rosol

po komunii juz dużo nerwów i stresu.Teraz dojadanie z lodówki zapasów .Dobrze że katering miałm spoko wic mama jedzonko ale go nie liczę . AktywnośĆ ok troche pracy i dzis trening B THRUSTERS 10*10KG 10*15KG -10*20KG -8*20KG 10*10kg-10*15kg-10*15kg-8*20kg MC O PROSTYCH NOGACH 10*20KG-10*30KG-10*40KG=8*40KG 10*20kg-10*30kg-10*40kg-8*40kg triceps [...]

DZIEŃ 45 (04.06.2012) I – jajka, maca, ananas, cynamon, imbir, mix owoców leśnych, kokos, chia II – rolada z indora, awokado, pestki dyni III – łopatka, razowiec, granat, kasza gryczana Trening IIIa – whey, olej kokosowy, granat, czereśnie IV – serca drobiowe, ryż, masełko, turchawki V – rosół wołowy z wkładką :-D warzywa: rzodkiewka, ogórek, [...]

DZIEŃ 46 (05.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, truskawki, cynamon, imbir, pestki dyni, kokos, chia II – wołowinka na masełku z kalafiorem i szparagami III – rolada z indyka, razowiec, czereśnie Trening IV – pstrąg w jajku z ryżem i warzywami smażonymi na masełku, czereśnie, brzoskwinia, awokado (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: [...]

DZIEŃ 48 (07.06.2012) I – jajka, boczek, awokado, razowiec II – mix orzechów, łopatka wieprzowa, truskawki III – królik, ryż, masło, rosół wołowy IV – żeberka warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, kalafior, papryka, pieczarki, marchewka, cebula, cukinia, rzodkiewka, kalarepa napoje: woda +3.5l, kawa, herbata z liści malin, czerwona [...]

hej hej! dalej nie wiem czy zgadzacie się na moją regenerację w tym tygodniu? caly czas nie moge odespać niedzielnego lotu i pobudki o 4 rano miska świąteczna: 24/04 DNT 1. owies, banan, jabłko, orzechy 2. schab pieczony, kapusta kiszona, marchewka, oliwa z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca [...]

Tydzień 4 , Dzien 22 regeneracja dzien wycięty z życiorysu, migrena po winie, nawet jak wodki nie pije to mam kaca *** Tydzien 4, Dzien 23 regeneracja 1.2.3. owsiane, jajkko x 3, orzechy, cynamon 4. rosół z kaczki z warzywami miska podróżna - kierunek Kielce, ale nagrodą babciny rosołek Trening rano na czczo 30min rowerek stacjonarny [...]

a ja lubie przyprawy wiec pewnie rosol by mi bardzo smakowal , musze sprobowac narazie miaem okazje tylko pomidorowa i byla za***ista heh

Wuchta34 czyli można dokładać po 2,5kg w głównych ćwiczeniach. Masz na myśli ćwiczenia numer od 1 do 7 ? WPC_fan dzięki, wzajemnie. 16.11.2009 Dzień 4 Nietreningowy 1. Kefir, musli, makrela, orzechy, oliwa, mandarynki - rozdzielone na 2 posiłki 2. Rosół, ryż brązowy, filet panierowany, surówka z jabłka i marchewki 3. Ryba, warzywa 4. Twaróg, [...]

14.12.2009 Dzień 32 - nietreningowy 1. Mleko 250ml, owies 100g, makrela wędzona 140g, orzechy włoskie 2. Rosół z makaronem, ryż brązowy 75g, ćwiartka kurczaka, marchewka, jabłko 3. Wafel czekoladowy 50g, łosoś 120g, orzechy 4. Twaróg 75g, oliwa 5. Twaróg 75g, oliwa Z trzymaniem diety ostatnio nie jest najlepiej, wpadają słodycze i niestety ciężko [...]

09.01.2011 1. jajecznica: 3 jajca, masło, oliwki, ogórki 2. syntha, mleko, woda 3. pieczeń schabowa, ogórki 4. rosół z makaronem, udo gotowane 5. pieczeń, oliwki W warunkach domowych bo byłam 1 dzien do tyłu. 3kg - waga jednaj hantelki francuskie robiłam dwoma, źle wpisane .. Dzisiejszy trening nóg potem. jeszcze mnie mdli Zmieniony przez - [...]

