rosol

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 , 20 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 30 , 30 4. P odciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 6 , 6 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 10 , 10 6. Unoszenie ramion w przód z baniakami z wodą 15 , 15 7. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15 , 15 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 [...]

[...] i pomidorem 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub kasza gryczana z gulazem wolowym lub ryz z kurakiem l zupa pomidorowa , pieczarkowa lub rosol od czasu do czasu 4. Przed cwiczeniami 16.30 ryz z serem bialym chudym 5 po cwiczeniach 18.00 Chwilowo nie wiem Bieganie 6. Kolacja 20 .30 Chleb razowy z salatka z [...]

[...] WW-52.5 Kcal-316 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub kasza gryczana z gulazem wolowym lub ryz z kurakiem l zupa pomidorowa , pieczarkowa lub rosol od czasu do czasu B-43 T-10,2 WW-21.5 Kcal-190.3 4. Przed cwiczeniami 16.30 ryz braz. z kurakiem B-23.9 T-11.9 WW-68.4 Kcal-480 5 po cwiczeniach 18.00 ryz bialy z [...]

[...] WW-52.5 Kcal-316 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub kasza gryczana z gulazem wolowym lub ryz z kurakiem l zupa pomidorowa , pieczarkowa lub rosol od czasu do czasu B-43 T-10,2 WW-21.5 Kcal-190.3 4. Przed cwiczeniami 16.30 ryz braz. z kurakiem i troche oliwy z oliwek B-23.9 T-11.9 WW-68.4 Kcal-480 5 po cwiczeniach [...]

Żarcie nie laska, wyglądać nie musi, żeby smakowało %-) Apropos żarcia - wrzucam jeszcze kilka fotek z ostatniego czasu. Rosół i pomidorowa rules %-) /SFD/2019/11/23/3c3e31ddfec443168c060c2b08d5ef46.jpg /SFD/2019/11/23/93cc674fb51f4d6c8f13298ff4a7e265.jpg /SFD/2019/11/23/afbc783edd704ef2828d1035e46082f9.jpg [...]

Owszem wybrałem i połączyłem je ze wszystkimi ćwiczeniami z Systemu Weidera :)Mam dwie sztangielki 5kg, oraz jedną, która waży 9kg. Mam zamiar kupić sobie ławeczke i sztange. Dziś jadłem zdrowiej niż przedtem. Po przebudzeniu zjadłem brzoskwinie, potem ugotowane 3 jajka + chleb mieszany z soją(taki czarny chleb) i na dodatek szklanka mleka. Po 2 [...]

[...] :2 // :77 ------------------------------------------------------------ 5 Obiad- Mam takie pytanie,czy w tym posilku moge jesc ziemniaki,kluski slaskie,sos miesny,zupy typu rosol,pomidorowa,ogorkowa,krupnik itd. czyli normalny obiad ? ------------------------------------------------------------ 6 Kolacja -Jaja gotowane 240(4 sztuki) -Oliwa z [...]

Trening Drugi - 10.04.09 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 12-15 razy 15,12 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,15 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,12 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. 15-12 razy 15,12 5.Pompki na kolanach. 12-15 razy 15,12 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy 10,8 7.Uginanie przedramion ze [...]

13.04.09. Dieta: 1.Śniadanie 9:00 Jajecznica z 3 jajek, 3 kawałki chleba, Szklanka Mleka. 2.Drugie Śniadanie 11:30 3 kanapki, szynka. 3.Obiad 15:00 Pierwsze danie - Rosół z makaronem Drugie danie - Pierś z kurczaka, ryż 4.Posiłek po treningowy 17:00 3 kawałki ciasta. 5.Kolacja 19:00 3 jajka, herbata.

eeeee.... coś czuje, że to nie będzie takie łatwe... :( pewnie i tak pokręcę wszystko i będzie dupa :( ... (przepraszam za wyrażenie :/ ) jem normalnie - źle jam mało - jeszcze gorzej teraz cokolwiek biorę do ust liczę ile to może mieć kalorii ile białka itd ... i boje się, później boje się że źle to obliczyłam i że przytyje i mam zaraz ochotę [...]

