rolki

[...] i jaka znowu elita? elita od spamu? rzeczywiscie tez mi tytul! jesli bylby porownywalny z brytyjskim tytulem szlacheckim to juz cos a tak to wsadzcie go sobie miedzy rolki papieru do... kazdy moze sie tu wypowiedziec tylko, ze trzeba sie dostosowac do umiarkowanego spamu! wypowiedzi bezslowne w postaci "% - )" badz [...]

[...] tak jest mi po prostu wygodnie, a staram się, żeby to nie były jedyne warzywa, które jem tego dnia. tak wiec, regeneruję się dalej. generalnie staram się ruszać- wyszłam na rolki, jakieś tańce, pole dance, coś tam się rozciągam i pracuję na mobilizacją. staram się utrzymywać rozkład ściśle, ale jednak muszę dojadać ogórkami i sałatą. wczoraj [...]

[...] 300g brokułów 200g kuraka 30g orzechów ################################ adzik - rowerek był Marian - kiedyś się odważę na bank, ale nie teraz no kiedyś to były: -narty -rolki -łyżwy -pływanie a dzisiaj ... kaleka Rrumcek - smaczna musi być sypana czy z torebki? ja głównie z torebek, ale też czasami sypane biorę -> pyszne są <YES> [...]

DZIEŃ 01.04.2017 DNT Cardio 60 min - rolki ŻYWIENIE /SFD/2017/4/2/3dcca8e8794d45f8a238e5e842a17be8.jpg /SFD/2017/4/2/d476605563194c6f9e0181839516c993.jpg /SFD/2017/4/2/4aa7033b9820424c8aafdfd8600a5b0e.jpg

[...] http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png tRENIG LAJTOWY robiłem dosyc póxno bo wczesniej nie było czasu. Obciążeniem na wyciągu nie ma co sie sugerowac bo bo rolki bez łozysk, jeszcze troche obcieraja więc idzie troche ciezko. Wiosło sztanga na dobicie, naoglądałem sie filmików z ronniem, ale chyba tak nie do konca wyszło;d Ale [...]

[...] ale cóż człowiek poradzi. jak się odbije to w przyszłym roku wezmę sobie jakieś fajne ustrojstwo z minimum 140/150 KM;-) już mam coś na oku. żona na urodziny zażyczyła sobie rolki... zobaczymy czy poleżą czy będzie używała. fajnie by było jak by używała bo bieganie z nią miało by obopólne plusy. pozdro i pamiętajcie jutro MQ - marqez rządzi 8-)

[...] VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 8,9,10 CLA do każdego posiłku dzień 7,8,9 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk DIETY: wieczorem wkleję dietę z dziś i trening. Myślę kupić rolki i na nich śmigać w wolnej chwili co myślicie? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-05 15:43:13

[...] chcę roweru, a nie ma wioślarza na siłowni. ale stawiam na ilość treningów. W tygodniu 2x siłowy i 1x bieganie (wytrzymałościowe jednostajnym tempem ok 8km/h). Sporadycznie rolki ale rzadko więc tego nie traktuję raczej jako aktywność. No chyba, że chodzi o węglowodany których większość rano w siebie ładuję, już głupia jestem. I w niektóre [...]

Wtorek 30.08 - DNT Rolki - 9km Wczorajsza micha: 1. Twaróg z płatkami owsianymi i jabłkiem 2. Kasza jaglana z nektarynką i sezamem + whey 3. Zupa krem z soczewicy i pomidorów z tofu i pestkami dyni 4. Omlet z polewą (mleko ryżowe zmieszane z kiełbaska sojowa kawa z mlekiem Dziś (środa) stanęłam kontrolnie na wadze i zobaczyłam 61kg.... :)) Czyli [...]

