rok stażu

[...] - skąd znasz moje imię? Podaj jakiś szczegół do identyfikacji... Zaś z okazji zbiżających się świąt oraz sylwestra życzę Wam wszystkim smacznego karpia, balangi z umiarkowaniem (ach ta zadyszka i bóle w czasie treningu )i żeby nadchodzący rok był dla naszego systemu obfity w staże i abyśmy zawsze szli do przodu a nie stali w miejscu. Piotrek

[...] że właśnie dla tego Twoje mięśnie nie są wyraźne. Po 8 miesiącach treningu masa idzie jednakowo z rzeźbą. Po 8 miesiącach stażu rzeźba Ci wiele nie da bo przez pierwszy rok można powiedzieć że wszystko (masa, siła, rzeźba, wytrzymałość itd) idzie przy masówce. Rzeźba jest potrzebna kiedy mięśnie są na tyle duże że same w sobie są [...]

Dzieki ronie 220 .a powiedz mi jeszcze jedno mam zamiar ten plan robić 3miesiace i minie mi 11miesiecy stażu:-) a po tym planie, chciałbym wziąś plan najmocniejszy z twojego tematu pierwszy rok treningu który mi zaproponujesz?

Może i na siłowni stazu nie mam duzego ale jednak aktywny fizycznie od zawsze jestem ...5 lat grania w siatke :) np. co rok przed sezonem mamy ponad miesiac trenigów siłowych na siłowni co prawda hard corowo tam nie ćwiczylismy heh xD ale jednak :) Bedzie looz :P

[...] naturalnym potencjale co nieco ale jak bys wp*****lal i cwiczyl jak szalony a nic by nie szlo to sam bys sie wkur.. więc postanowiłem sprobowac 1 cykl.. namawiali mnie juz rok temu ale nie chcialem bo uwazalem ze za mały staż jeszcze mam.. teraz też nie mam nie wiadomo jakiego ale sądzę, że 1 cykl nie zaszkodzi przy takim stażu :) taka moja [...]

[...] w tygodniu. Ciekawe kiedy ma się regenerować ? Ludzie zapamiętajcie, że rośniecie w momentach, w których NIE ćwiczycie. na treningu macie tylko pobudzić mięsień - a nie zniszczyć. Wzrost następuje podczas wypoczynku. Czasem więcej ci da opuszczenie treningu niż zrobienie o 1 za dużo. Jak przepalisz mięsień to będziesz przez rok z tego wychodził.

[...] byś w danym dniu zjadł tyle ile musisz. Jak w szkole zjesz mniej nadrabiaj po szkole. 5. Suplementy bierzesz jak z dietą jest ciężko. Kreatynę sobie odpuść przez pierwszy rok. Gainer bierzesz jako wygodne zastępstwo posiłku. Z suplementów polecam na początek tylko witaminy, minerały i białko serwatkowe, bo ciężko ci będzie tyle g białka [...]

1. Nie przyjmować! 2. Możesz w celach profilaktyczych NIE do saa! 3. Nic, bo nie będzie Ci potrzebny! 4. Tak zacznij o mix'a i inych suplementów. 5. Tak kup białko - białko to PODSTAWA! 6. Regularnie ćwiczyć. Nie kwalifikujsz się do zażywania koxu przy takim stażu. dieta / trening / suplementacja - przez nabliższy rok!

Charles Eugster - wywiad Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, [...]

Rok starszy jestem ale ten sam wzrost :) No ja cwicze troszkę dłuzej od ciebie :) Około 1.5 roku tak na poważnie ;) Ale po stazu takim jak ty masz to wygladalismy podobnie :) waga cięższy jestem od ciebie o 2kg obecnie na redukcj :) klata luzem u mnie 5 cm wieksza kark mniejszy o 4 cm biceps 40,5 pas 2 cm mniejszy udo ok 59 łydka (l/p) 1cm [...]

[...] ciagu i dojcie do odpowiednich rezultatów tzn do sytuacji kiedy nasza wersja "na siad" będzie lepsza niż "siłowa" może zająć dłuższy okres czasu, tzn pół roku, rok. Stąd wiele prodresji uczenia techniki zakłada brak power cleanu dla początkujących oraz: High hang pull, front squat => high hang clean => hang clean => [...]

Krilana haha, staż to prawidłowo rok bez dłuższych przerw, najdłuższa jak chorowałem to chyba trochę ponad 2tyg wyszło ,a wcześniejsze zmagania bez sprzętu kwalifikują się tak samo do stażu jak lekcja w-fu Dzięki za komenty PZDR. ZX

[...] jest brak ułożenia diety. Niby trzymanie diety to prosta sprawa ale latwiej Ci chodzić na siłownie niż ją ułożyc, niestety musisz ją ułożyć bo nigdy nie będziesz miał zadawalających wyników. Tak już jest. Póki co to BCAA i to maksymalnie. O krecie mozesz pomyśleć co najmniej za rok dobrego stażu. Powodzenia i miłej lektury którą podałem w linku.

@Bajbus, każdego roku mam 4 miesięczną przerwę, podczas której pracuję na budowie, także możę trochę spaść. 7 lat stażu, ale pierwsze kilka to czasy liceum, rok bez diety, później powolna nauka, poza tym dochodziły redukcje i tak około 40-42 zazwyczaj zostawałem, czasem więcej czasem mniej, poza tym niedawno miałem 3 miesięczną przerwę ze względu [...]

Zbyt rozbudowany trening w stosunku do stażu i braku właściwej diety. Brak diety = mizerne efekty.Mimo to sylwetka zmieniła się in plus . Przemyśl to i zrób to właściwie,a za rok nie będzie już tyle negatywnych komentarzy.Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-06 11:30:25

[...] porzadnie zapi*rdalal na silowni to wygladal bys lepiej ode mnie ;) a i dodam ze gdy zaczynalem 3 lata temu wazylem 55kg i w ramieniu mialem 32cm Zmieniony przez - BuLLii w dniu 2013-01-13 18:19:18 A ja 3 lata temu 26 cm i też ok. 55kg :-) teraz 37cm i 80kg. Ale dietę mam może z rok dopiero. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-01-13 18:51:17

Przykładowe plany push/pull i góra/dół znajdziesz w postach podwieszonych, temat Pierwszy rok treningów, nie sugeruj się, że masz 14 miesięcy stazu i w spisie tematów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-02 23:23:50

[...] mogę się mylić, niektórzy mogą mieć większy dystans do siebie i ich preferencje mogą nie mieć takiego wpływu na to co radzą innym). A to, że koleś miał staż ponad rok. O zaawansowaniu według mnie bardziej niż długość stażu w latach świadczy właśnie stosunek tkanki mięśniowej do tłuszczowej (ewentualnie wielkość mięśni). Jestem ciekaw [...]

[...] 15lat i 10 miesiecy stazu JUŻ wiec jaki za młody? Jaki wg. ciebie jest odpowiedni? 16?17? Jeśli tak to co się takiego dzieje w tym okresie wiekowym ze 15 to za wcześnie a rok czy dwa więcej już jest ok? Do autora: Jesli plan typowo siłowy do dzial TS i dwubój. Nie tutaj, dla ciebie bym proponowal skróconą wersję FBW, tylko podstawowe zlożone [...]

ja tez mam tyle lat, biore cm3 i żyje :) Jak masz co najmniej pół roku stażu treningowego a najlepiej to rok. A jak co najwazniejsze "dieta" jest u Ciebie dobra i staz tez to jest wszystko O.K A cm3 to dobra rzecz, polecam :)