Flaki Wołowe Składniki: 1kg flaków wołowych. 2x udko z kurczaka. 2x marchew 2x pietruszka 1x seler Przyprawy 2-3l wody (wedle uznania) Wykonanie: Flaki moczyć w wodzie 2-3h, a później wypłukać. Zagotować wodę, wrzucić flaki i gotować około 30min., następnie odlać wodę, wlać świeżą i ponownie gotować ok. 30 min. Wylać wodę, a flaki wyłożyć do [...]

może mógł by mi ktoś odpowiedzieć na te i inne pytania? Ta sprawa jest dla mnie dosyć pilna z uwagi na to że nie będe miał dostępu do komputera a chce już zacząć intensywne treningi z dobraną dietą. EDIT: Wybrałem się dzisiaj na zakupy i kupiłem potrzebne rzeczy. Teraz moja dieta przedstawia się tak: 6:00/7:00 Śniadanie: -Musli na mleku -Kawał [...]

Jak mam Ci odpowiedź na zadane pytanie jak taki bajzel zrobiłeś , że nie mogę połapać się gdzie jest jakieś pytanie .Używaj opcji edytuj w ogóle wypadało by poczytać podwieszone posty bo popełniasz podstawowe błędy.Odpowiem na to co zapamiętałem gdy czytałem temat: -łykaj tą omege, nie wymieniaj , jest ok -ziemniaki mogą być -stosuj się do 10 [...]

Dziękuję za odpowiedź, starałem się poprawić i proszę o ew. dalszą krytykę i wskazówki. PS: Rosół czy inne zupy dlatego upycham w jadłospis ponieważ na mieszkaniu nie ma i nic nie wskazuje na to żeby był piekarnik. Dlatego mając np. uda z kurczaka gotuję jakąś zupę + mięso do obiadu. Oczywiście to co podaje to jest przykładowy jadłospis i będę go [...]

Ta zupa to tak jak wspominałem to normalny rosół z warzywami, który mi wychodzi z gotowania mięsa do obiadu, ponieważ nie mam piekarnika. Nie wpisuję do jadłospisu ponieważ wcześniej zwrócono mi na to uwagę, że wliczam już te udka, z których gotuję zupę. Dodaję tam ryż, żeby nie pić samego wywaru i np. fasolę, a banan bezpośrednio po zupie. [...]

7:00 Śniadanie: 35g olimp system protein 80 białko 27 g węglowodany 2 g tłuszcz 1 g Chleb razowy 150g białko 12g węglowodany 66g tłuszcz 5,5g Twaróg półtłusty 50g białko 9g węglowodany 4g tłuszcz 5g Mleko 150g + 30g płatków owsianych białko 5g węglowodany 29g tłuszcz 5g /DAJ OWSIANE ZAMIAS CHLEBA, 12:00 II śniadanie(w szkole [...]

Czas trwania: 86 minut - No to już Wam mogę powiedzieć że film będzie cienki jak rosół z węgorza. Po

Nawet nie wiesz jak Cię rozumiem . Mi też babcia przez 2 lata dzień w dzień na obiad dawała pomidorówke z kluchami/rosół/żurek z makaronem, kiełbachą i jajcami + 3-4 kotlety smażone + torba ryżu białego/kaszy jęczmiennej . Ładnie też od tego spuchłem, ale powiedziałem jej co i jak, że ćwiczę, muszę stosować dietę i teraz ona wie, co mam danego [...]

Ograniczylem CHLEB do maximu. W niedziele wysoko ww wchodzi rosół z brazowym pełnoziarnistym makaronem !

co do obiadu rozne zupy typu pomidorowa rosol grochowa warzywna... spagetti ziemniaki to co wszyscy jedza:) jakies bialko zawsze tam jest ale czy codzien identyczna porcja -raczej nie:(