[...] wszelakie sposoby, co ja przez wiele lat praktykowałem, lecz najlepiej sprawdziła się aktywność fizyczna na wysokiej intensywności, bo sylwetka to nie tylko mięśnie, ale też wydolność tlenowa. Dlatego jak okres zimowy się skończy, wracam na wał pedałować, biegać i zapewne rolki też będą. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-24 12:34:59

[...] na wysokiej intensywności, bo sylwetka to nie tylko mięśnie, ale też wydolność tlenowa. Dlatego jak okres zimowy się skończy, wracam na wał pedałować, biegać i zapewne rolki też będą. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-24 12:34:59 U mnie najlepiej redukcja szła jak trenowałem jeszcze sporty walki, ale regeneracja pod siłowy leży, [...]

[...] zamienilam kolejność brzuszków bo akurat się zwolniła ławeczka, w ten sposób uzyskałam progres w ilości brzuszków odwrotnych ;-) + rolki 40 min, na luzie :-) Micha 1580 BTW 145/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acb388bc924d422685f409621a96ef83.png + czosnek, sałata, wino + rodiola, żeńszeń, lukrecja, wit E, [...]

[...] że tyle tego wyszło Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41f8952bc1247689b113946977f2e41.png + omega3, tran, glutamina, witC, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina 16-04 Trenio rolki 45min zakwasy w tricu i na brzuchu po wczorajszym treningu @-| a jakiś taki czułam niedosyt Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9966458c8fe4c798e533a1f3e87dc83.png + [...]

20-05 rolki 1.5 godz Micha 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b51a1be231b4d299897f0d357ec0962.png + omega3, wit C, rodiola, luteina + roszpunka, wino 21-05 Trenio 1. podciąganie+opuszczanie 3p+5/3p+5/2n+6 2. wiosło sztangą 28kg 13/12/12 3. przyciąganie drążka do mostka siedząc 50kg 15/13/12 4. shrugs 28kg 15/12/12 5. wznosy przodem [...]

24-06 rolki 42 min był taki wicher, że musiałam halsować zygzakiem w pozycji panczenisty %-) za to z powrotem myslałam tylko ile by kosztowały nowe zęby Micha + Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f8ee1864cd4c28adc07598536a6737.png reziolki chcę zniknąć jak ten kot z Alicji w krainie czarów, z tym że on zaczynał od ogona a ja od cyca ;-) [...]

Właśnie miałem w planie zrobić taki sam tyko te rolki żeby były obrotowe i po drugiej stronie to samo i przy okazji taka al'a brama by była :) Mogę zrobić więcej zdjęć jak to wyglada /)

[...] żal się tłuc w blaszanej puszce przez całe miasto, rowerem nie bardzo byłoby gdzie go zostawić, postanowiłam sprawdzić trasę dojazdową do siłki, odkurzyłam stare, poczciwe rolki ;-) lekko nie było, na szczęście udało się dojechać i wrócić bez wypadku %-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium [...]

[...] czas. Nie mam sprzętu co prawda, ale coś niedrogiego czy zajmującego mało miejsca można kupić. A jak się zrobi ciepło to czasem wychodzimy grać w tenisa. Wychodzę czasem na rolki, albo łyżwy. Póki co w planach mam: pn- wolne wtorek - siłowy + interwały 30 minut środa - wolne czwartek - siłowy + interwały 30 minut/ lub tylko interwały / badź [...]

Niedoczas lekki mam dlatego wypisek ostatnich brakuje. Na dniach pouzupełniam. Treningi robię, miska czysta, a w piątek nawet wyjechać się udało do ukochanej Krynicy :-) co by odetchnąć świeżym powietrzem, nie to co w Krakowie... Nowe rolki zakupione, pierwsza przejażdżka zaliczona :-D

[...] na trening... Klatka Lawka plaska, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/10, 80kg/5 Lawka skosna, 50kg/12, 60kg/8, 70kg/6 Rozpietki, 12kg/12/2 Triceps Sciaganie drazka, wyciagu gornego (2 rolki), 25kg/15/2, masakra... Linka zza plecow, 40kg/15/2 Biceps Mlotki, 12kg/20/2 Uginanie ramion ze sztanga, 25kg/12/2 Ot tak dobrane partie, bo staram sie wcisnac 3 [...]