21.04 Jedzonko: Śniadanie Koktajl: Maślanka, serek wiejski, WPC 80, banan II Śniadanie serek wiejski Lunch Potrawka z kurczaka + marchewka II Lunch Potrawka z kurczaka + migdały/orzech włoski/pestki dyni Obiad Rosół z makaronem 2,5h siatkówki Przed snem Koktajl - maślanka, serek wiejski, WPC 80 BTW 237/110/122 (2436 kcal), tł n/jn/wn 43/35/20. [...]

22.02 DNT micha 1350 kcal (B: 110g, W: 80g, T: 65g) 1. omlet bananowo cynamonowy kawa 2. bełt ( szpinak, jarmuż, zielony ogór, green mix z pursany, woda, olej kokosowy, chia )+ pomarańcza 3. kasza jaglana, pierś kura, zielenina mix + vinegert 4. whey, jaglana, orzech + plasterek własnego suszonego schabu dojrzewającego ( nawet jakbym chciał [...]

24.01 Trening DNT Dieta 1. 3 jajka, parówka z szynki, pomidor, 5 g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/1/24/e707431a7cd04a0095455febf121c8e2.jpg 2. Rosół z warzywami, 250 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 3. 300 g galaretki drobiowej, 150 g mięsiwa w sosie własnym /SFD/Images/2016/1/24/0300f2dc83494b9384334344c4891786.jpg 4, 2 [...]

7.02 Trening DNT Dieta 1. Rosół z warzywami, 340 g pręgi wołowej 701 kcal/ 88 B/ 12 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/2/7/43da627253004b63b5d738d85ce6c704.jpg 2. 100 g sernika orzechowego 245 kcal/ 23 B/ 6 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/7/a2191b8d3c4d4730aa59005451bd1db7.jpg 3. 300 g pieczonej ćwiartki z kurczaka, 20 g keczupu 529 kcal/ 49 B/ 7 WW/ 35 T [...]

21.05 Rano pierwsze pomiary od 3 tygodni i kolejne - 2 cm w pasie. Mimo tygodnia off-u, mimo tygodnia "diet breaka" mimo że tydzień temu i dziś pozwoliłem sobie na więcej to progres jest, nie tylko cyferki a też lustro co raz lepiej, wiadomo do docięcia droga daleka, ale teraz priorytety zupełnie inne. Od teraz będzie w takim razie 300 ww moim [...]

23.02 Wczoraj mecz, niestety przegrany z liderem po karnych dopiero, ale jako pierwsi urwaliśmy im punkty w tym sezonie. Później impreza urodzinowa kumpla, trochę alko, ale ogólnie mało zjadłem wczoraj. Trening DNT Micha 1. Gofry 2. Mielone, ziemniaki, surówka 3. Impreza Całość: 120 B 300 WW 80 T 24.02 Rano sędziowanie, później sauna, mały [...]

31.03 Ostatni dzień deloadu bardzo miło zakończony. Obiad w domu u narzeczonej, potem pojechaliśmy na działkę, tam kawka + słodkości i na rolki :-) Co raz sprawniej mi to idzie, więc nowa przyjemna forma cardio %-) Wieczorem powrót do Krakowa i pojechaliśmy na falafela i zwieńczyliśmy lodami %-) Jutro na trening, coś skrobnę o zmianach jutro bo [...]

23-26.05 4 dni imprezowania i dużej aktywności, sporo jazdy rowerem :-D Koncerty super, imprezki też, trochę alko wpadło, ale też bez przesady, tak samo raczej nie wpadało za dużo syfskiego jedzenia. Zrobiłem w piątek trening push wszedł elegancko, w sobotę rower i rolki a wczoraj trening pull i też mocy na szczęście nie brakowało :-) Trening [...]

Dzień 2/Tydzień 16 Odpoczynek. ~Dieta~ Rosół, bigos, pizza. Podsumowanie: Wróciłem do domu i jadłem ile mogę i co tylko mogę. Wyjazd udany lecz trzeba jutro pokręcić aeroby trochę. Po nowym roku zaczynam ostro z przygotowywaniami do MPP. Pozdrawiam.

Tak, Bziu. To wywar z kurczaka/kury na warzywach. Nigdy nie wiem jak liczyć to wpisuje rosół...