dobrym wyborem będzie rowerek treningowy. Ale przede wszystkim - lekarz Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz [...]

[...] sie po 20.00 Drugi krok to intensywny trening. Nie powinien byc on zbyt szybki na poczatek, preferuję Ci dość szybkie i długie spacery , a po 1-2 tygodniach zacząć biegać. Teraz jest zimno wiec troche lipa z bieganiem, wiec jeszcze mozesz isc na silke, pocwiczyc, po silce na rowerek treningowy pół godziny. Pozdrawiam ;) - nie zapomnij o diecie!

czopkens Dobry człowieku do takich czasów to się nawet nie przyznawaj! 3 minuty 32 sekund na 100 metrów ;) Kończąc z żartami. Gratulacje! Ja sam mam czas 3 minuty 15 sekund (koniec wakacji), ale bieganie już porzuciłem na rowerek treningowy, gdyż zbyt mi bieg "szedł na kolana". Kondycyjnie wytrzymywałem, ale te kolana... ;/

2 dni temu kupiłem rowerek treningowy, jaki jest taki jest ale można jezdzic spokojnie, przede wszystkim magnetyczny wiec milo sie jedzie, udalo mi sie rowniez zorganizowac basen tak wiec bede jezdzil na rowerku 4 razy w tygodniu a w dwa dni bede chodzil na basen, jeden dzien zostawiam sobie na odpoczynek. To jak jest ktoś w stanie pomóc z tą [...]

[...] robić przerwę i osobną rozgrzewkę potem czy lepiej ciągnąć całość na raz (ile odpoczynku?). Kolejna sprawa, oto moje ćwiczenia na ACT: Na początek oczywiście rozgrzewka - rowerek treningowy 3 minuty szybkim ale nie forsownym tempem, potem parę pompek, krążeń, no i solidne rozciąganie (trenowałem judo, jj, teraz kick więc rozgrzać się umiem [...]

Mialem nie wrzucac ale prosze powiedzcie czy wszystko jest ok. Rowerek treningowy 5-6 x w tygodniu 40-50min 9:00 chleb gracham 30g ser bialy 100g szynka z piersi kurczaka 50g ogorek kiszony/pomidor ok20g 12;00 Piers z kurczaka 150g brokuly 50g kasza gryczana 30g oliwa [...]

a gdybym zakupił sobie rowerek treningowy do domu???? co wy na to??????

cwiczyłem i musze powiedziec ze zołnierskie wyciskanie musze zamienic na cos innego bo nie umiem technicznie dobrze moze arnoldki? własnie zakupiłem sobie rowerek treningowy i zamierzam właśnie w wtorek czwartek i piatek na nim jezdzic po 30-40 min czy to dobra decyzja??? nawet powiedzialbym bardzo dobra

[...] nieregularnie najczesciej to tylko klata i biceps najwazniejsze jest dla mnie ulozenie dobrego treningu a poniewaz nie mam w tym doswiadczenia to prosze was o pomoc w ulozaniu dla mnie dobrego treningu na redukcje tkanki,,,mniej wiecej za 2 tygodnie zaczynam biegac i kupuje rowerek treningowy ,,, prosze o wklejenie dobrego dla mnie treningu

[...] iłowym rozciąganie i cardio na rowerku stacjonarnym który posiadam,nie jakiś super,ale daję radę lub bieganie około20/30min. w dni nietreningowe tylko cardio,bieganie lub rowerek treningowy ok 40min do 60min. Suplementacja białko w proszku,jako uzupełnienie diety,do posiłku np z owsiankę,ryżem itp. WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm [...]

DT 22-10-2013 TRENING: push: Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 ROZCIĄGANIE CARDIO Rowerek treningowy 40min. [...]

DT 28-10-2013 TRENING: PUSH -Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 17kg,zacząłem 14kg i było lekko,to dołożyłem i było super,czucie ok,jeszcze muszę popracować nad techniką. http://www.youtube.com/watch?v=W6NrXBLVsE0 -Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg http://www.youtube.com/watch?v=wIojWi96vDI -Wyciskanie [...]

DNT 5-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 60min. DIETA Posiłek 1: 4 jajka + smalec 40g + odżywka białkowa 30g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 420g Posiłek 3: Twaróg chudy 200g + wiórki kokosowe 100g INFO: Dzień w miarę ok,wyjazd miałem i trochę z posiłkami miałem problem,ale ok. Zakwasy na nogach i mocne na klacie. Zmieniony przez - Hop w [...]

DT 6-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 8/7/6/6/5 http://www.youtube.com/watch?v=0b565lIH0cY Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 58kg - ciężko,dołożyłem. http://www.youtube.com/watch?v=z_imwHQ9YDU Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg poprzez filmy,lepiej zaczęło mi to wychodzić [...]

DT 13-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 10x/ 7x/ 6x/ 6x/ 6x/ http://www.youtube.com/watch?v=WGiS7Uy6BfQ Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 63kg http://www.youtube.com/watch?v=urI024Wg0ss Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 40kg http://www.youtube.com/watch?v=KfWQgLIf2q8 Wiosłowanie ze sztangielką [...]

DT 15-11-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 63kg https://www.youtube.com/watch?v=ESjeLwg3uSI Przysiady z hantlami 4x20 19kg https://www.youtube.com/watch?v=jz-fvsYwMfE Syzyfki 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=azmEJHk74Cw Wykroki chodzone 3x10 19kg martwy na prostych 5x10 58kg https://www.youtube.com/watch?v=bKbfO77KtwQ [...]

DNT 16-11-2013 TRENING CARDIO Aeroby według Brendon'a Carter'a 3 obwody Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 330g + 2 jajka Posiłek 2: Twaróg chudy 100g + 3 jajka + wiórki kokosowe 45g Posiłek 3: Smalec 30g + wątróbka 190g INFO: Dzień zakwasy na nogach,cardio zrobiłem porządne,dieta ok!

DT 18-11-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 58kg zmniejszyłem. http://www.youtube.com/watch?v=0S1BlPq0i0c Przysiady z hantlami 4x20 17kg zmniejszyłem http://www.youtube.com/watch?v=ZmGaLZkl8sY Syzyfki 5x15 http://www.youtube.com/watch?v=qkQ7Ya4UQSo Wykroki chodzone 3x10 19kg martwy na prostych 5x10 58kg [...]

DT 20-11-2013 TRENING: PUSH Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 19kg http://www.youtube.com/watch?v=uqkCDWucYRQ Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg http://www.youtube.com/watch?v=uqXLffF_9JY http://www.youtube.com/watch?v=-SDfZcEwr3A Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 15/10/10 pierwsze 2 serie [...]